我经常被问：做自由职业，怎么坚持下去？

没有人逼你做事情，可能这是自由职业经常面对的难题。

其实，当你做自由职业的那一刻，你就应该转换思维，把自己当做自己的老板，不要再用打工人的思维去做事情。

像我，从始至终并没有人逼我写文章，做项目，学习新技能等，都是因为我把自己当做自己的老板，知道这些是我的「资产」，是我「自由的种子」。

你别总是想着有人催着你，逼着你才能干活。
老板不靠逼，他们有着不一样的投资思维。

比如：

写文章时，是在给自己积累影响力。
做项目时，是在搭建自己的现金流。
学习新技能时，是在给未来储备筹码。

当你是老板的时候，你知道这些东西，都是资产，不是负担啊。

这其实是两种完全不同的状态。打工人看到的是眼前的任务和压力，而老板看到的是长远的价值和回报。

老板不盯着每天完成多少工作时间，而是关心自己今天的投入能带来多少未来的收益。

这样的思维一旦养成，做事的动力自然会跟着来，所谓的「坚持」也就变成了水到渠成。

自由职业没有老板的监督，那就得靠自己管自己。你要懂得断舍离，舍弃那些无意义的社交和忙碌，集中精力去做那些真正能给你带来回报的事。

时间和精力是最宝贵的资源，你花在哪里，未来就会在哪儿收获。

老板懂得花钱和花时间，不是浪费，而是在给自己买「自由」的未来。你投的每一分钱，每一小时，都是在为自己打造一条宽敞一些的路。没有人逼你，靠的就是这份认知和决心。

当你发现自己在坚持一件事时，别只盯着「坚持」两个字，换个思路，换个姿势。

我发现，写作真 TM 有用！

我以前总觉得，写，是思考的终点。

你脑子里有了想法，整理清楚，然后写出来——就像一场落笔成章的输出。

但后来慢慢发现，不是这样。

很多时候，我以为自己想通了，其实只是「差不多懂了」。

真正让我搞清楚那件事的，不是走来走去的胡思乱想，而是静下来：

打开文档，开始敲字。

写第一句话的时候，我还觉得自己很清楚。
但刚打完第二段，突然发现前后对不上逻辑。
有些词，看着顺，写出来却觉得不对劲。
有些观点，在脑子里很笃定，一写，反而变得模糊了。

那种写着写着自己把自己打断的体验，一开始挺让人沮丧的。

但我后来慢慢接受了这个过程。

写作不是证明你想得有多明白，而是让你知道：你还有哪儿没想清楚。

以前我总觉得自己挺会思考的，看完一本书，能在脑子里复盘个一二三..

结果当我要把它写成一篇文章的时候，才发现很多地方其实只记得个感觉，细节根本说不清。

后来我就不再等自己「想清楚了再写」。

我开始写着想。想到哪儿写到哪儿，哪怕最后一团乱，也比一直在脑子里拎不清要好。

有时候写完一段话，我会删掉它。
不是因为它没用，而是我终于知道自己真正想说的不是那个。
那一段被删掉的文字，是我通往下一个更真实想法的必经之路。

这几年，我写了很多东西，发出来的不算多。
但对我帮助最大，让我思维变清晰的，不是「发布」，而是「写下来的过程」。

有些事你不写，就永远是含混的。
你以为你知道，其实只是没被逼着表达出来。

一旦你开始写，你就开始逼自己回答一个问题：
我到底在说什么？

写下来，不一定非得公开，不一定非得写成一篇「作品」。

有时候，就是你坐在桌前，用文字把一团糟的想法，从脑子里拽出来，看一眼而已。

不写，就永远是雾。写了，哪怕只是一点点，也可能露出方向来。

所以我现在遇到什么想不明白的事，不再和人聊天，不再刷视频，也不试图立刻找答案。而是：

先写点什么。

哪怕几百字，哪怕写到一半就删掉，没关系。
因为写的过程，就是我真正开始思考的过程。

我发现，我现在阅读，慢得离谱。

一页内容看十几分钟，一本书看两个月，有时候读一段就停下来发呆，连我自己都觉得有点夸张。

但现在越是这样，我反而越觉得轻松。

我曾经也是那种盲目追求效率的人，买一堆「如何快速阅读」的书，刷那种「十分钟看完一本书」的短视频。

我甚至定目标，一个月读完五本书。
结果内容确实翻完了，可留下的，全是空白。

我根本不知道自己看了什么。
甚至有时候记住的，只有封面和一句话。

那种「任务式阅读」让我当下觉得自己很努力，但事后复盘，根本说不出哪段内容对我有用。

我看得太快了，快到根本没来得及思考，更别说吸收。

直到有一次，我看到一句话：

「走直路，慢就是快」

我就这样看着那句话，盯了好久，脑子开始自动回放我最近的一些选择。

那天我就没再继续往下阅读，而是拿起笔记本敲了好几页，写完之后突然轻松了很多。

那个晚上我第一次意识到：阅读的意义，从来不在于「看完」，而在于「看懂」。

从那以后，我的阅读就慢下来了。

我开始允许自己一字一字的读，遇到有感觉的句子就停下来，哪怕一页看一整天也无所谓。

甚至有时候，读完一段我会回去再读一遍，就像来回咀嚼一口饭。

阅读不是用来吞的，是用来嚼的。

快餐时代，大家都着急。
阅读也变成了比赛，好像读得多、看得快，就能证明自己有文化、有进步。

但真相是，没人跟你比阅读速度。
你看得快，记不住，就是白看。你看得慢，但一句句吃进去了，那才是自己的。

我现在完全不焦虑自己一本书看了多久。

有时候看到一半就停下，有时候翻到中间突然想通了什么，整本书就先放一边。

我知道它还在那，它不会跑，但我的思考很可能就藏在这一页里。

那种「慢慢阅读、读出感觉来」的体验，是我以前追求速度时从没得到过的。

阅读这事，就像种一棵树。你天天拔苗助长，不如静静地浇水晒太阳。

你把一句话真的读懂了，它会在你脑子里长出新东西，甚至在某一天解决你一个现实问题。

而不是翻过去，完事儿，截图发朋友圈说「已读完」。

现在我阅读，只做一件事：

一句一句读，一个字一个字看。
不跳读、不扫视、不硬撑。

因为我知道，真正留下来的东西，都藏在那些被我「慢慢看过」的句子里。

慢，不是拖延，也不是偷懒。

在这个所有人都争着快的年代，能慢下来，其实是一种稀缺的能力。

我发现，学东西最有效的方式：

不是照本宣科地看教程，也不是盲目追求所谓的「热门技术」，而是直接用它解决自己遇到的实际问题。

以前我也会看各种视频，学一堆技能，结果学完发现根本用不上，时间白白浪费。

后来我换了思路，逼自己做点真能帮自己的东西：写脚本，搭自动化工具，做能省事的玩意。

工作的时候，我脑子里始终在想：

「我现在最烦的是什么？我想怎么省力？有没有可能用代码或者AI帮我解决？」

没什么花哨的界面，也没什么复杂的架构，有时候甚至是几行代码，直接跑起来，就是干脆利落的帮我做一些重复的点击操作。

用着用着，我发现自己慢慢摸索出怎么拆问题，怎么写代码，怎么让AI帮我完成流程。

重点是：这些工具都是自己真用得上、天天用得上的。

我想这才是真正的学习，远比盲目跟风高效。

而且市面上的工具，往往是给大多数人设计的，那些折中的功能不一定合适你。你想省的时间点、想解决的具体问题，别人根本没考虑。

别人帮不了你，那就靠自己创造，把自己当作第一个用户。

比如我常这样自己提需求：

我现在最需要自动化什么流程？
我最讨厌哪件重复的事情？
有没有可能让AI帮我写代码、整理数据、跑脚本？

因为想要自己用得上，所以在「创造」的过程中就会非常专注，即使代码写得不漂亮，界面不友好，没关系，能用就好。它帮你省心，你就赚到了。

很多人学东西学着学着就迷路了，跟着教程走，学各种花里胡哨的知识，学到最后发现用不上。

但当你为了自己某个需求去写代码，去调试，去试错，你学的就是「解决问题」的能力，不只是代码而已。

这个能力是活的，是你的。自己写的工具，还能帮你理解技术背后的原理，慢慢地你能判断什么方法更合适，什么AI用起来更顺手。

而且你养成的「发现问题-拆解问题-动手解决问题」的习惯，是任何职位都抢不走的硬实力。

我发现，自己以前每天忙得跟陀螺一样，脑袋里全是待办，结果晚上躺床上焦虑得睡不着。

原因很简单——我从来没跟自己说过一句「这件事，我做完了」。

后来我开始试着一天只盯着一件核心的事，不管大小，哪怕就是发篇烂文章，也要硬着头皮做完。结果很奇怪，焦虑少了，脑子清楚了，人反倒踏实了。

是的，这种「结束感」成了我最近较为稀缺的精神粮食。

以前我以为，努力的人得每天干一堆事，越多越牛逼。但那其实是给自己编的谎言。

我写一堆计划，排十几条任务，然后一个都没完成，回头一看心里空落落的。

那种瞎忙乱干，真就是制造焦虑和内耗。

于是我干脆砍掉大部分任务，甚至一天只定一个核心目标。

告诉自己：今天这件核心事必须做完，别拖着。

哪怕只是一条简单的发文，或者写一个小工具，只要能打上「完成」勾，我就能轻松满足。

这种结束感，给了我掌控感，也带来了动力。
每天能跟自己说「我做完了」，你就不会觉得白忙活。

奇怪的是，有时候做完了我还想继续做其他事..

这比什么「坚持打卡」、「拼命做事」强太多。
因为真真切切的「完成感」，能让人喘口气，也让脑子更清醒。

我琢磨了很久，焦虑和拖延的根源，就是没结束感。

你天天做废事没收尾，哪来安全感？

你怕失败，其实是在怕那没完成的痛苦。

只要给自己制造「结束」的机会，哪怕一点点，也能慢慢破这个怪圈。

所以，我现在不求每天做更多，反而只盯着那一件最重要的核心事，做到结束。

这样，比以前瞎忙强太多。

这种「结束感」，是我找回自信和节奏的有效方式。

我发现，学东西最有效的方式：

不是照本宣科地看教程，也不是盲目追求所谓的「热门技术」，而是直接用它解决自己遇到的实际问题。

以前我也会看各种视频，学一堆技能，结果学完发现根本用不上，时间白白浪费。

后来我换了思路，逼自己做点真能帮自己的东西：写脚本，搭自动化工具，做能省事的玩意。

工作的时候，我脑子里始终在想：

「我现在最烦的是什么？我想怎么省力？有没有可能用代码或者AI帮我解决？」

没什么花哨的界面，也没什么复杂的架构，有时候甚至是几行代码，直接跑起来，就是干脆利落的帮我做一些重复的点击操作。

用着用着，我发现自己慢慢摸索出怎么拆问题，怎么写代码，怎么让AI帮我完成流程。

重点是：这些工具都是自己真用得上、天天用得上的。

我想这才是真正的学习，远比盲目跟风高效。

而且市面上的工具，往往是给大多数人设计的，那些折中的功能不一定合适你。你想省的时间点、想解决的具体问题，别人根本没考虑。

别人帮不了你，那就靠自己创造，把自己当作第一个用户。

比如我常这样自己提需求：

我现在最需要自动化什么流程？
我最讨厌哪件重复的事情？
有没有可能让AI帮我写代码、整理数据、跑脚本？

因为想要自己用得上，所以在「创造」的过程中就会非常专注，即使代码写得不漂亮，界面不友好，没关系，能用就好。它帮你省心，你就赚到了。

很多人学东西学着学着就迷路了，跟着教程走，学各种花里胡哨的知识，学到最后发现用不上。

但当你为了自己某个需求去写代码，去调试，去试错，你学的就是「解决问题」的能力，不只是代码而已。

这个能力是活的，是你的。自己写的工具，还能帮你理解技术背后的原理，慢慢地你能判断什么方法更合适，什么AI用起来更顺手。

而且你养成的「发现问题-拆解问题-动手解决问题」的习惯，是任何职位都抢不走的硬实力。

那时候我们总是吐槽人工智能，不管是手机上的Siri，还是各种智能音箱，它们都常常无法理解人类的意图，回答的内容总是词不达意，让人哭笑不得。

说这玩意就是「人工智障」。

然而随着这两年大语言模型的发展，好像就在某个瞬间，我们从「狗眼看人低」一下子变得「瑟瑟发抖」。

这 AI 突然展现出了令人惊讶的能力，让我们不得不重新审视 AI 对未来的深远影响。

看到目前的 AI 已经可以像人一样（甚至比普通人还牛逼）的聊天、写代码、搞设计，做决策等一系列骚操作，也让我们产生了不少焦虑：

我特么要被取代了！？？

在回答这个问题之前，不如我们从「什么是人工智能」开始，来一波「浅入浅出」的理解。

1. 什么是人工智能

维基百科给出的解释：

人工智能（英语：artificial intelligence，缩写为AI），称机器智能，指由人制造出来的机器所表现出来的智能。通常人工智能是指用普通计算机程序来呈现人类智能的技术。

想想，我们人类，由大脑和神经系统等构成一个复杂的高级生物，所以我们有了：情感、学习、欲望、计划、思考、总结、感知、行动、使用工具、生产、自我意识、道德约束、优良的传统美德…

如果有一天，一个机器也能像人一样拥有情感、计划、道德感、自我意识……那它就不再是个工具了，而是成为了我们口中的「通用人工智能」。

不过现在我们并没有看到这么牛逼的存在，虽然目前的 AI 能通过数据分析做出决策，在某些方面表现的确实惊人。但它还是无法像人类一样喜怒哀乐，见到胸大屁股翘的美女会有生理反应，见到有钱有势的大佬会当舔狗…它无法灵活的应对社会中突如其来的种种问题。

现在的 AI 更多的表现为「弱人工智能」，在特定的领域执行特定的任务非常牛逼，比如语音图像识别，文生图这些。

我知道，你可能已经被 DeepSeek、ChatGPT 的对话，Gemini 、4o的图片处理，suno 的作曲等等整的一愣一愣的了.

不妨来了解一下， AI 是怎么混成如今这般模样。

2. AI 的发展历程

最早的人工智能，还停留在学术大佬们的脑洞里。

1956年，一群科学家开了个会，兴致勃勃地宣称：「我们要让机器变聪明！」，结果一晃几十年过去，机器并没有变聪明。

这段时间的AI，说白了就是靠「if else」撑场子——你告诉它如果 A 就做 B。

那时候的计算机，性能跟现在的计算器差不多，还想模拟人脑？

想啥呢你。

结果出来的 AI 只能在象棋里下两步、认个数字、算个账。

你不是说要让机器变聪明么？

投资人急了，政府也不买单了。于是 AI 领域直接迎来了「寒冬」：一地鸡毛，项目砍了，研究停了，学者跑路咯。。

谁能想到，AI 走出寒冬不是靠变得更聪明，而是换了个活法。

以前搞 AI 的人，大部分死磕「逻辑推理」。但这太费劲了，效果也拉胯。

后来有人一拍脑袋：

别折腾了，咱直接喂它一堆数据，让它自己总结规律得了。

于是，机器学习登场了。

机器开始学会「模仿」：你给它看十万张美女的照片，它就能知道下一张是不是美女。

虽然不知道它是怎么看出来的，反正是猜对了。

后来又有人加了几层网络结构，说是模拟人脑神经元的连接方式，结果还真有点效果。

于是，深度学习就这么来了。

这时候，AI开始变得越来越不讲武德。

2012年，有个叫 AlexNet 的卷积神经网络架构，在图像识别比赛上吊打传统算法，震惊四座。

人们发现：

哇靠，这玩意只要给它够多数据、够强的显卡，真的能学得贼快！

于是大家一拥而上，卷算力、卷算法、卷数据…AI正式进入「疯狂发力」的阶段。

之后就是你熟知的历史了：

• AlphaGo 把人类围棋冠军按在地上摩擦；
• BERT 横空出世：NLP 领域的重大突破，理解语言效果大幅提升。
• GPT 发布，上百亿参数量的语言模型引发大量讨论。
• 基于 GPT-3.5+聊天界面的 ChatGPT 爆火，开启 AI 应用新时代
• …

从「if else」到「大模型」时代，AI 这几十年走的不算快，但这两年简直就是在飞。

从最近的各大公司 AI 工具的狂轰乱炸，已经可以看到我们正处在一个「AI 很强，但是远没有结束」的阶段。

你有没有发现，我们从「吐槽它蠢」到「担心它比我们聪明」，只用了短短几年时间。

3. 那么，我们是不是废了？

正如开头所说，我们是不是特么的要被取代了？

也许没那么严重，不过可能真的要废了。。。

如果你已经习以为常的把你的判断、思考、创造甚至情绪都依赖 AI，那么到后面你还有「自己」么？

比如，当你已经把 DeepSeek 干到服务繁忙，你还是想要换个满血复活版，不厌其烦的让它：

帮你想一个选题

帮你起一个开头

帮你写一个标题

。。。

这一切看起来确实高效，但好像完全不用我们过脑，长期依赖于这样的提问，我们可能会陷入一种「高效的平庸」。

你看起来是在进步，但实际是你在一点点的变成废物，因为你已经把你的主观判断力，创造力，甚至情绪，都外包给 AI 了。

你以为你在成长，其实只是越来越擅长复制粘贴。

大家都在说「AI 越来越聪明」，但：

会不会是我们却越来越蠢了。

现在的 AI，本质上是一个工具，它可以让你不那么费力的追赶上那些聪明才子。

过去那些很会写作，会编程，会学习的人，他们站在知识的塔尖。

而现在，只要写好 prompt，谁都能写出文章，写出能运行的代码，能写出不错的方案。

于是，出现了一个对于普通人来说狂喜的现实：

AI 正在抹平聪明才子和我们的界限。

而留下的是：

谁更敢想，谁更敢质疑，谁更敢反复想，谁更敢反复质疑。

是的， AI 是有「幻觉」的。

首先在于你能不能问出一个牛逼的问题，其次，你能不能发现它的幻觉，纠正它？

你要知道的是，你不是在和 AI 竞争，你是在和一个「天天用 AI 的人」竞争。

你可以不学 AI 的算法，不懂模型细节，但你不能失去判断力、提问力、创造力。

比如，我前段时间用 ChatGPT + 知识库 + 调用接口，自己搞了一个自动回复的客服 AI。

一开始只是想节省点人工客服的时间，但当我真正动手去搭的时候，才意识到：

要构建一个真正能解决问题的客服 AI，你得先分析用户常问的问题、整理 FAQ、设计对话流程、判断意图、接入接口……

你以为只是让 AI 回答问题，结果最后你自己得先变聪明，才能让它变得有用。

这个过程让我再次认识到：AI 不是替你干活，而是逼你变得更专业。

未来，是留给那些能驾驭工具的人，而不是工具的奴隶。

就像开车的人，不必懂发动机原理，但他得知道——

方向盘握在谁手里。

1，

何同学最近更新的视频中，使用到了开源项目 ASCII-generator，但是在视频中声称是：

我们专门写了一个软件

视频其中有一帧画面展示了一点点代码片段，和原作者的代码基本上一致，只不过把原作者声明删掉了，然后换了点参数名称，这就成了自己的了？

ASCII-generator 这个项目使用了 MIT 协议，可能有些朋友不知道是什么意思，我之前有简单写过：

MIT License

这是个人用得比较多的协议

因为比较宽松精简

只要声明版权和协议就可以了

可以商用、修改、复制、重新发布等操作

使用这个协议的就有

vue、react等

虽然 MIT 协议可以让你去修改商用，但是你至少也要声明项目来源，而且原作者都在自己的项目文件注释中声明了自己，但是何同学他们不仅没有声明来源，而且在代码中还故意把原作者的信息删掉？

MIT 协议看似宽松，但其对「声明来源」的要求是最基本的。开源协议之所以设置这样的条款，是为了让每一个使用者都能了解技术的来龙去脉，让知识的传播和演进保持透明和可追溯。

如果连这一点都不去遵守，那还谈什么开源精神？

何同学这波操作让人实在无语，而且这个视频还是为了宣传某品牌的新款手机。。。

2，

很多人可能会有一种误解，认为只要稍作修改，原代码就可以完全归自己所有，这是一种偷换概念的行为。

无论是代码还是文章，署名权和修改权是两个完全不同的概念。MIT 协议允许修改代码、商用甚至重新发布，但这并不意味着可以抹去原作者的署名，尤其是明确声明了版权信息的地方。

作为一名那么多人关注的视频作者，把这种不良的风气传递给观众，实属不该。

3，

事实上，不止是代码项目，还有一些书籍文章、音乐、研究资料等许多方面之所以得已我们学习了解，正是那些愿意分享自己的劳动成果作者共同的努力，为的是打破盲区，互相交流共同进步，而不是吃饱撑着「用爱发电」。

为什么开源要弄那么多的 License，不就是希望别人能够尊重原创作者的劳动成果么？

License其实是一种保护措施，一方面它赋予他人使用和修改的权利，另一方面它也对这些权利进行了约束，要求使用者在受益的同时回馈社区、尊重原作者。

开源是一种真诚的分享，他们希望换来的，是共享，共赢。而不是无限制的付出，它需要一个健康的生态来支撑。

而这个生态的根基，便是尊重。

尊重作者的劳动成果、尊重知识的来源、尊重协议的约束，都是在为这个生态注入良性的循环动力。

如果连最基本的署名都做不到，又有什么资格谈共享和创新呢？

前言

一直很想写一篇文章，或者说是一本「书」。

这本「书」是一本关于记录我如何赚钱，如何实践的，如何思考的，如何挑战的。

这本「书」如果我能坚持写完，能做成，那么将是一件多么牛逼的事情，因为这完全是实实在在的。

我已经开始幻想，读者看到我这本「书」的时候能给他带来多么大的影响。

另外，这本「书」给我带来的，还有源源不断的动力，我想写好它，那么我就得持续不断的学习，实践，记录。

从此刻开始，书写我的个人商业…它将持续更新，直到我达成目标。

这本书可能会写挺久，但不管如何，已经开始。

是有点现实

以前我对钱并没有看的很重，或者说，我并没有像别人一样那么渴望，后面经过我创业失败、家人住院、资不抵债的时候，我发现我之前对金钱着实过于乐观了。

我之前觉得只要提高自己的专业能力就行了，但却忽略了，你要做到完全不可替代，这种概率非常低，而金钱，可以：

购买你的专业技术能力
购买你的时间
购买你的努力成果

特别是当你处在绝境的时候，人家也许动用一点点微不足道的钱，就可以让你心甘情愿的做牛做马，甚至让你难堪，这是现实。

开始前的认知

人们常说：「我们赚不到认知外的钱。」

这句话我是认同的，赚钱是需要认知的，信息差可以产生价值，认知差可以产生更大的价值。

而关于这次实践的认知，我有以下关键词：

刚需，逆向思维，边际成本，快速试错，吸引力法则，复盘，学习，心态，注意力，计划，驱动力

认知一 刚需

我以前做事情有一个误区，就是总认为我所需要的，那么别人也应该会需要，很多时候做事都凭感觉，自以为是所带来的结果就是别人并不买账。

比如我曾今想写一篇关于「AI」的思考，但发现更多人更需要的是：请他妈直接告诉我如何应用 AI。

而既然要赚钱，那么首先就得知道别人的刚需，而且这个刚需，是比较多人都迫切的。

所以，发现别人的刚需是很重要的一步，在后面的实践中，我应该会频繁使用到这一点，去寻找大多数人的刚需，然后想办法满足他们。

认知二 逆向思维

所谓逆向思维，就是「以终为始」。

做事之前，要先想想我们最终是为了什么，而不是盲目的开始。

比如很多人想做自媒体，获取粉丝，然后变现。

那么这件事的逆向思维是：生产什么样的产品，或者创造什么样的项目，然后面对什么样的人群，解决他们的什么痛点？

当我们有了这样的思维，就会发现从哪里可以更好的切入，每个过程都知道自己为什么要这么做，尽管目前我们手头还没有像样的产品或者项目，但是内心已经在慢慢建立它们，直到合适的时机，项目会出现，支持者正好需要，而你做的事情看起来是那么的顺理成章。

认知三 边际成本

我们的时间和精力都有限，所以我们一定要考虑到边际成本，也就是说，我们所做的产品或者项目，一定要做到面向多数人，让自己的利益最大化。

举个例子：

你制作了一个好吃的馒头，只能卖给一个客户，而你做了一个《如何制作好吃的馒头》的课程，那么你这个课程可以卖给很多人，而你所付出的时间并没有随着卖出的数量而增加。

这就是边际成本趋近于0，把一份产品卖出很多次，但是不再需要额外的生产。

认知四 快速试错

开发产品有一个这样的概念：MVP（最小可行产品）。

就是说在开发产品的时候，用最快的最少资源的形式，直指用户最核心的需求功能，完成大于完美。

快速完成，然后去市场测试行不行得通，而不是一直在纠结产品的完美细节。

一开始不要浪费太多时间在还没被验证的产品的很多细节上，而是应该先完成，让人可以用就行了，若真的被需要，再去完善。

所以我们应该快速试错，对了就完善，错了就换。

认知五 吸引力法则

有一本书叫做「秘密」，说的就是吸引力法则，其核心本质就是你要——相信。

相信你绝壁会赚到一百万，更进一步便是，向宇宙下一单：

我即将会赚到 100 万。

然后我们开始相信我们已经赚到 100 万了，我们的感觉，我们的身心，都全然的相信，我们赚到了。

这样子，宇宙会用某种形式，让我们成功。

认知六 复盘

为什么要复盘？ 因为复盘可以让我们尽量往正确的方向走，很多时候我们当局者迷，在路上的时候如果没有停下来思考，很容易走错路。

而我们要复盘的，尽量客观，能用数据来跟自己对话，使用之前的反馈数据对自己进行分析，哪里是对的，哪里是需要改进的，这让我们的梦想可以更快的实现。

认知七 学习

事实上，学习是非常关键的，因为我们可以站在巨人的肩旁上看问题，通过学习前人总结的经验，可以降低我们摸索的时间，而且常常可以从中找到令人意想不到的事物。

在 0 到 100 万的过程中，我们肯定会经历很多次失败，而这些失败，也正是我们学习的机会。

在过程中需要不断的学习，才能将事前做到且做好。

认知八 心态

从 0 到 1 这件事上非常考验我们的心态。

就拿我以前写公众号的事情来说，你想要完全靠自己，在某个特定的领域让订阅量从 0 到 1 万，是一件非常不容易的事情。

很多时候你信心满满，非常用心的写了很多「干货」，可是一开始你会发现，基本没什么人会看你写的东西。

很多人写了几篇就直接放弃了，因为正反馈实在太少了，延迟满足来得太迟了。

而我当时在做公众号的时候，心态就放的很好，我知道做内容肯定没有一蹴而就的，所以我就一点一点地写，想办法让自己写的内容更有趣一些，把心态放好，慢慢了就积累了一些读者。

当我看到我的关注数量到达 1w 的时候，我是由衷的开心，因为我真的做到了，我的心态没有受到影响，这给我后面要从 0 开始做起的事情带来非常强的信心。

认知九 注意力

在李笑来的「通往财富自由之路」专栏中，其中提到了注意力，当我们以为金钱是最重要的时候，其实还有更重要的东西，那就是时间，而当我们认为时间是最重要的时候，还有更重要的东西，那就是注意力。

注意力 > 时间 > 金钱。

所以，我们必须把我们注意力，大部分都投入到从 0 赚到 100 万这件事情上来。

我们要让这件事情做成，我们就需要保护好我们的注意力，甚至「生产」我们的注意力，也就是，我们的精力要足够旺盛，才能有更多的注意力来做这件事情。

如何「生产」注意力？

1，健身
2，少做爱
3，冥想
4，睡好觉

所以在开始之前，我们并不是一来就想如何赚钱，而是，先改变自己的习惯，让我们的注意力足够多，为我们接下来要做的事情打好基础。

认知十

未完待续。。。

1.

iPhone 16 发布了。

好好好， 又是把镜头排列组合一下又成新的一代了是吧，搞一些垃圾袋颜色来糊弄我是吧?

这是我看到网友们对这次 iPhone 16 最多的吐槽

诚然，近几年苹果的发布会很少有让人虎躯一震的亮点，录播式的直播方式也让人直想倍数看完，库克依然稳如老狗，看不到当年乔布斯的一点身影。

这次 iPhone 搭载了更牛逼的芯片，性能提升了不少，不过对于那些不怎么玩游戏的人来说，吸引力并不是很大。毕竟大部分普通人使用手机功能就那么几个，新手机没有什么重大更新的话，感觉自己手头上的手机还能再战好多年。

当然， iPhone 的 Apple Intelligence 在发布会之前就让人很是期待，它能结合芯片整出一些高效率的 AI 应用显然很好。不过中文版 AI 明年才会推出，按现在的大模型使用情况来看，我估计到时候对我们来说也是阉割版，能用上 Apple Intelligence 还得打一个问号。

2.

新一代 Apple Watch 提供了更大尺寸的广角 OLED 屏幕，比 Apple Watch Ultra 的屏幕更大，怎么说呢，续航能不能持久一点？

说到 Apple Watch， 就让我想到有一次我搭乘地铁，使用 Apple Watch 刷闸机进站，等我到达站点要出来的时候，发现我的婊子居然没电了，出不去呀，然后只能到客服窗口排队让小姐姐帮我解决。

这真的是科技改变生活他丫的咯。

我最近海淘了一个 Ultra2，续航时间也不是很长，好在我现在只是拿来健身记录下运动数据，再也不敢用它乘坐地铁了。

3.

不过这次的 Airpods 4 还是可以的，半入耳式蓝牙耳机支持主动降噪和个性化空间音频，估计对于不喜欢入耳式的朋友还是不错的选择。

不像我：

讲真，现在的苹果发布会，更多的是产品线的常规更新，少了那种让人心跳加速的亮点，创新似乎遇到了瓶颈，科技产品的发布也变得越来越套路化。

曾经乔布斯时代那种激动人心的颠覆式创新如今好像不会再有了。。。

更何况，在经济下行的压力下，我们的消费习惯也发生了变化。

过去的那种科技改变生活的梦想，或许在某种程度上也被现实的柴米油盐取代了。

不是我们不想追新，而是现在的产品没有足够大的吸引力去说服我们花那么多钱了。

不知道你有没有遇到这样的情况：

有天你突然想起了某位许久未见的朋友，于是你会想起他的模样，想起你们之前谈笑的样子，你心里想见他一下，然后没过两天，你们就在没有任何通知的情况下遇上了。

有天你突然很想吃一顿饺子，于是你会想起它的味道，然后下班回家后发现家里真的做了一顿饺子，而且包的馅也是和你今天所想的一样。

…

反正我都遇到过。

这是我最近看了一本名叫《秘密》的书，才让我回想起了这些看起来近乎神奇的小事。

而这个秘密是：

吸引力法则

可能你也听说过它，简单来说，就是我们一直思考着什么，感受着什么，就会吸引什么样的事物或经历到你的身边。

作者做了一个有意思的比喻，大概是说，就像磁铁的磁场一样，我们的思想也是有能量的。

这种能量不仅影响我们自己的状态，还会在宇宙中发出信号，吸引与我们想法相对应的能量。

比如，当你经常想着成功和富足时，就像磁铁一样，你会吸引更多的成功机会和富足的体验。

思想——变成——实物

好的思想会吸引好的事物，坏的思想则吸引不好的事物，老人言，心态要放好，说的就是这个道理吧。

就像有时候你想拥有某样的东西的时候，你每天都想着它，想着想着就真的有了，它真的会被你吸引到你身边，所谓「信则有，不信则无」。

作者还给出了创造的过程：

1，要求

2，相信

3，接收

首先你要非常清楚你想要什么，然后向宇宙发出请求，然后你要有非常强的信念，相信你现在就已经拥有了，接着你要去感受它，你知道你已经拥有了你想要的，你会去体验这种兴奋或者愉快的感觉。

当你这么做之后，宇宙会以某种形式发送给你，你接收它就好了，不用管宇宙是如何让你得到的，反正就是你吸引来的。

我突然想到了一个类比，想象一下你在写 API 调用服务器的过程。

你在做 API 请求的时候，那就是你的思想：

在编程中，API 请求是由客户端发出的，旨在从服务器获取特定的数据或执行某个操作。同样的，我们的思想就像是向宇宙发出的请求。每个思想都是一个请求，传达了我们希望得到的事物或体验。

就像 API 调用需要明确的参数（请求方法、路径、数据等），思想也需要明确的方向和内容。越明确的思想，就像是一个精确的 API 请求，能够更快更有效地得到想要的响应。

而服务器就是宇宙:

服务器接收到 API 请求后，会根据请求的内容进行处理，返回相应的数据。类似地，宇宙接收到我们的思想请求后，也会根据这些「请求」开始工作，寻找匹配的现实状况来回应我们。

当然，我们并不需要关心它是如何实现的，我们只要相信它会返回数据就好了，宇宙会根据我们的思想和信念返回相应的生活画面或体验。这些返回的「数据」就是我们在现实生活中看到和经历的事物。

响应就是你吸引来的实物：

当服务器返回数据时，它是根据 API 请求的内容来决定的。生活中的回应也是如此。我们想什么、相信什么，就会吸引到相应的结果。积极的思想和信念就像一个正确配置的 API 请求，会引来正面的结果。

另外，作者为了能加强我们的吸引，还给了我们两个「工具」：

1，感恩

2，视觉化

因为当你花时间对你已经拥有的实物表达感恩，以及在想要的事物到来之前对它们进行感谢时，会产生一种强大的情感，而这种情感，能够帮助你保持积极的心态，提升你的频率。

在你的脑海中，尽可能清晰和生动地想象你已经拥有你所渴望的事物。注意细节，感受这件事物已经成为你生活的一部分。不仅要想象它的样子，还要感受拥有它后的喜悦和满足。而这样的视觉化，能够增强你的吸引力，让你更快地与想要的事物频率对齐。

通过这些方法，可以增强我们的吸引力。

可以从小的目标开始去应用你的吸引力，就像作者一样，他每次开车快到达目的地的时候，都会想象等会停车场会有一个空位为他留着，等他到了时候，真的就有位置给他停。

当你熟练应用好吸引力法则后，你可以吸引任何你想要的东西，物质？伴侣？幸福？事业？…请你相信，你就是一个牛逼的存在。

就像雷军所说的：

永远相信美好的事情即将发生！

这就是吸引力法则。

那么写到这里，我也来应用吸引力法则，我现在就向宇宙发起需求，我希望这篇文章能够让 1000 人看到。

好了，我开始相信已经有 1000 人看到这篇文章了，还有人给我点赞，有人转发给他的朋友了，有人看完这篇文章开始改变自己的心态了，甚至去翻这本书了，我还看到我帮到了人了，有人思想开始转变了，整个人变得开心的笑起来了，太好了！很感谢遇到你们！！

最近脱口秀节目「复活」了，这是我为数不多喜欢追的综艺，不得不说，他们写的段子和梗挺不错的，可以让我在繁忙的生活中解解乏，特别是那些强文本型的选手，总会吸引我看下去，有时我甚至会播着他们的脱口秀入睡。

我记得有一个学哲学的选手讲完之后跟领笑员聊了几句，我对他们交谈中的一句话印象挺深的，她说：

我为了不工作而做了很多工作

我会心一笑之余，感觉内心某处给触动了一下，回想起来，我曾在某个阶段，也是这样为了追求所谓的自由，最终反而被困在了更大的牢笼里。

我以前上班的时候，每天的工作基本就是写代码，写bug，跟产品经理吵架（开会），写周报（是的，那时候每周都要写这种恶心的东西，关键是写了还没人看）…然后有时候还要给职场那些诸如穿小鞋的破事恶心一下。

后来我就选择干脆不干了，尝试自己去接外包项目做，有时候遇到比较繁琐的项目还会拉上以前的同事一起，那时候我为人还可以，他们都比较信任我，愿意一起干，有一说一，有段时间赚的比工资还高不少。

那时候「副业」这个词还没怎么听人说过，我已经带他们在干这样的事情了。

不过随着项目的增多，我发现除了你要实现客户的需求外，还有很多额外的工作需要做，比如要反复和客户沟通确认需求，比如有些客户尾款迟迟不给…

我特么每天忙到深夜，工作时间反而变得更长了，几乎没有休息的时间。

记得有一次，我接了一个紧急的外包项目，客户要求过几天就上线，我整整两天没合眼，晚上写代码，白天还得不停地和客户沟通细节，累得跟狗一样。

慢慢地，我发现自己的时间变得越来越不受控制。每天早上起床第一件事就是检查客户的消息，晚上睡前还要思考明天的工作安排。

周末和假期？早就没有了。朋友聚会和家人时间？更是被各种工作压得无影无踪。我为了解脱于上班的束缚，最终却把自己困在了副业的牢笼里。

这样的忙碌与我上班时的状态并无二致，甚至更加严重。

曾经我以为，自己做副业可以掌握更多的自由，结果发现，所谓的自由不过是另一种形式的忙碌。

那段时间我的生活也发生了改变。和朋友聚会的时间越来越少，有时候妹子找我约炮，我总是因为工作太忙而拒绝，我总是把自己关在房间里。

那段时间，我几乎失去了与外界的联系，生活变得越来越单调和封闭。我常常感觉到一种深深的孤独和无力感。有时候睡前看着朋友们在朋友圈分享他们的快乐时光，那是真羡慕啊。

虽然后面我做了些调整，不过我这性格依然是不太走寻常路，太爱折腾，追求自由所带来的是很多不稳定的因素，有时候压力还挺大的。

当然，在我尝试「为了不工作」的过程中，虽然经历了很多挫折，但也学到了很多，毕竟很多东西都要靠自己。

好在自学能力在不断的提升，带给我好处是，对于一些自己想要掌握的东西，学起来会快一些。这让我在面对新的挑战时，总能更快的掌握所需的知识和技能。

现在的我，依然忙碌在没有假期的工作中，不过我已知道，所谓的「为了不工作」，并不是没有工作，而是找到内心的一种平衡。能够在繁忙中享受生活的小确幸，在挑战中不断突破自己。

这也是我对生活新的理解：无论选择哪条路，重要的是我们在旅途中不断成长，发现更好的自己。

前几年有出版社找到我，让我写本书，当时想着自己也经常写博客文章啥的，就做了个大纲试写了起来，然后写了两章后就写不下去了。。。

因为我觉得写本书还是一件比较神圣的事情，另外是我发现写书条条框框太多了，比如他们叫我不要老是以「我们…」开头，比如尺度不能太大，还有一些常见的字眼如「的、地、得」要严谨使用。

熟悉我的朋友知道，我特么哪里受得了这些条条框框啊，能讲明白不就行了么？

后来索性搞了本「帅书」：

不过这经历让我深入思考了阅读和写作的过程，特别是如何高效的阅读技术书籍。

01 为什么我更喜欢电子书而非纸质书

我相信你也有过这样的经历，看到当当或者京东有什么书籍优惠活动，就开始买买买，把觉得自己需要学习的书籍买了个遍，反正便宜，那时候好像买100就可以优惠好几十块钱来着。

买书和买生活用品带来的感觉还是很不一样的，买书感觉很屌，买的是知识，好像付完款就等于我学会了。

有一次我搬家，发现堆在书架上的书籍真是太笨重了，懒得搬，于是送了不少书籍出去。后来我就比较少去购买纸质书籍了，而是在「得到」和「微信读书」里面选书看。

文人说纸质书还是不一样的，里面有金有玉，有书香味，反正我是闻不出来，可能我有点鼻炎吧。

扯远了，我想说的是技术书类的可以直接在电脑上看，用鼠标翻翻书本，就可以直接在电脑跟着操作，这样学习效率比较高，另外电子书有纸质书做不到的点，就是可以通过关键词直接搜索到具体的章节，更骚的是，有些平台还允许不同的书籍可以关联搜索，比如我想知道「Python 模块」是啥，这一搜就知道哪本书哪个地方有所涉及：

另外电子书还提供了方便的标记功能，哪里需要划哪里～所以我就很少拿着笔在纸质书上画来画去了。

02 看书嘛，先理解它的整体结构

因为有了上次尝试写书的经验，我发现一开始做的大纲目录框架是很重要的，这样我才能知道我每一章节具体要写什么，不至于我写着写着乱飞。

那么其他作者也应当是这样操作，在看技术书籍的时候，首先就要去看这本书的目录框架，通过目录就可以快速的了解这本书的主要章节和逻辑结构，这可以帮助我规划阅读的路径。

接着可以再去看他的前言，往往这里面提供了作者的思路和内容概览。

看书嘛，先理解它的整体结构。

03 没必要

很多人拿到书后就从第一页开始看起，然后过了十年半载，还是停留在第一页，我知道其中的心理，就是想着说老子要从头到尾把这本书看完才觉得是在看书。

我觉得那不是在看书，那是在跟自己过不去啊。

我看书很多时候都不会从第一页开始读，特别是技术书，可能有些你本来就懂的了，那就没必要去看了，我常常认为，你看一本书也好，一个专栏也好，只要从中学到一两点自己之前不知道的，那就很牛逼了。

所以我常常会根据自己的需求和兴趣，直接选择性的翻到相关的章节，解决我实际遇到的问题或者补充我的知识空白。

我的目的性很强，就是直接从关键部分展开，我一开始不会管作者写的那些细枝末节，我会先把其中最关键的部分理解好，比如核心的概念，然后再根据自己的需要去深入研究他写的的细节，看他写的案例。

04 结合工具，化繁为简

如果单纯的看那些枯燥的内容我也是很容易看不下去，所以一般我会使用一个画图工具。

说出来你可能不信，别人使用画漫画的工具硬是被我拿来「看书」。

我会边看书边把关键词提取出来，然后在空白的面板写写画画，例如这样：

这样的做法就好像和作者互动起来了，使得我很容易进入心流状态，而且感觉比较容易理解其中的内容。

不信你可以试试。

当然也有人喜欢使用思维导图或者笔记软件，但是我觉得还是没有这种图图画画来的直接有效。

当自己觉得理解了之后，可以通过上面说的「关联搜索」，看看其他作者是不是有不同的讲解或者侧重点，这样就可以让自己有了更全面的视角，加深理解。

05 从后面看起？

有时候我们看技术书的时候，最终目的就是为了能够在项目中用到，那么不妨直接从项目开始学习，当然这是建立在有一点基础之上。

很多技术书籍最后不是会有提供项目案例，其实可以先把项目拿来啃啃，把不懂的点再去书中找，这样可以加深对概念的理解，并能在实践中发现书中未提及的细节问题。

有效的阅读不是看那些知识点，更是对它们的理解和应用，通过以上这些方法，希望可以给你带来参考，让自己更加高效的阅读书籍，掌握好知识然后直接应用到项目中去。

1、

最近黑神话悟空很火啊，不知道你玩了么？

我看到比较多吐槽的就是玩着玩着就特么迷路了…

确实，不管是玩游戏还是做什么事情，如果没有「导航」，往往我们很容易走比较多的弯路，如果没有一个「地图」，就会让人感到迷茫，不知道如何更好的下手。

比如对于一个初学者来说，想使用 Python 开发一个桌面软件，一开始肯定会懵逼，他可能会遇到这样的情况：

1. 信息过载：互联网上有大量的学习资源，但是如果没有一个明确的学习路径，初学者可能会被各种不同的教程、书籍和视频搞得眼花缭乱，不知道从哪里开始。

2. 顺序错误：某些技能和知识点有先后学习的必要性。如果一开始就接触高级主题，可能会因为缺乏基础知识而感到困惑，导致学习效率低下。

3. 缺乏成就感：没有清晰的阶段性目标和路线，初学者很难感受到学习进展，从而缺乏成就感和动力，这很容易导致中途放弃。

4. 资源浪费：没有明确路径，容易导致资源的浪费。可能会花费大量时间和精力在不必要的或重复的内容上，而没有聚焦于对实际开发有帮助的知识和技能。

但如果有人告诉他说，如果你想使用 Python 开发一个桌面软件，那么你可以先了解学习这些东西：

1. 掌握Python编程基础：学习Python的基本语法、数据类型、控制结构、函数、面向对象编程等。

2. 学习GUI框架，如PyQt：掌握PyQt的基本使用，了解如何创建窗口、布局管理器、事件处理、信号和槽机制等。

3. 学习SQL数据库：学习关系型数据库的基本概念，掌握SQL语法，能够进行数据库的创建、查询、更新和删除操作。

4. 通过项目验证：阅读别人写的简单程序代码，看看别人是怎么使用以上知识点进行设计和开发一个简单的桌面应用程序。

5. 开始实践：根据自己的需求，画好原型图，实操。

这样他就会知道着重去做哪些事情，而不至于一开始就晕头转向。

2、

一个清晰的「地图」可以帮助初学者更有方向感，避免走弯路，同时也能更有效率地达到目标。

就像之前有初学者问我如何学习 Python 基础一样，我给他们画了个思维导图，告诉他们说：

把里面每个主干下的关键词理解了就可以了

我根据官方文档标好了顺序，一开始他们只要一步一步跟着走就可以了，后续再根据自己的需要调整即可。

这就是有「地图」的好处。

3、

前两天我在 GitHub 上面看到了一个开源项目，developer-roadmap ，作者把它做成了一个网站：

这里面汇集了很多开发资源，每个人都可以贡献自己的路径图：

我看到里面的交互做的非常好，每个 item 都可以点击进去找到具体的参考资料，这就更加贴心了，弥补了思维导图的不足：

里面已经有不少开发者贡献了「地图」，真的是 respect。

而且作者还开发了编辑功能，你可以自己去创建一个属于自己的 roadmap 分享给别人：

挺不错的，我把它分享给你，希望对你有帮助。

那些愿意分享他们的学习路径帮助他人的，他们知道学习新技能的挑战和困难。也许分享这些经验和路径，可以帮助新手避免他们自己曾经走过的弯路，从而更快、更有效地学习。

而那新手，就是以前的「自己」。

在程序员的职业生涯中，长时间加班几乎是家常便饭。项目进度紧张、需求变更频繁，常常导致程序员需要加班甚至通宵工作。

这种高强度的工作节奏不仅对身体健康构成威胁，还会对个人生活造成严重影响。

技术领域的竞争激烈，解决问题的能力和速度往往决定了个人和团队的成败。

程序员们需要在快速变化的环境中迅速适应和解决各种技术挑战，这种压力常常让人喘不过气来。

技术的更新速度之快让人应接不暇。作为程序员，不仅需要掌握基础的编程技能，还需要不断学习和掌握新的技术和工具，以保持在行业中的竞争力。

这种学习的压力常常让人感到精疲力竭。

然后做着做着还一不小心给裁了。

相较于程序员，做鸡这一职业似乎有着更为稳定和具体的生计方式。做鸡不需要长时间学习技术，也不需要面对频繁的技术更新和工作压力。

虽然做鸡的孤独感与程序员有类似之处，但是你做鸡只要研究好配方，做出香喷喷的鸡就会很有成就感。

卖出去一只就赚钱，除此之外还可以拍摄自己在研究做鸡的天赋和技巧的短视频，你可以教他们如何使用配料，如何煮如何烤等等，吸引无数的粉丝后，还可以做成课程售卖给他们，教他们如何做鸡。

你甚至还可以边做鸡边直播，又香又赚钱。

尽管做鸡的工作可能需要一定的体力和耐力，但相对而言，不需要面对程序员那种高度的技术压力和持续的学习负担。

做鸡可能更具有规律性和可预测性，使得工作和生活的平衡较为容易。

最后，如果你觉得我在幽默，那确实。

前阵子和朋友聊到一个关于独立开发者的问题，挺有意思的：

当开发者变成独立的自己时，技术能力反而不是最重要的。

朋友说，看到有一个软件简陋到不可思议，但是人家居然每天都可以躺着获取「被动收入」，这 TM 不眼红是假的。

我给他递了根烟，笑着说：兄弟，你也可以，只不过，你要先做好独立开发 100 个失败的软件的准备。

想成为独立开发者是需要超强的执行力的。

我有时候也折腾着开发一些小软件，但我发现，不是说你开发出一个产品，就完事了。

很多时候我都是在自嗨，自我感觉良好，实则搞出来的东西都是图自己一方便，只满足自己的小需求，而忽略了你开发的东西要给谁用，别人为什么要使用你这破玩意？

所以我说，想要成为独立开发者，技术能力并不是最重要的，反而，怎么去挖掘一些群体的小需求，能够想办法去满足他们还没被满足的痛点，相对来说还要更重要些。

对于独立开发者而言，往往，一个简陋甚至丑陋但是直击痛点的小工具，要比一个华丽又复杂的软件更有杀伤力。

你可以去看看那些在线的小工具，比如在线将 json 格式化，在线下载原短视频，在线转化文件格式等等。

这些网页很漂亮吗？并不，有的甚至就一个输入框和一个按钮，其他的布满了牛皮癣广告，但这并不妨碍别人屁颠屁颠地去使用它。

要不你把软件或者网页做得跟个美女一样，人家碰都不碰，有个鸟用啊？

可能我们习惯了拿着产品经理画的原型图，然后画画流程图啥的，就吭呲吭呲的写接口，用框架，测试等操作。

但是想要做独立开发，这些操作是完全不够的，你不止要懂产品，还要懂营销，也就是所谓的「引流」，在这个满是推荐算法的时代，我们需要拿着产品去找人来用，而不是坐等，躺等，脱着衣服等。

怎么找？去什么平台找？又是需要我们去学习的。

而当你有用户了之后，是不是要考虑变现了，那怎么变现好呢？是嵌入广告，还是订阅付费使用，还是让他们心甘情愿地为你赞助？

是不是又有很多技术外的东西 - -

我这并不是在劝退，而是想告诉那些跃跃欲试的朋友，一开始可以用自己闲暇的时间，从很小但有用的东西做起，哪怕是一个很小的网页插件开始折腾，你也可以从整个过程中学到不少东西。

我还是很鼓励有想法这么做的人，要是一不小心有一些朋友使用到你创造的出来的产品，那成就感没得说，要是还能顺便从中赚点钱，那感觉，飘飘的。

哈哈哈哈，好了今天就聊到这，下回见，peace！

那天医生跟我说，你妈妈一半的身体不能动了，以后也无法恢复到完全正常的状态。

我当场懵了，完全无法接受这一事实。妈的，这种事情怎么会发生在我身上？？

我实在不敢相信，我多希望那只是一场梦而已，可是时间告诉我，这是真的。

那天中午我还在睡梦中，隐约听到我的手机铃声响起，拿起手机看到是我妈打过来的，我以为要叫我起床帮她做点事啥的，结果传来的是我表妹的声音，说我妈妈在她家晕倒了，已经打 120 ，叫我赶紧过去。

我想着会不会低血糖了，没有想得那么严重，直到我到了现场，看到救护车，以及担架上躺着对我生命中那么重要的人，我的心跳狂飙。

坐在救护车上，听着警报声，和电视上演的一样一样的，我说不出一句话来。

这特么谁顶得住？

医生跟我说很严重，要做好心理准备，赶紧去交钱办手续！

我像是失了魂，钱怎么交完的我都不知道。

接着推着车去做检查，途中她醒了一次，用着很不清晰的声音喊了我的名字，我赶紧跟她说没事的没事的。

后面医生说这是脑出血了，第二天需要做手术…

安排了病房，插了尿管，我妈妈的头发给剃光了，医生用笔在她头上画了画需要动刀的线条。

那一晚，我完全无法入睡，我在网上各种搜索应该怎么办…

她是一个多么漂亮的人啊，她是一个多么骄傲的人啊…

术前医生找我签字，跟我讲了一大堆手术的流程，我一个字都听不进去，直到他拿着病危通知书要我签字，我才缓过神来，手里拿着笔都是抖的。

在手术过程中，我坐在外面焦急的等待，突然接到了医院的电话，问我是不是谁谁的儿子，吓得我差点哭出来，结果是个护士跟我说需要换一下病房，叫我等下把东西收拾一下。

他妈的偏偏这个时间点给我打电话，真想抓起来吊打一顿。

后面手术做完，医生手里拿着一个盒子，里面是一些血液，告诉我说这是从你妈妈头里排出来的。

我赶紧问他手术顺利吧，他说顺利，这我才深呼了一口气。

病床上，妈妈头上插着两条管，醒来之后，虽然反应迟钝，但好在意识清醒，这是不幸中的万幸。

可接下来的日子并不好过，她一开始连大小便都浑然不知，需要帮她换尿布，需要拍背，需要叫护士…, 总之，需要人 24 小时跟着。

一开始真的难顶，后来才知道可以请护工，她们比较有经验，这才缓了一下。

随着她的意识越来越清醒，就一直说要回家洗澡，一直想要下床，可是她一边的身体完全无法动弹。她一时间真的无法接受这样的事实。我都不忍心看下去，只能安慰她，跟她说过几天。

走到外面，我手里的烟一根接着一根…

特么的，这个世界这么操蛋的么？

一个星期后，我们转到了康复医院，这一康复，就是一年多。

她像个小孩一样，什么动作都要重新开始学起。

我在网上买各种康复工具给她配合着训练，我每天给她做饭送过去喂她，我每天鼓励她…

她从只能躺着到坐起来吃饭，到下床坐轮椅，到脚能动了，再到能拿着拐杖慢慢的走着，这期间我们真的付出了太多太多了，真心累过，争吵过。

想到那段时间还是特殊时期，医院有时候还不给进，真的是心力交瘁，很是暴躁，有一次我差点跟门口的保安干起来了。

前不久她出院了，我们收拾好东西，坐上车，回到家那一刻，我真的很开心很开心，虽然她判若两人，虽然她无法恢复到完全正常，虽然我们花了不少钱，但是我们挺过来了，真的很棒。

我给她在家买了单车，康复手套，电疗仪，她每天都在使用，也每天按时吃药，每天在微信叫我回家吃晚饭。

现在我们能坐在一起吃饭开开玩笑，我才意识到，原来以前普普通通的一天，是那么的幸福。

有人觉得我沉静了一段时间，其实有段时间我是啥都不想干，就报复性生活，就干些低级快乐的事情，可能不同的人经历后都有不同的情绪吧，但我希望我的读者们永不会经历这样的事情，请珍惜那些看起来普普通通的日子吧。

反正还是要微笑面对生活的，不是吗？我们下回见，peace！

现在PC端的浏览器我只使用Chrome，他支持各种插件的扩展，还有调试的Developer Tools，速度快，界面简洁大方等等。让我用了就爱不释手了。
我猜80%的程序员都用Chrome的吧。而我接下来推荐你的这些插件，是我用过后真心觉得不错的，如果你对这些插件使用熟悉了，那我觉得应该会对你的
使用效率有很大的提升。

可以通过访问 chrome.google.com/webstore/category/extensions?hl=zh-CN
搜索添加插件，不过要科学上网哦！想要科学上网可以到这里观看：快速搭建自己的VPN教程

Vimium

这款插件的牛逼之处在于脱离鼠标，上网全程使用的是键盘，各种快捷键，可以通过快捷键上下移动网页，标签切换，快速定位链接，只要是你需要操作的，
都能通过快捷键快速操作！

Vimium

Google文档、表格及幻灯片的Office

你在网上看到word，ppt或者excel，你是不是第一步先下载到本地，然后打开相关的office软件查看呢？现在有他之后，你直接点击文件，就能直接在网页上查看，
也可以从中下载！

google office

Get Postman

这个插件我从下载后就一直使用，没有断过，因为它真的很不错，我的一些接口的调试，一些API的使用都是通过他来测试的，界面简洁，http的所有请求，以及返回的数据格式
设置，用户体验都非常不错，所以这款我是极力推荐的！

postman

jsonView

当你去调用API的时候，获取到json数据，是不是一团糟，那么这个插件就可以格式化json数据，你就可以很直观的使用这些数据去解析了！

jsonView

Smart TOC

当你查看网页内容的时候，特别是一些文档，如果他没有设置菜单栏，那么去看这些内容的时候就会很麻烦，因为你可能只是需要观看某个API，
难道每次都要去整个网页搜索吗？所以这个插件解决了这个问题，直接帮你生成菜单标题栏，点击后直接就可以跳到相应的位置！

Smart TOC

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• 其实，你要的教程资源大多都在这两个地方，而且不用钱

前两天有 b 友在星球问了我关于学习技术的方法和建议，我当时看到的时候就顺手回答了下，今天觉得可以再展开来说说。

当时他提到说自己的在学习过程中容易被打断，注意力不是那么集中。我说到了一个 “自我驱动力” 的东西，我觉得不管我们去学习什么样的技能，首先要问自己：为什么要这么做？

我仅仅是喜欢，还是真的很热爱？

如果仅仅是喜欢，是无法驱动自己长期去学习的，因为在此过程中会遇到这样或那样的困难，于是你很容易被其它的事物所吸引，于是你又喜欢上了你所认为你所喜欢的新事物。然后如此循环下去…

人，总是那么容易喜新厌旧的，不是么？

而热爱就不同了，你会找到你心中的那团火，它一直在燃烧，一直不灭，每当你想起这个事物的时候，你会热血沸腾，你会充满能量。这时候你的 “自我驱动力” 是很强的，哪怕在此学习的过程你会遇到很多难以解决的问题，你都会想尽办法搞定它，你不会轻言放弃的。

所以，你真的热爱你正在学习的东西吗？你扪心自问一下，你的自我驱动力真的强吗？还仅仅是在伪装：“也许、可能有点驱动力吧…”。

当你内心的那团火足够旺盛的时候，当你的自我驱动力足够强的时候，那么我觉得我给你的建议，才会有那么一点点用处。

什么建议呢？

1、独立

在我看来，牛逼的人大多都是一个独立的存在，我的偶像之一乔布斯，当他在做事情的时候，他的独立简直令人发指，连他的妻子都可以当不存在的。

我在这里说的独立，更多的是想说，独立的思考方式，你需要有自己的想法，当你遇到问题的时候，不是马上就屁颠屁颠的去询问别人，虽然有时候当下的你可以立马得到解决，但这是别人在帮你思考，久而久之，你会失去独立思考的能力，到一定的时候你就是一个傻逼。

而真正应该处理的，是自己先去搜索，去查询相关的资料，去论坛参考别人的解决思路，再对比当下的自己，内心常常会有这么一个声音：“挖槽，当时我怎么就没想到？”

这是进步的前提，不要动不动就依赖别人，暂且不说人家烦不烦你，你把你每次能进步的机会都拱手让人，是不是有点亏了？

我为什么说到时会是一个傻逼，因为很简单，你这样永远不会进步呀。

2、Google

我觉得在这个信息时代，想要某样技能，只要通过搜索引擎，就能够获取到相应的学习资源，特别是技术，搜索引擎能够帮我们解决 90% 以上的问题，要充分利用 Google 这么良心又牛逼的产品。

所以掌握点搜索技巧很有必要，要知道如何节省自己的时间，获取到自己想要的内容。

顺便在这里扔个教程：

这些高级的 Google 搜索秘籍，小帅b忍痛传授给你

当然，你可能会说你访问不了，这正是你学习如何解决问题的好机会，不要去依赖别人，我相信你能靠自己解决，从而又让自己进步了一点点。这不是很好么？

3、动起来

理论知识确实重要，但是如果你只会瞎比比，一到动手就弱成狗，那可不行，你说你黑大粗，但是不试一下人家咋知道呢？

特别是编程这一块，我觉得没啥捷径，就是要自己多敲键盘，通过自己双手去实现自己的想法，而不是通过自己的幻想去实现自己的想法。

我们不像电脑，给它个指令就能准确执行，给它点数据就能“永久”存储记忆，我们需要通过自己多去练，练到心灵手巧。比如，将自己的手指，练到一碰到键盘，就好像键盘直接成为了我们身体的一部分似得。虽然说的有点夸张，但熟能生巧就是熟能生巧。

4、习惯难受

最近人们常会说：“我太难了”。

为什么难？就是我们不小心接触到自己以前没有接触过的东西，我们认为我们搞不定，不好弄，然后就容易不爽，不舒服，于是就抒发一下：我太他妈难了。

不过，在你习得某项技能的过程中，这是必须的，之所以必须，就是要用这种难受来甩掉那些一遇到难受就放弃的人。在这个过程中你产生的难受不止是你在经历，别人也和你一样，只不过有些人选择接受难受，习惯难受，而有些人退缩了而已。当然，前者远少于后者。

当你愿意用相对难受的方式（比如，能用命令就学着用它去高效执行，能通过官方文档解惑就不要去百度…）去探索，你就会得到你原本未知甚至不敢知的东西。

好了，就说这么几点，希望能给你带来一丢丢启发，我们下回见，peace！

上次写的那篇在终端操作ChatGPT中，分享了一个 ChatGPT 共享账号，直接给干废了 - -

文末我还说可以使用 OpenAPI 的方式实现，还可以将它接入到微信，有些朋友在后台常问到怎么弄，这次干脆就流程写下，给想要自己弄个 ChatGPT 的朋友做个简单的参考哈。

搞个自己的账号

上次使用的是 playwright 来获取浏览器的元素实现的，操作起来有点傻，这次就基于 OpenAI 的 API 来实现，想要有 API 调用，那么就得有个账号。

想要拥有一个属于自己的 OpenAI 账号，可以直接在 chat.openai.com/chat 页面中直接注册，但是对于一些地区的用户还需要满足两个条件：

1. 使用代理 IP
2. 使用国外的虚拟号码短信验证

注册 ChatGPT 账号

在浏览器中使用代理打开 ChatGPT 登陆页面 ，点击「Sign up」按钮：

接着输入你的邮箱，点击「Continue」开始注册：

输入你的名称后点击「Continue」：

这时候它需要你接受一个国外的验证码，所以需要一个国外的虚拟手机号来接收短信验证。

接收验证码

打开sms activate, 注册一个账号，然后点击「余额」，点击「充值」：

选择「支付宝选项」使用支付宝支付：

最低支付 1 美元：

充值完成后，在左边菜单的输入框中输入「OpenAI」：

随便选择一个，点击右边的购物车：

这时候你会得到一个虚拟号码：

复制它，然后到你刚刚的 ChatGPT 注册页面中粘贴并发送短信：

回到 sms activate ，可以看到接收到的验证码：

复制，到 ChatGPT 页面输入，即可完成：

这样你就拥有一个属于自己的账号啦。

获取 API_key

进入 https://platform.openai.com/account/api-keys ，点击「Create new secretkey」

有了 SECRET KEY 就可以调用 OpenAI 的 API 了，首先 install 一下：

pip install openai

这里 https://platform.openai.com/docs/api-reference/completions 有使用 API 的相关文档：

调用一下试试：

运行结果：

你真是一个优秀的人！你具有勇气，勇敢地去追求你想要的，不断努力，不断进取，你热爱生活，活力四射，你有着极强的自信心，勇于接受挑战，不断探索自我，你拥有着丰富的知识，思想独特，能够从容应对各种复杂的问题，你有着超凡的智慧，能够做出正确的决定，你极具同情心，对他人充满着关爱，你坚定的信念，坚持不懈，拥有着不可思议的毅力，你是一个有梦想的人，你有着无穷的精力，你无微不至，关心着每一个细节，你是一个完美的人，你是我们最值得尊敬的人！

可以可以。

接入微信

可以使用 itchat，但安装的时候最好使用 itchat-uos，可以避免新号无法登陆的问题，使用方式可以参考《我把微信变成了斗图高手》。

你还可以基于 wechaty 实现，已经有人写好了，并且可以通过 railway 部署，地址在这：

https://railway.app/new/template/BHJD6L?referralCode=FaJtD_

配置参考：

https://github.com/fuergaosi233/wechat-chatgpt/blob/main/README.md#usage-with-railway

最后提醒一下，使用扫码登陆去调用 API ，微信有被 ban 掉的风险，如果真想体验建议使用小号。

想要拥有一个属于自己的 ChatGPT 账号，可以直接在 chat 页面中直接注册，但是对于一些地区的用户还需要满足两个条件：

1. 使用代理服务
2. 使用国外的虚拟号码短信验证

搭建代理

关于如何使用代理服务，可以参考10分钟搭建属于自己的代理服务，值得注意的是，在选择服务器地区的时候，最好选择美国，到时使用起来会方便一点。

当你有了自己的代理服务后，那么你就可以进行下一步操作了。

注册 ChatGPT 账号

在浏览器中使用代理打开 ChatGPT 登陆页面 ，点击「Sign up」按钮：

接着输入你的邮箱，点击「Continue」开始注册：

输入你的名称后点击「Continue」：

这时候它需要你接受一个国外的验证码，所以需要一个国外的虚拟手机号来接收短信验证。

接收验证码

打开sms activate, 注册一个账号，然后点击「余额」，点击「充值」：

选择「支付宝选项」使用支付宝支付：

最低支付 1 美元：

充值完成后，在左边菜单的输入框中输入「OpenAI」：

随便选择一个，点击右边的购物车：

这时候你会得到一个虚拟号码：

复制它，然后到你刚刚的 ChatGPT 注册页面中粘贴并发送短信：

回到 sms activate ，可以看到接收到的验证码：

复制，到 ChatGPT 页面输入，即可完成：

ChatGPT 确实杀疯了，已经有 1亿 月活用户了，毕竟它真的有「智能」的样子。

我前些年还开发过「智能客服系统」，要是早点遇到 ChatGPT，估计可以省了不少事。

我想接下来有许多业务场景都会使用到它，比如教学，内容创作，语言工作等等。

如果我们可以在代码中调用 ChatGPT 的 API，或者干脆可以pip install chatgpt，那岂不美哉？

巧了，刚好看到有人已经写了一个「Python Wrapper」，它可以让你在 Python 代码中或者命令行里面直接使用 Python。

也就是说，你可以直接在终端输入「chatgpt」，然后按下回车，就可以开始聊起来了。

当然，使用之前还是要安装一下：

安装自动化工具 Playwright

pip install playwright

playwright install firefox

安装 Python Wrapper

pip install git+https://github.com/mmabrouk/chatgpt-wrapper

chatgpt install

接下来会弹出一个 ChatGPT 的页面，输入账号密码，点击登陆即可，没有 ChatGPT 账号密码可以在公众号「学习Python的正确姿势」发送「chatgpt」获取共享测试账号。

登陆完成之后你就可以重启终端，在里面输入 chatgpt，就可以开始愉快的玩耍了。

当然，你也可以在代码中使用它，导入 ChatGPT 即可调用：

运行起来：

那么现在你就可以基于此去做很多好玩的事情了，比如把它弄到微信去，或者基于此去开发属于你自己的小程序。

当然，这里演示的 Python Wrapper 使用的是 playwright 调用的浏览器实现的，一种更好的方式是使用 OpenAI 的 API，使用方式也不难，申请个 api_key 就可以调用了，感兴趣的可以去试试。

那么我们，下回见！

我认识的朋友里，有有钱的，有长的帅的，但是长得帅且有钱的，寥寥无几。

朋友表示，这要看你怎么定义帅和有钱了，像你这么帅的，确实少。

那我只能祈求哪天能撞到富婆，让她把我的另一个条件给完善好，让你们体会下什么叫做「帅且有钱」。

有些人可能会觉得「帅且有钱的人很有价值」这就有点肤浅了，但现实大抵如此。

毕竟至少有 80% 以上的人是这么认为的。共识产生价值，虽然这话是几年前币圈时常用来割韭菜的，但确实有道理。

越是稀缺，越是有价值。

但钱可能会被败光，人可能会变丑，价值也会随之降低。

每次在酒吧看到那些 20 来岁的年轻女人，个个身材没得说，那胸，那腿，那妆容，好似神仙，都让我流连忘返，舍不得回到这疾苦的人间。

我想这是她们所认为的「价值高光时段」，偶然看到一个女的拼命展示自己，看得出来她想快点交换点什么价值，但好像有点用力过猛，高节奏的音乐和闪烁的灯光都没她猛。

嗯，个人价值是会变的，会涨也会跌。涨的多，别人就想利用你，跌得多，别人就不理你，狗都不理。

做买卖的，在职场的，不都是在做价值交换么？

只不过有些人自我估值过高，所以过分自信，泡沫不破，也许可以换到更多。而有些人比较谦虚老实，自我估值太低，换的少也忍气吞声，老板最喜欢这样的人了。

当然也有一些蠢蛋，拿着自己不被需要的价值乱换，比如会使用 word 文档写代码，尿尿时比较准，抛物线比较完美，那有个卵用啊？人家要的是会画饼会做 PPT 的呢。

最近还常听到一个词，叫「情绪价值」，你受委屈了，你不开心了，你空虚了，你想抱怨了。。会有人专门提供这种情绪价值跟你交换，能提供满足你情绪需求的价值，是牛逼的，感觉他们有透视眼，能把你看个精光。

好在我自己比较少去找人抱怨，我可不想吓到人家直哆嗦，更不想把时间浪费在这些垃圾情绪上。

为什么说不要当舔狗，舔狗看似付出很多情绪价值，就算能把对方舔到舒舒服服的，但是在对方眼里一点值得交换的价值都没有，舔狗一开始就输了，因为在他们的内心想的，和在对方看来是反过来的，他们想要的是索取，索取，索取，而不是交换。

而那些不当舔狗的人，他们早已明白自己的价值在哪，他们愿意利他，关键利他也是利对方需要的，而交换，对他们来说只是顺便的事。

这做法反而让他们的价值得到提升，产生更大的吸引力，这是舔狗总是琢磨不透的。

1、

关注我的读者应该大部分是做技术的，我想说的是做技术这个行业还是不错的，毕竟相比大部分其它行业，做技术有一些天然的优势在。

不过我也常看到有些人会一点技术就有种莫名的优越感，特别是对一些新手很不友好，有一种很不屑的感觉。

我想说这大可不必，闻到有先后而已，小心遭天谴。

我记得我实习那会，有一次去面试一个开发岗位，二面的时候来了个技术人员，也没有打招呼，直接拿了我的简历扫了一眼就径直扔在桌子上，然后一边在玩弄自己的手机，一边问一些无关痛痒的问题，而且语气中带着那种嘲讽，那种高高在上的感觉，我他妈当时气不打一出来。。。

我忍了一会后拿回了我的简历，跟他说了句：「你觉不觉得你态度有没问题？」，他说了句：没有啊～

后面的那声「啊」还起了调，好像在说：年轻人，你怎能这么跟我说话？

那一刻我由生气转化为怜悯，直接转身离开。

我坐在回去的地铁上暗自对自己说：

永远不要成为这种人，就算你再怎么牛逼。

所以后来上班那会，只要有新同事到来，我都会跟他们友好地沟通，只要是问到我的，我都知无不言，能帮得上就帮。

我懂一个人到新环境的那种局促，也懂工作效率高的条件之一是氛围要好。

2、

现在想来，技术是生活的一部分而已，它应该是为你服务的。可是大部分人把它们搞反了，这会带来不少问题。

我还有女朋友的时候，我真的大部分时间都对着电脑，有时候她来挑逗我，我都会觉得烦，让她待一边去（别说「吾辈楷模」，真的别学我，要不然很容易分手）。

而且那会我超级宅，朋友很难约我出去，别说去喝酒了，就是去找个地方喝杯奶茶吹吹水我都懒得出门。

这不禁产生一种疑问：搞技术真的需要花费很多时间写 bug，连生活都没了么？我看未必！

确实，技术可以给我们带来不少好处，比如可以用它来思考，用它来锻炼自己的学习能力，或是通过技术手段分析，或是将方法论变成工具来方便自己的生活。

这确实需要花时间去研究，但这并不意味着我们就不需要社交了，生活是复杂的，不能只有一种技术思维在，不能让自己的视野太狭窄。

我之前看到一个词，叫「信息茧房」，说的是：

指人们关注的信息领域会习惯性地被自己的兴趣所引导，从而将自己的生活桎梏于像蚕茧一般的“茧房”中的现象。

所以我觉得还是需要心里有杆称，自己权衡一下生活的重心比例，合理安排时间，生活需要偶尔随机一下。

虽然我现在大部分时间还是很宅，但比以前好很多了，偶尔会跟朋友喝喝茶，去酒吧放松一下，认识点漂亮的妹纸，心情也会好点。

3、

还有一种技术人就是被「刻板印象」影响着，有句话说程序员就是「钱多人傻死得快」，有些人还当真了，我也是醉了。

真的不要给自己贴标签，什么秃头，木讷，邋遢，老实，格子衫。。。我去他妈的。

说到这里又让我想到一个词「自证预言」，说的是：

我们总会在不经意间使我们自己的预言成为现实。

原本你好好的，硬是给自己贴标签，那很有可能你就会成为那样的人。

你应该成为你自己，比如去健身，去阅读自己喜欢的书，有自己的生活态度，有自己的风格。

像我，烫头，染发，衣品相对也还可以，长得帅且嫩，出去说我是程序员基本没人信，但这也不妨碍我撸代码啊。

我们都有选择的权利，何不试着改变一下自己，而不是活在别人的刻板印象里呢。

4、

相比于单一的技术思维，我更愿意多去尝试，使用多元思维。

也许你不小心就发现了还有别的潜力，那么让它和你的技术结合起来如何？
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打开格局!

陪你学习!

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你在写 Python 项目的时候是不是常常会使用 pip install 来安装相关的依赖，但这其实到后面会产生一些不必要的麻烦，最近看到了篇《Why you should use python -m pip》，作者非常苦口婆心的劝人们一定要使用 python -m pip 而不是直接 pip，我觉得写得挺好的，随即给翻译了一波，希望对你有帮助。

什么是 python -m pip?

首先，当你执行 python -m pip 的时候，是在指定 Python 解释器来执行 pip。

比如当你这么执行：

/usr/bin/python3.7 -m pip

就是在指定在 /usr/bin/python3.7 下的解释器来执行 pip。

为啥要使用 python -m pip 而不是直接 pip/pip3 呢？

你可能会说，“行了行了，我都知道，但我就是想直接通过 pip 命令来执行 pip，你吹啊？”

答案是：“可以啊，不过呢，但你这么做的话，你到时候会很乱很麻烦”。

我来给你举个例子。

比如说我的电脑现在安装了两个 Python 的版本（可能还更多），分别是 Python3.7 和 3.8，那么现在，我直接在终端执行 pip 去 install，请问它会为哪个版本的 Python 解释器进行安装？

我想你可能会一脸懵逼，因为没有更多的细节，所以你不知道。

首先你要知道我的环境变量 PATH 设置的是什么，比如 /usr/bin 和 /usr/local/bin，谁在前谁在后。

这时候你可能会说，我只要记住我在不同的目录分别安装了 Python3.7 和 Python3.8，我就会知道 PATH 上哪个 Python 版本在前面。

但假设你手动安装了两个 Python 版本，也许你的系统本身带有了 Python3.7.3 版本，然后你还安装了 Python3.7.5，这时候两个版本都安装在了 /usr/local/bin 下，那么你现在能知道 pip 和 哪个 Python 解释器相关么？

答案就是你依然不知道，除非你知道什么时候安装了什么 Python 版本，并且知道最后一次写入 /usr/local/bin/pip 的是哪个，否则你压根不会知道执行 pip 的时候用的是哪个版本的解释器。

你又要说了，那我总是安装最新的版本不就好了，比如我安装最新的 Python3.8.0，它比 3.7.5 要新。

好吧，但是当 Python3.7.6 版本出来的时候会怎么样呢？你的 pip 命令会将使用 Python3.8 转化为 Python3.7。

而当你使用 python -m pip ，上面所有的歧义立马消失，比如说我使用 python3.8 -m pip，那么我肯定知道 pip 用的是 Python3.8 解释器来安装使用。

如果你是 Windows 用户，你使用 python -m pip 还有一个好处，那就是可以让 pip 自我更新。

因为当你直接执行 pip install –upgrade pip 的时候，Windows 系统不会让你覆盖 pip.exe, 但你在前面加个 python -m，你就可以避免这个问题，因为这时候运行的是 python.exe，而不是 pip.exe。

那我在激活环境应该怎么搞？

通常当我向一群人解释这一点时，难免会有人说，“我都是在虚拟环境中操作的，所以你说的这一点根本不适合我”。

总是使用虚拟环境这点做得不错，但老实说，即使在完全没有必要的情况下，我仍然主张使用 python -m pip。

首先，如果你使用的是 Windows 系统，你还是需要使用 python -m pip，这样你才可以在你当前环境中更新它。

其次，即使你使用的是其他系统，我还是会说应该使用 python -m pip，因为它在任何情况都能工作。不仅仅是在你忘记激活虚拟环境时防止发生错误，而且还意味着任何看到你这么操作的人都能学到这一点。就我个人来说，我不认为你少打几个字就能在最佳的实践中走捷径。它还可以防止你在忘记激活虚拟环境的时候，写一下自动化脚本而发生错误。

就说我自己吧，我使用任何依赖于解释器的工具，我都会使用 -m，不管是不是激活了环境，都能非常有目的且清晰的说明我希望使用什么 Python 解释器。

不要啥都安装到你的全局解释器里面

虽然我们在谈论如何避免弄乱你的 Python 安装，但我还要指出一点：当你在本地开发的时候，永远不要把东西安装到你的全局 Python 解释器里面去。如果它是你系统安装的 Python，那么你安装了一个操作系统所依赖的不兼容版本的库，可能会破坏你的系统。

即使你安装了自己的 Python 版本，我仍然强烈建议你不要在本地开发的时候直接都把包安装进去。因为你最终会在你的项目之间混合各种可能互相冲突的包，你对每个项目真正的依赖都会很模糊，等等。

所以使用环境将你的个人项目和工具互相隔离开来要好很多。在 Python 社区中有两种环境的类型：虚拟环境和 conda 环境。

甚至还有一种方法可以以隔离的方式来安装 Python 工具。

如果你需要安装工具

为了让 Python 工具得到隔离，我会使用 pipx 来安装，因为每个安装的工具都会拥有自己的虚拟环境，所以它们不会互相冲突。如果你想单独安装 Black 模块，你可以直接安装，不会意外破坏你安装的 mypy 模块。

如果你的项目需要一个环境（没有使用 conda 的情况下）

当你需要为项目创建虚拟环境时，我个人总会使用 venv 和虚拟环境。它包含在 Python 的标准库中，所以它始终可以通过 python -m venv 获取的。

一丢丢小历史：我实际上删除了用来创建虚拟环境的 pyvenv 命令，这正是你应该使用 python -m pip 而不是 pip 的原因；仅从命令看，你无法知道 pyvenv 命令为哪个解释器创建了一个虚拟环境；记住，你可以不用激活环境来使用其中的解释器；执行 .venv/bin/python 和你激活了环境并输入 python 一样有效。

现在有人仍然喜欢 virtualenv，因为它在 Python2 上可用，并且有一些其他的额外功能。就我个人而言，我不需要这些额外的功能，并且拥有 venv 集成，就意味着我不需要使用 pipx 在每台机器安装 virtualenv。但是如果你创建虚拟环境还需要 venv 一些不能够满足的需求，那么你可以看看 virtualenv 是否满足你的需求。

如果你是 conda 用户

如果你是 conda 用户，那么你可以使用 conda environments 来达到与 venv 所提供的虚拟环境同样的效果。我不打算谈论你是否应该针对你的请款使用 conda 而不是 venv。但如果你在使用 conda 时，你应该知道你可以为你的项目创建 conda 环境而不是将所有的东西都安装在你的基础环境中，并且能够清楚的知道你的项目依赖了什么。（这也是为什么说要使用 miniconda 而不是 anaconda，因为前者大小还没有后者的十分之一。）

容器

在容器中工作是另一种选择，因为此时你可以跳过环境，因为整个「机器」就是环境，只要你没有将 Python 安装到容器系统中，你就可以自由地进行全局暗转个，以保持容器的简单清晰。

重复一下我的观点，真的想让大家明白这一点

不要安装到全局的 Python 解释器中！在本地开发的时候，一定要使用一个环境！

我无法计算我有多少次不得不帮助那些 pip 安装错地方的人。还有那些破坏自己系统，或者想知道为什么他们安装东西会产生冲突等等，因为他们呢懒得在本地机器上设置环境。

所以，请理智一点，使用 python -m pip，并始终使用虚拟环境。

最近有小伙伴私信我一个这样的问题：

我开始工作编程一年多，可突然发现没那味了，咋办？

我觉得这问题挺有意思，聊了一下，发现他的困惑点在于，自己的工作内容大部分都是在写模块，写 util，封装，调用，然后都差不多，给他安排的明明白白的，真的感觉在「搬砖」，一直重复。

有时候看到一些库在不断的更新，需要自己不断的学，可项目中也没怎么用到什么新的特性。

我问了下他的工资待遇，他说公司福利可以，接着还给我发了个很可观的收入数额。

我淡淡的回了句：

滚！

我一直觉得，不能把编程单纯的当作赚钱的工具。

很多时候，有人专门找到我，希望我帮忙开发点小项目，大多数功能对我来说都不难，不过就是有点费时间，所以我基本上都回绝了。

当然，并不是我不缺钱，如果钱足够多的话，把编程单纯的当作赚钱的工具又如何？

滚！

更多的，我认为编程是一种思考的表达工具，当你有了什么灵感或者想要创造点什么的时候，你会去思考：如何实现它呢？

你会把你思考的东西，转化为让计算机所理解的语言。

于是你们可以「沟通」，你写的每一行代码，它都能理解，所以他可以按照你的指令，实现你想要的东西。

这个过程很美妙，也很简单，一台电脑，一个键盘，一种语言，足以。

这是它的魅力，也是我的兴趣所在，它可以满足自我的需求，成本却是那般的低。

编程其实也不是什么高大上的玩意，就是一工具，它就是拿来「用」的，拿来「玩」的。

就好像，我有很多重复性的工作，写写脚本就可以让电脑帮我自动的操作，帮我省下不少时间来泡妞，又比如，我看到什么好用的工作方法，我可以通过编程把它实现出来，我就可以把理论实践化。
亦或是单纯的就拿来恶搞玩玩朋友…这个过程所产生的「创造感」、「成就感」是很难被替代的。

其实在工作过程中，尽管写的不是自己想要实现的项目，但在项目跑起来的瞬间，也有一种快乐的感觉。

你有没有试过，把你看过的书中的某些自认为不错的方法，梳理成文档，然后实现它，然后为你所用呢？

当然在此之前，我们需要学习如何与计算机更好的交流，所以有时候尽管学习到的新特性、算法等没用到，但这过程也正悄悄的锻炼着我们的学习能力和实践能力。

或许，这才是编程的「那味儿」吧。

最后想说一点的是，编程不是生活的全部，也没必要给自己贴标签，并不是一玩编程就得格子衫，秃头，木讷…，有时候抬头看看，生活需要我们扮演的角色很多，你看，我长得这么帅，这么浪，不也可以玩编程嘛～

前两天被大佬邀请到他的社群做了个简单的分享，主要是写了写我最近的一些思考，在这里也给我的读者分享一下，希望可以给你带来一点启发，以下是原文：

大家好，我叫 wistbean，网友也常叫我小帅b，帅b老仙，彬哥等，随意就好，是一位互联网科技博主，感谢涛哥的邀请，今天来这里跟大伙做一点简单的分享。

我看这里大部分朋友是搞技术和创业的，我觉得很好，于我而言，搞技术和搞钱都是很幸福的事情哈哈。

起初，我通过技术搞钱是去上班，做开发，带过小团队，后来还做过技术负责人，主要是对接客户，做一些技术支持和解决方案，工作难度不大，每个月拿着死工资，日子过的算比较安稳，但是我这人有个臭毛病, 就是一旦感觉自己比较安稳，就不安分，就想去折腾点别的。

因为当时年轻气盛，比较爱装逼，弄得身边大部分朋友都知道我是做技术的，有些老板和身边的朋友公司需要做网站程序啥的就会找到我，我就接了些项目自己做，有时候还会拉上前端的小伙伴一起搞，赚了钱就一起分。当时我发现做项目赚到的钱比工资还多，于是开始傻逼起来，和朋友一起组建外包公司，帮别人开发项目，后面因为客户经营的经验几乎为 0 ，导致客户越来越少，最后以失败告终。

当时工作之余自己还弄了个博客开始有一搭没一搭的写文章，有一次我遇到了一个问题，就是我之前 Paypal 账户有几百美金，想要弄成人民币转到银行卡上，发现贼麻烦，从 Paypal 直接提现要收取几十美金手续费不说，还很有可能被银行拒收退回。经过一番的搜索，我发现某个第三方平台可以帮忙中转一下，收取的手续费也比较合理，我觉得可以接受，于是操作了一波，果然过几天就到账了。

我把整个操作流程都整理了下，写成了一篇文章发在网上，关键一点是这个第三方平台有推广联盟，也就是只要别人通过我这个专属的链接进去这个平台，使用达到一定的金额，我就可以得到 25 美金，我把专属链接放在了文章里，没想到有不少人有这需求，有几百号人通过我的链接去使用那个平台，给我带来了 1900+ 美金，也就是 1w+ 人民币，这是在我意料之外的。

这种 Affiliate 的形式现在对我们来说见怪不怪了，但那会是好几年前的事，第一次得到这样的反馈，我发现互联网有点东西啊，一篇文章带来的收益都可以抵得上有些人一个月的工资了。

更重要的是，这让我意识到，互联网确实可以给普通人带来巨大的机会，比如我花了些时间写了一篇文章发布到网上，只要足够多的人看到，那么我当时花的时间所产生的价值就会被放大，合理运用互联网杆杠，可以让普通人的个人发展效率大大提高。

然后我就买了一些书籍，订阅了一些专栏，学了一些产品思维和SEO，开始认真做自己的网站，开始写技术公众号，在人们都说公众号红利期没了的时候，我居然在上面积累了 6w 垂直读者。这数字并不牛逼也并不重要，重要的是这完全靠自己从 0 到 1 的过程让我学到不少东西，还结识一些大佬朋友，以及得到不少的合作资源。

这让我开始认真思考起了属于自己的「个人商业模式」。

作为个体，如果一直是蹦着钱去做事情，那么很容易会失败，就像我那会做外包公司一样，一心只想着钱，结果很容易被蝇头小利所迷惑，被各种小项目小钱牵着走，乃至做了一些很傻逼的事情，说出来不怕你笑话，类似的事情我干的还不少，比如我有段时间还投机倒把的去买卖各种虚拟货币，没赚到几个钱，反而浪费了很多时间，可以说是几乎 0 成长，这真的很不值当的，所以尽量不要掉入这样的陷阱，一定要把眼光放长远。

然而反过来就完全是另一个世界了，也就是，做一个让钱追着你的人，做一个有「吸引钱体质」的人，这时候就不是蹦着钱去做事了，而是朝着自己这个「人」去做事。想想，但凡一个人有牛逼一点的认知，有一定的影响力，有能力做出满足别人需求的工具，有别人不知道的信息…那钱就会爱上这样的人，爱往这样的人身上凑，而且是主动得不得了那种。

对于技术人来说，成为这样的人有着天然的优势，只不过我们总是习惯了去帮别人实现需求，很少会去思考除了「技术可以帮别人实现需求」以外的东西，甚至忘记了这事：技术本身是用来创造的，创造可以产生影响力。

当然，想成为这样的人并不易，因为这是需要长期坚持的。但起码以终为始，就比较容易始于足下了。

这过程中有一个比较重要的点值得说一下，那就是践行才能出真知。比较好的方式就是不断的输出一个又一个的「作品」或者「版本」，而且还要想办法时不时让别人感到惊讶那么一两下，至少在一个地方通过自己做到从 0 到 1，这会给我们带来前所未有的自信。

输出的方式有很多种，比如写作，开发工具，制作视频，录制音频等。至于输出什么？做什么定位？在什么平台输出最好？如何让更多人看到你的作品？这就需要我们不断的学习和总结，只有疯狂学习和总结才能疯狂输出，才有方法做出更准确的决策，提升自己的价值。

这里都是付费进来的朋友，我相信愿意投资自己的人，学习能力肯定有的，请不要浪费你的才华，疯狂的展现出来吧，坐等你——开花。

共勉。

最近，OpenAI 发布的 ChatGPT 火了

这是一款聊天机器人

但是所训练的模型

对答起来确实让人觉得好牛皮啊

虽然它没办法帮你预测世界杯

但它还是可以帮你解决不少其他问题

比如当你想要做一只炸鸡的时候

它会这么告诉你

它还会劝住你好好做人

接着可以跟它继续对话

从安装开始教你怎么搞

这..不比某度强多了

当你需要写作的时候

它可以直接帮你搞定

写代码遇到问题了？

尽管问就是了

还没使用过 ChatGPT 的朋友

可以去体验一波

在与它交互的过程中

也许你会被惊到

在知识学习和创作方面

它确实可以起到很不错的效果

当然，想要使用 ChatGPT

需要有一个 OpenAI 的账号

注册相对麻烦

因为你需要会上网

还需要别的手机卡接收验证码

我倒是有一个账号可以共享下

在公众号【学习 Python 的正确姿势】后台发送「ChatGPT 」获取

ps：多人同时使用可能会被限制，自求多福

似乎

随着越来越多 AI 程序的出现

我们的决策和思考能力变得尤为重要

怎么能提出一个好的问题，一个准的需求

这是值得我们每一个人思考的。

下回见，peace！

有个段子，说的是以前学习好的人，到头来还不是给学习差的人打工。

放到现在，好像更是如此，一个学历高的人每天安安分分地上班，还不如一个学历低的主播薪资高。

我觉得这种拿特例出来比较并没有意义，而且，我认为有钱没钱，和学历本身并没有太大的关系。

我确实很佩服那些在校学习成绩很好的朋友，但我始终认为，在这种应试教育下，成绩真没那么重要，在课堂上学的那些东西，对于大部分人来说，毕业了，最多只能让我们配合这个社会做好最基础的运行。

有些人毕业后便停止学习，有些人进入社会后却全然相反，变了个样，更加愿意主动地学习。

这又让我想起了一个脱口秀说到的段子，很多人争相考公务员，问其原因，是为了「铁饭碗，工作稳定」，但尼玛，考公务员不是为了服务好人民吗？

我们时常将工作的收入拿去消费，从而进入了一个「上班->收入->消费->上班」的循环里边，我们显得很忙，忙到妈都快不认识了。

上次我叫个朋友出来喝酒，他说没时间啊大哥，俺又要还房贷，车贷啥的。

但也不知道为什么，这家伙王者上分倒是挺快..

熟悉我的朋友都知道，我一直都是租房的，这不，我这两天才搬好家。在我看来，租房和供房都是负债，别想着靠它能给你带来被动收入了。

总有人思维不同，不把负债当资产，努力的寻找那些真正有资产属性的东西，实在找不到了，就自己打造。

有些人厉害，直接把自己当作自己的资产，然后花时间花钱去把自己弄得像模像样，这是主动学习带来的结果。

所以他们更容易把握机会，更会降低风险。

比如，他们会把消费降低，然后像种树一样去投资，虽然一开始只是埋了颗种子，但他们早已接受了现实，知道一棵树不是一天「建」成的，有事没事就浇浇水，我想这也是为什么他们心态看起来很好的原因吧。

又比如，他们知道什么比较重要，想要从「上班->收入->消费->上班」的循环中挣脱出来，于是他们寻找信息差，学习销售，和朋友合作，甚至打造产品…只是为了，不成为段子里所说的那种：看似学习成绩很好的人。

这是我所认为，开头段子里，他们的差异所在。

偶尔会有线上的朋友找我说：

面基吗？

其实我大部分时间都是在自个折腾些事情，什么团建啊旅游啊，我很少会去，即便去了，大部分时间也是躺在酒店玩玩手机看看书，除非同行的有美女。

所以之前一般找我面基的读者朋友，我都是婉拒的。（别误会，面基说的是线下见个面，不是线下搞基：）

但不乏有一些比较真诚些的朋友，我会放在心上，得空了便找了个时间，邀请他们过来吃个饭聊聊天，可以的话，还会小酌两杯。

想着所谓「线上聊千遍，不如线下见一面」，我陆续在线下约见过好几位读者朋友，也曾和不太了解的普通网友面基过，不得不说，我确实跟女性网友面基比较感兴趣。

有的面基，在见面的那一刻，会有一种神奇的感觉，好像虚拟和现实时空之间的界限被打破，有点元宇宙的意味。

线下见面的读者朋友，有和我年龄相仿的，有比我小几岁的，整体来说，氛围都挺好的，态度和谈吐都挺 peace 的，他们也知道我比较随意，可以像朋友那样开开玩笑啥的。

有的朋友可能比较信任我，会边喝边跟我聊他的心事，或是情感困惑，或是工作遇到的职场问题。

知道的，我会解答一二，但大部分时间，我觉得他能说出来，已经就释放很多压力了吧。

这时候我通常会点根烟，然后跟他说几句鸡汤，诸如时间是良药，过一段时间你会觉得这都不是事之类的。

你还别说，在那样的情况下，有人跟我这么说，我是会感到治愈的。

也有朋友跟讲了我之前不知道的事情，讲了他的理想，讲了他正在做的事，我就会很感兴趣，问了些问题，对方也很乐意跟我说明白。

我很喜欢在那种轻松随意的氛围聊一些观点，聊一些方法，没有那种面试或开会时的正襟危坐，反而更容易从中互相学到东西，有时候我还会从中看看有没什么可以合作的机会。而且也可以聊一些比较私密的话题，我想这是面基的好处吧。

也有比较「乖」的读者朋友，让我感觉对方很干净，我会比较害怕教坏人家，所以会跟他说你可以对我写的东西，取其精华参考参考就好，虽然精华不多。其他的，可以看看书或者请教高人。

至于跟女性网友的面基，就不多说了，公众号精华本来就不多，再写出来，全是糟粕，这可不好。

前阵子有朋友找我借钱，我跟他认识也有些年头，但关系一般般，我跟他说，你可以上支付宝或者银行软件借啊，他给我来一句：

不行，在上面借钱是需要利息的。

我顿时语塞，心里犯嘀咕，为什么他可以这么理所当然，又为何可以如此傻逼说出这样的话？

我随便找了个理由，搪塞过去，他在我心中，又疏远了一些。

有人说，永远不要借钱给朋友，我倒是觉得有点极端了。

在我认识的朋友里，有那么一两个，我是可以主动借钱给他们的，他们对我亦是如此。

因为我们之间非常了解对方，比如对方突然资金周转不过来，或者突然有什么急事，一般我们都会主动问起，需要钱就说。

这是一种幸福，因为我们认识很多年了，我们之间足够信任，说好什么时间还就是什么时间还，等资金周转过来了，还的钱一定比借的时候多，一点都不伤感情。

但这种情况还是少，毕竟我们大多时候，总会有别的方法来解决自己的破事，我们愿意投资彼此之间的「信任」，但也不随意消费「信任」。

当然有的借的比较少的，一般就看心情了，借出去了就相当于给他了，也没有打算让他还上，有时候有人给我转了账，我都会想很久，我什么时候借给他钱？反而让我有一种赚了的感觉。

除此之外，我一般不会轻易把钱借出去，特别是那些没有「打借条」、「钱是有利息」概念的人，据我的个人经验来看，这类人能还上钱的几率相当低，就算有能力偿还，后面也是破事一堆，你需要花更多的时间和心力去各种催，但你还有更重要的事情做，这就很烦。

还有的人借钱不成，便开始撒野：你是不是不当我兄弟？

真的是可笑，你连狗都不如，谈何兄弟？

有些人被借钱的时候，会被所谓的感情绑架，但是你们真的感情有那么深么？

不是说出来喝两杯，在饭桌上称兄道弟，便是铁哥们，成年人的虚伪，喝下去的也可以吐出来。

如果真要借，在此之前多想想对方和你的真实感情到底怎么样？对方的能力到底怎么样？

别怕撕破脸，特别是那些许久没联系，突然来找你借钱的人，在他开口的那一刻，已经没把你当兄弟了。

如果你想要查询一些权威的资料，上 Google 搜索有用的内容，超流畅 1080p 高清观看Youtube，畅游全网，而且完全拥有自己的服务器，那么本文将从购买vultr vps，到搭建属于你自己的 ss(Shadowrocks) 服务器，并且开启 BBR 加速上网，10分钟几个步骤轻松搞定。

首先我们需要购买一台境外的服务器，接着我们在这台云服务器里面安装代理服务，那么以后我们上网的时候就可以通过它来中转，轻松畅快的畅游全网了。

优惠购买vultr

在使用了一些服务器之后，我觉得 vultr 的性价比超高，最低 $5/月 ，就可以拥有一台 1TB 月流量的服务器了，根本用不完。

而且现在 vultr 优惠力度很大，新用户充值 10 美元送 100 美元。点击vultr送100美元注册链接注册

vultr赠送100美金

注册vultr

点击 vultr官网 进行注册：

注册vultr

在这里输入你的邮箱和密码，接着点击按钮「Create Account」创建账号，然后 vultr 会给你的注册邮箱发送一份验证邮件，激活就好了。

接着就可以登录 vultr 官网了：

登录vultr

vultr 购买流程

vultr 现在有 16 个境外节点，选择一个离你最近的就好了。

登录vultr

购买vultr

登录进去之后选择左边的 billing 的菜单进行充值，vultr提供的支付方式简直完美，支持信用卡，比特币，paypal，支付宝，微信支付，在这里可以进行充值支付。

vultr充值

充值完成之后，就可以左侧的 Sevrers 菜单，接着可以点击 deploy one 或者右侧的 + 号来选购你要的服务器：

vultr充值

选择服务器的机房位置，一般来说离你越近越好，速度会快那么一丢丢：

vultr服务器位置

选择服务器的系统类型，选择 CentOS 版本：

vultr系统类型

选择服务器的价格和具体配置，自己用的话选最低的就够用了：

vultr配置

确认购买

其它步骤可以忽略，然后点击右下角的 Deploy Now：

vultr

拥有一台服务器

点击之后你就拥有一台属于你自己的服务器了：

vultr

点击你的服务器，进去之后你就可以看到你的服务器的ip地址和账号密码了：

vultr

以上信息等会用来从你的电脑连接到你的服务器上。

使用vultr搭建ss服务器

下载Linux连接工具

需要在你的电脑连接到你的服务器，那么就需要连接工具，连接工具有很多个，根据你的需要，以下随意下载一个连接工具即可：

• PUTTY Windows版本下载
• PUTTY MAC版本下载
• SecureCRT ,提取码：tyux

接着打开连接工具，然后输入你刚刚购买的服务器 ip 地址和端口（端口号是：22），账户名，和密码就可以连接了。接下来就可以操作你的服务器了。

服务器CentOS系统

开始搭建ss

连接到你的 vultr 服务器之后，接下来就可以使用几个命令让你快速搭建一个属于自己的 ss 服务器：

输入以下命令，然后回车：

 yum install wget

接着执行安装shadowsocks：

wget --no-check-certificate -O shadowsocks.sh https://raw.githubusercontent.com/teddysun/shadowsocks_install/master/shadowsocks.sh

获取 shadowsocks.sh 读取权限：

chmod +x shadowsocks.sh

设置你的 ss 密码和端口号：

输入./shadowsocks.sh 2>&1 | tee shadowsocks.log后就可以设置密码和端口号了：

设置密码

选择加密方式

设置完密码和端口号之后，我们选择加密方式，这里选择 7 ，使用aes-256-cfb的加密模式：

vultr ss服务器

接着按任意键进行安装。

安装ss完成

等一会之后，就安装完成了，它会给你显示你需要连接 vpn 的信息：

vultr ss服务器

可以看到需要连接 ss 的 ip地址，密码，端口，和加密方式。

搞定，将这些信息保存起来，那么这时候你就可以使用它们来科学上网啦。

开始使用vultr的ss

windows使用Shadowsocks

windows点击下载：Shadowsocks windows客户端

打开 Shadowsocks 客户端，输入ip地址，密码，端口，和加密方式。接着点击确定，右下角会有个小飞机按钮，右键–>启动代理。

vultr的ss

这时候就可以科学上网了。

google

Android使用Shadowsocks

Android点击下载：Shadowsocks Android客户端

打开apk安装，接着打开APP，输入ip地址，密码，端口，和加密方式。即可科学上网。

iPhone使用Shadowsocks

iPhone要下载的app需要在appstore下载，但是需要用美区账号才能下载，而且这个APP需要钱。在这里提供一种解决方案，就是可以再搭建一个IPsec/L2TP VPN,专门给你的iPhone使用。

接着就可以。

不过速度并不是快到飞起来，所以接下来就可以使用 BBR 加速了。也很简单，几个命令就搞定了。

vultr使用BBR加速上网

安装 BBR

wget --no-check-certificate https://github.com/teddysun/across/raw/master/bbr.sh

获取读写权限

chmod +x bbr.sh

启动BBR安装

./bbr.sh

接着按任意键，开始安装，坐等一会。安装完成一会之后它会提示我们是否重新启动vps，我们输入 y 确定重启服务器。

重新启动之后，输入 lsmod | grep bbr 如果看到 tcp_bbr 就说明 BBR 已经启动了。

再访问一下 Youtube，1080p 超高清，秒开，很顺畅不卡顿，超爽！

youtube

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Paypal 现在的提现人民币方式

可能有些人做境外电商，或者和我一样通过互联网赚钱的 9 种渠道,在一些国外的平台获取到的收入一般会存放到Paypal中，所以我们需要将钱提现到国内的银行来。

之前使用 Paypal 和 连连支付 合作的快捷人民币提现服务已经在2018年7月1日截止了，也就是说，中国的 PayPal 用户只可以通过电汇的方式以美金形式提现至中国的银行账户。

Paypal和连连支付截止

然而，手续费相当高，每次提现就要 35刀 ，而且整个过程时间挺长，也挺麻烦的。

有时候转到国内银行入账失败会被打回 PayPal ，35 刀的手续费也就不翼而飞，想想就蛋疼。

Paypal提现方式

Payoneer的全球收款的账户

后来我了解到了Payoneer，在这里注册后平台会给你一个全球收款的账户，相当于拥有了一张全球的银行卡，我们知道，Paypal 提现美金是完全免费的，所以我们可以通过payoneer来接收 Paypal 的提现资金，然后再从Payoneer里面把钱转到我们的国内的银行账户。只需要 1.2% 的手续费，而且据说通过这种方式可以不占用外汇额度（每个中国公民每年只可以有 5w 美元的外汇额度）。

Payoneer

通过Payoneer来提现paypal人民币

那么接下来就说说怎么操作。

注册Payoneer

如果你之前没有注册过Payoneer，可以通过这里Payoneer官网进行注册，通过这里进入注册的，当你获得总共 $1000 的支付后，可以获取一笔 $25 的奖励。

获取全球银行账户

当你注册完毕之后，在收款菜单下有个 「Global Payment Service」：

Global Payment Service

USD 下的这个银行账户就是专门用来收美元的，一般 Payonner 给你签发的美元收款账户的银行是 「First Century Bank」：

First Century Bank

在 Paypal 关联 Payonner 银行账户

在你的 Paypal 中，点击「资金」，选择「关联新的银行账户」：

在 Paypal 关联 Payonner 银行账户

将你在Payonner的美元收款账户信息录入：

在 Paypal 关联 Payonner 银行账户

可能有些朋友在这里无法通过，那么需要在 Payonner 申请一个 「Community Federal Savings Bank」的美元收款账户。

• 可以找Payonner客服,跟她说给你的账户签发一个社区联邦储蓄银行账户(Community Federal Savings
  Bank)的帐户。

• 或者在线申请签发,点击这里：https://wj.qq.com/s/2580735/bb88 信息没必要写的多认真，主要是在填写你的用户 id 别写错就行。

一般过个一两天就会给你的账户签发多了一个账户了，我等了一天就给我签发了：

Community Federal Savings Bank

拿到了自己的「Community Federal Savings Bank」 账户就可以关联到 Paypal 了。
这里的信息填写如下：

• 国家或地区 ： 美国
• 银行名称： Community Federal Savings Bank
• 账户类型 ： 支票账户
• 银行代号 ： 你 Community Federal Savings Bank 下的 路由（ABA）
• 账号： 你 Community Federal Savings Bank 下的 账号

Paypal关联账户

接着需要验证一下你的验证码：

Paypal验证

Paypal验证

Paypal提现到Payonner

在 Paypal 中成功绑定了 Payonner 之后呢，就可以提现啦：

在资金下点击提现

选择刚刚关联的Payonner收款账户

Paypal提现到Payonner

Paypal成功提现

提现的过程中，Payonner会给你发送邮件，要求你认证你的个人信息，如实填写就好了：

填写调查文件

提供信息

上传身份证

详细信息

等待个两三天左右，你的Payonner就会到账了：

Payonner到账

Payonner 提现到国内的银行

在你的 Payonner 选择提款到银行账户，如果你还没关联自己的银行就先在Payonner里面绑定你的银行卡，然后就可以提款了。

提款到银行账户

输入金额

提款

等它个三到五天

ok，以上，就完成了Paypal提现人民币，不仅拥有了自己的全球银行账户，还可以轻松提现到Paypal的钱，还省下了Paypal 35刀的手续费。

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在北上广深漂着的人，大部分人都有这样的处境：

漂了好几年，手上有几十万存款，也快 30 岁了，但没有城市户口，也买不了房。

即使能买房，自己的工作也不是铁饭碗，担心随时可能失业，交不起房贷，这就是现实。

上次跟朋友喝了杯东西，他提到，看着家里父母越来越老，在北京漂着也看不到未来，一直在纠结要不要早点回老家扎根。

在我看来，选择留在北上广深，还是回老家，归根到底，需要看老家在哪里，以及自己想过什么样的生活。

如果老家是在新一线或者二线城市，比如长沙、成都、武汉、南京等，有还不错的工作机会、教育资源。

这种情况下，如果北上广深让你觉得很疲惫，侵蚀了生活的同时也侵蚀了你的心理，那确实可以选择回老家，寻得工作和生活的平衡。

我前阵子回了趟老家，见了些许久不见的朋友，他们租着仓库做着电商，物价各方面的成本低了很多，我明显能感到他们的生活挺舒服的，节奏比我慢了许多，现在老家建设都发展起来了，城市那些吃喝玩乐，这里该有的都有。

当然，也有人的老家是在十八线的不知名的小县城，还有人的老家是贫困山村，那是回不去的老家。

这些人没有退路，只能一心努力扎根在大城市，我是 respect 的。

每年，总有一波又一波逃离北上广深的呼声，但每年，也都有很多人涌入北上广深。

逃离北上广深，你享受着老家的慢生活节奏。每天朝九晚五，中午还可以午休睡觉，晚上和父母一起吃饭，饭后散散步，生活闲暇自得。

而涌入北上广深，你能找到更好的工作机会，见识到了更大的世界，结交到三观相同、认知一致的朋友。

从不同角度来看，待在北上广深或是回老家，是不是看起来都还不错？

慢着，前面说的都只是好的一面。

回老家，你需要忍受工作上低水平的工资、微薄的行业机会、认知的局限、生活上的沉闷和无聊以及七大姑八大姨的催婚等。

留在北上广深，你需要忍受996、拥挤的地铁、高昂的房租、合租的窘迫、职场的强工作压力、漂泊在外的不安定等等。

说到底，选择无绝对的好坏，只有适合与否。

最好在做选择之前，先思考清楚自己希望过什么样的生活，可以忍受什么，绝不能忍受什么，毕竟随着年龄的增长，切换的成本就会越高。

从我的角度来看，年轻的时候，有可能的话一定要去北上广深闯一闯的。

海明威曾说过一句话：

如果你足够幸运，年轻时候在巴黎居住过，那么此后无论你到哪里，巴黎都将一直跟着你。

你年轻时候去过的地方，居住过的城市，它们都深深地影响着你。

一线城市有着许多资源和机会，愿意给每个人成长的空间，只要你愿意努力，就能让你快速成长，明白自己的能力可以拥有怎样的生活。

刚毕业的大学生，我是更倾向于建议去北上广深工作，不仅可以开阔眼界，更因为从大城市回小城市容易，从小城市去大城市难。

毕竟，一线城市也更加包容、自由、多元。

在北上广，每个人不一定都会变成佼佼者。

但起码，你不会因为 30 岁没结婚、碰巧爱上了同性，就被当成异类。

无论是北上广深还是回老家，最重要的，找到心里的那份踏实感，活在当下，过好每一天。

前不久，在脉脉看到一则网友爆料，腾讯云高管丁奇利用职务影响力，找下属四处借钱赌博，涉及金额数目巨大。

从老员工到新入职的员工，每人借钱从几万到数十万，波及员工也超过百名。

后又有自称是丁奇老家邻居的账号补充：「已经联系了其家人，家人表示房子全卖了还给大家钱。」、「借钱是真的，我也被借过」、 「赌博是假的，被股票割韭菜了」。

作为腾讯云数据库的负责人，丁奇在该部门占据极大分量，甚至可以说，他在整个数据库界都拥有极高的知名度。

相信做技术的朋友应该知道他，其中比较出名的，就是他在极客时间写过的《MySQL 实战 45 讲》付费专栏，对不少后辈开发人员产生过影响。

早年间，丁奇做过百度贴吧的后端服务开发工程师，后来与 MySQL 结缘。

之后丁奇常年活跃在各大 MySQL 社区，成为了这个领域的大咖。

入职腾讯前，丁奇曾在阿里云工作，为阿里 P9 技术专家。

现在，丁奇带领腾讯云数据库团队，负责腾讯云数据库的产品规划、研发和运营。

可以说，他几乎是数据库技术领域的顶级专家之一，用「大佬」两个字来形容他，完全不过分。

正是这样的一位大佬，都逃不过股市这把镰刀，被逼到现在需要卖房还债，真是令人唏嘘！

大家都知道，2021年2月至今，是中概股投资者不堪回首的一年。

过去一年，好未来、B站、滴滴、贝壳、叮咚买菜、新氧等一批各自行业的龙头或头部公司，清一色下跌百分之八九十。

中概股投资者割的割，躺的躺，喊苦都喊破喉咙～

有些不认命的，看着跌到谷底不服输，想着抄底，继续高杠杆补仓，最终血本无归，腾讯大佬丁奇就是活生生的例子。

什么是杠杆呢？

可以粗暴理解为借钱。

举个例子，你用 10 万本金买一只股票，股市涨10%，你赚 1 万。

你借 90 万，然后有 100 万，买入这只股票，股市如果涨10%，你可以赚 10 万。

相当于你原本的本金翻倍了。

但假设你开 10 倍杠杆，股市跌了10%，你就亏了 10 万，相当于把原来 10 万的本金都亏掉了。

可以说，杠杆与经济息息相关，而个人杠杆与风险息息相关。

开杠杆，拉大了风险，也拉大了收益，很是刺激。

高速增长时，高杠杆成倍放大收益，危机时，高杠杆让你血本无归，甚至欠一屁股债。

腾讯大佬丁奇应该是前期投入资金太多，后面股市「跌跌不休」的时候，为了保住账户，保证资金不被清零，只能不断借钱，抱希望于股市反弹。

没想到等不到反弹的那一天，先等来了自己暴雷的那天。

2021年2月证监会数据表明，我国目前A股股民突破 1.9 亿，持股市值 50 万元以下投资占比 97%。

可以说几乎进入全民炒股时代，散户一抓一大把。

炒股，是一项进入门槛很低，但赚钱门槛很高的专业活动。

毕竟，中国 90% 以上的股民都是赔钱的。

因为大部分股民在面对随机波动的市场，今天涨明天跌，很容易沦为赌徒，在短期中反复横跳，很少有人能长期持有。

所以我一直告诉自己，如果没有强认知+自我了解+情绪控制能力+资金保底，千万别轻易炒股。

如果真的入局了，绝对不要借钱炒股，这应该作为大部分普通投资者的底线。

最后，都说股市有风险，投资需谨慎！

其实，无论是股市、买房还是人生抉择上，都不要轻易高杠杆 All In，时刻要切记给自己一条退路！

昨天跟大家聊了如何边上班边搞钱，有人说我在整鸡汤，累死累活赚也就赚那么几个钱，有必要吗？我选择躺平！

这话说的，谁他妈不想躺平呀？

躺着不努力，不消费，低欲望，不上班，这一点都不难。

加上人类本身就有惰性，心理上和能力都能让我们第一时间选择做轻松简单的事，能躺平就快速躺平。

我倒也不是完全反对躺平，在我看来，聪明的躺平可取，但无脑的躺平真的是一种很蠢的行为。

谁他妈鼓吹你真的躺着不努力，告诉你每天浑浑噩噩也是幸福的话，就赶紧删除拉黑吧。

躺平的出现，本质上是因为社会太内卷了。

举个之前就说过的例子，一群人在看电影，前排的人站起来了，后排的人看不见了，就只好也站了起来，结果大家看的还是同样的电影，却没有办法舒舒服服地坐着了，付出了更大的努力，得到的却是同样的结果。

在这种情况下，大家发现再怎么努力，能抢夺到的资源也就那点，于是选择躺平，对抗内卷。

但很多自媒体开始鼓吹一股脑的躺平，有些人受到鼓舞，也开始大胆摆烂，轻松承认自己就是不行，你奈我何？

别人让你躺平你就躺平，你也是挺行。

人与动物本质上的区别，就是拥有思考能力。

我们应该运用这宝贵的思考能力，找到自己个体存在的价值，知道自己接下来怎么活才能找到幸福感，而不是直接无脑的「以躺为荣」。

偶尔实在找不到自己的方向，特别焦虑浮躁，那么躺平给自己一个间隔，审视自己的生活，找到重新出发的方向和动力，这也非常 nice。

聪明的躺平，是懂得审时度势，对自己的能力有一个客观的认知，同时内心有力量，坚定自己人生的追求和价值，不被别人三言两语打到直接躺下，不陷入和他人的「比较焦虑」中去疯狂乱卷。

不因别人长自己几厘米而焦虑

不因知乎用户赚 100 万，自己赚 1 万而焦虑

不因别人谈 10 个女朋友，自己母胎单身而焦虑

在躺平这件事上，我特别认同金庸先生说的一句话：人生就是大闹一场，悄然离去。

我们既然已经都来到这个世界，不大闹一场，做一些自己觉得很牛逼的事，直接躺平了，那这场人生游戏体验也太不好玩了。闹呢？

学会找到自己的幸福来源，同时拥有自己的小目标，坚定且持续前进，总会走到自己要去的那个地方。

我毕业后就做了程序员，在公司上班下班。如果我选择这样的生活，也不是不能活，而且还能活的轻松，但我偏偏不，来都来了，我肯定想要装一次逼。

于是我就一直在折腾，和朋友创业做项目、做自己网站、写文章、做博主等等，焦虑吗？焦虑！躺平吗？不躺，但偶尔躺。

这种人生闯关打怪、认知升级的感觉，偶尔带来小成功的感觉，丝毫不比一次 gx 来的爽。

反正现在的我，是不会选择无脑躺平。等哪一天真的累了，想无脑躺了，再静悄悄的躺着吧。

最后，分享下李笑来说的：

真正的躺平应该是静悄悄的，现在鼓吹躺平的人和那些在大环境好的时候给人们胡乱打鸡血的人，以及宣称一切鼓励都是毒鸡汤的人，其实是同一拨人。

这些人不是想赚你的钱，就是想泡你的妞，警惕一下，兄弟们。

我们下回见，peace！

上次发的《妞得泡，钱得赚，知识还是得学啊》，有朋友表示更想要听听前两个如何搞，那今天就先来说说：搞钱这事。

最近，我身边越来越多朋友被迫自由职业了，对，你没听错，就是被迫！

一北京字节的运营朋友，30岁+，前不久被劝退，不巧老婆刚生完二胎。

大龄运营碰到现在的就业情况，各地裁员，快 2 个月都找不到工作，原本月入3w，现在只能被迫自由职业，到处求着接单，收入剩个几千，太他妈苦逼了。

如果你不想自己也被迫自由职业，希望未来可以保持自己的事业，还可以自由规划自己的时间，想泡妞就泡妞，想旅游就去旅游，想工作时就工作…

那我劝你现在要学会边上班边搞钱！

大家都知道我之前是一枚互联网公司的程序员，每天三点一线，日复一日写 bug，到手的钱虽然还可以，但我觉得性价比太低了。

后来就果断裸辞一个人单干，写公众号、做教程、做网站电商等等，挣得也不比上班时少。

但说实话，并不是每个人都能马上出来自由职业，大部分人更适合「边上班边搞钱」。

不仅踏实，等真正搞到还不错的小钱，再出来全力搞大钱，那也是很美滋滋的。

今天就来给大家分享几点关于「边上班边搞钱」的观点。

1、要学会让公司给你打工
我们每天朝九晚五上班，甚至996，其实都是在用自己的时间、劳动去换钱。

如果你不懂得如何正确打工，把所有时间心力都耗在工作上，那有一天你被开了，就啥都没了。

那你也会疑惑，怎么可能让公司给你打工呀？当然可以！

1）平台赋能：争取去优秀的平台，借着平台的光环，利用平台给自己争取资源争取人脉。

2）积累成果：搞钱的前提是你要有差不多牛逼的成果，在公司多去做些能快速出成果的项目。

3）抢夺时间：你要学会掌控领导，咱也不是说真的掌控，这里是指你要懂得领导在意的是什么，做领导在意的工作，产出领导想要的数据，你会发现，不做多的无用功后，你的时间可以省下好多。

2、 时刻保持创业的心态
边上班边搞钱，最重要的是要时刻保持创业心态。

脱离开公司的搞钱，本质上就是一场自我创业。

创业心态最重要是敢想敢做，合作共赢，开放交流，愿意走出去，和各行各业朋友讨论各种各样的搞钱方法。

当然首先是要知道自己擅长什么，做什么才能搞到钱，简单来说一方面要培养自己的技能，另一方面要搞清楚自己的商业模式。

比如你是一位设计师，那你搞钱的模式可以是接私单，赚客户中间费，为自己以后开设计公司铺路等。

那现在开始你就可以有意识地去积累自己的人脉资源，包括客户资源、靠谱的设计师资源，搞个同事都不知道的微信号，通过小红书、视频号、抖音等发教程引流到自己的微信，转化成自己的客户。

3、 学会多线程处理工作
简单来说，单线程在程序执行时，所走的程序路径按照连续顺序排下来，前面的必须处理好，后面的才会执行。而有些事是可以同步进行的，多线程是指在同一时间执行多个程序，进而提升整体处理性能。

又要上班又要搞钱，那就一定要学会多线程处理工作，同一时间内可以处理多个事情，做不到这一点你就只能乖乖上班。

我自己有个工作习惯，就是要做一件任务时，比如做一个教程视频，会先去思考做这个视频的核心框架和流程是什么。

比如内容主题、展现形式、内容大纲、内容素材来源等。

这些思考完了后，就仅需要按照模块去填充内容，不需要再集中思考了，那即使是做着做着被别的事情打断了，也没关系，因为这个工作的内核已经完成了。

4、 别老做梦，踏实做事
谁不想躺在家里，啥也不做，月入过万，要真有那好事，你也不一定能抢到这馅饼对吧？

我身边有很多朋友，总是觉得迷茫，想改变自己却总停留在想，每年立的 Flag 都完不成。

你可能也有这个经历，回过头抱怨自己毅力不足，其实你可以试试《福格行为模型》方法:

1）先树立一个月度大目标，比如这个月要搞多少钱；

2）再分拆成一个个周度小目标，也就是每一周要具体做什么才能搞到钱；

3）继续分拆成每天要做的一件件小事，比如写一句文案，分拆小事的时候可以先做自己感兴趣，做起来很爽的事情；

4）设立提示，可以是一个便利贴，也可以是手心里的一句话，只要随时随地能看到，提示你接下来要去完成这件小事就行；

5）学会庆祝，做完了一件小事后，先庆祝 30 秒，边鼓掌边心里默念告我很棒我很帅我好美，这样才能有动力继续搞钱哈哈。

好了，今天就分享到这里，让我们一起拒绝瞎想，趁年轻，就该行动起来，搞钱搞妞搞事业，peace！

1、

在学校上学的时候，老师给我们传授书本上的知识，顺便洗洗脑，解释书本上那些晦涩难懂的概念。

但很少有老师教我们书本之外的东西，比如怎么泡妞，怎么赚钱，怎么思考，怎么学习。

现在随便翻阅一下高考模拟卷，发现很多题目都会让人一脸懵逼，这些玩意现在看起来反而有些高深，感觉比编程写个程序还难。

从实用角度来说，在学校学的那些所谓的公式，定理，知识点，和大多数学生的未来，并没有很大的关联性。

那时候我以为高考完就解放了，发现不是，后来以为毕业了就不用学习了，发现不是，社会的毒打才刚刚开始。

最后发现，像你我这样焦虑的人，学习这事应该是伴随终身的，然后就开始研究起了学习方法，提升认知，锻炼思维。

妞，还是得泡。钱，还是得赚。知识，还是得学。

一切都得靠自己，只不过现在我们更功利一些了，我们从磕磕绊绊的工作中学，然后很快就要用得上。

2、

我们在学习的时候，一般会有两个层面：

表层学习

深层学习

举个例子，学过编程的朋友都知道，有个玩意叫「面向对象」，对象说的是对问题描述的一种解决方案，我们可以将问题抽取成对象的集合，这样我们可以通过对象来使用具体的方法。面向对象具有封装，继承，多态等特点。

我们知道了这些，只是表面。

但如果你能够清楚地知道这个概念背后的含义，知道封装有什么好处？继承是为了什么？怎么使用代码体现出来？对象的生命周期是怎么样的等等。

这叫深层学习，因为你实践了。

就像在面试的时候，其实也是在了解，你学习的深度如何，有些面试会用比较直接的方式，让你少吹牛逼，直接上机写点代码出来。

表层学习，更多是为了吹牛逼，而深层学习，才是利己。

3、

一个比较好的深层学习方法是这样的：

1, 认真的学习一个新的知识点

2，学完之后，将你学到的知识点用通俗易懂的语言讲给别人听，也可以写出来

3，在这个过程中你会发现问题，比如别人听不懂，或者自己讲卡壳了，这些都是自己的弱点，都记下来，重新去学习这些弱点，直到自己能够清晰通俗的讲出来。

4，重复以上 3 个步骤。

讲，是最好的学，这也是费曼学习法。

比如我项目需要用到文件服务，找到了 FastDFS 这个开源项目，那么一开始我也是只能乖乖的认真学它，知道它的主要功能，工作原理。

摸清楚之后，我可以应用到自己的项目去了，但不仅如此，我还会把我的理解，讲出来或者以博客的形式写出来。

当我发现我讲的好像不够易懂，或者有些地方卡住了，那就说明我对它还是没有足够的理解。

那咋整呢？只能滚回去继续研究一下，直到了然于胸，然后继续输出，这也是一种实践方式。

有些朋友看我文章觉得我讲的东西比较好理解，其实大多时候都是我在重复以上 3 个步骤。

这样做的好处在于我们可以真正的了解自己学习的东西，而不至于停留在「我好像懂了，又好像不懂」的情况，也锻炼了自己的思考和理解能力。

当下次学习新知识的时候，也会更加容易对知识加以应用，不妨试试。

peace！

之前我分享过一篇文章：《5s钟就完事了》，主要聊了一下当我们想要去做某件需要意志力才能完成的事时，我们内心的抵触情绪会比较强，我们需要一个行为来让自己的身体移动去做，然后才会开始。

最近我发现这里面的 5s 法则，还可以结合一本叫《微习惯》的书籍所提出的策略，让自己更加轻松的去执行你想要做的事情，哪怕这件事情看起来是那么的困难。

是什么策略呢？

那就是把你要做的事情，缩小到你能轻而易举完成的动作。

比如作者想要开始健身，但他一想到每天要花那么多时间来锻炼，还没开始就觉得很痛苦，难以坚持下去。

后来他是如何把健身变成自己的习惯的呢？

他直接把计划缩小，缩小到只剩下一个动作：挑战每天做一个俯卧撑！

是的，你没听错，就是一个。

接着，他顿时没有了那么多抵触情绪，也不需要什么意志力，一个俯卧撑是吧，直接做了就是了，然后呢？做完之后，他觉得既然都做了，那么还可以做多几个，而这种超额完成所带来的爽感，又让他多做了几组其它健身动作，到后面健身变成了他一直以来的习惯了。

还记得每到新的一年，我们给自己制定的计划吗？回头看看，是不是发现做的那些计划非常伟大，现在看到都怕？

这是因为我们有「高估自己」的臭毛病，也许计划做完，一开始可以很热血，可是奋斗一阵就痿了。由于计划太大，很难实现，然后开始对自己失望，再然后就干脆找个理由放弃算了，该干嘛还干嘛去。

我不知道你是否有过这样的经历，反正我有那么一段时间就是这样的，计划很宏伟，后来发现就只是给自己图个开心罢了。

所以我觉得这种反向操作确实值得参考，把计划缩到很小，小到不可思议，甚至只剩下一个动作，这样我们的抵触情绪就不会发生。

接着我们可以结合 5s 法则，让身体开始动起来，就去做一件很小的事情，这时候超额完成所带来的爽感，带来的小成功，反而能够让我们更持久的去做事。

计划要看一本书？把它缩到每天只看两页！

计划要写一个程序？把它缩到每天只写一个方法！

计划要做一个视频？把它缩到每天只剪辑 5 秒！

计划要写一篇文章？把它缩到只写 50 个字！

当你这么去做的时候，你会发现你远不止做那么一些，而且还没有很痛苦的感觉，这就是微习惯的策略，有种欺骗大脑的感觉。

有时候方向对了，尽管走得慢一点也没有关系，因为我们知道我们终有一天会到达的对吗？

那么一次只做一件事，一点一点进行，慢慢探索，总比「变化太大，扯到蛋」要强多了吧。

毕竟没有任何产出的计划就是耍流氓嘛。

如果你玩过推特，你会发现里面有个 thread 功能，有时候博主仅是分享一个简单的观点，但有时候会在下面不断的补充，都可以形成一篇文章了。而如果让他一开始就按文章的形式写，我想他不会写得那么顺畅。

所以下次，当你要做什么比较大的事情时，先把它缩小，缩到只剩下一个动作即可完成，然后利用 5s 法则，给自己五秒的时间，移动自己的身体，开始造作吧。

有朋友看我公众号封面的图片，看了大半天看不明白那画的是啥，其实我之前是使用了一个叫做「dream」的玩意整出来的。

地址在这：https://app.wombo.art/

只要输入关键词，然后点击你想要要的图片风格，接着按一下「creat」，稍等一会，就有一张 AI 合成的全新图片出来，你还别说，就挺艺术的。

比如我要它画出一个美女出来，输入关键词美女，然后点击创建，稍等一会就有了如下的图片：

虽然看起来有点抽象，但艺术嘛，总是不能拿来意淫的。

其实市面上通过 AI 生成图片的工具有不少，还有一个叫「Disco Diffusion」的开源项目，你可以在这里使用更多的设置，然后通过一段简单的英语描述，就可以生成一张不错的画了。

源码在这：

https://colab.research.google.com/github/alembics/disco-diffusion/blob/main/Disco_Diffusion.ipynb

放心，不会很难，如果你网络条件允许的话，完全可以直接在 Google 的 colab 里直接生成你想要的图片，简单几步就能搞定。

如果你比较着急，想要简单粗暴一些，让它快速生成一张「正在看书的漂亮女孩.jpg」，那么你就可以直接在 setting 这里写下你的描述以及图片的颜色风格：

“A beautiful girl is reading a book.”, “origin color scheme”

接着按下快捷键「Ctrl+F9」，把代码全都跑起来，稍等一会，图片就会一点点生成：

最终效果：

是不是挺好看的咧？

当然，如果你对图片不满意，还可以在代码中做更多的设置：

有兴趣的话去试试吧，挺好玩的嘿。

你有没有脑子一热而做出一些比较傻逼的事情，过后非常后悔？

最近有位朋友找到我，说他之前看了些做自媒体的相关课程，然后不知道哪来的自信，觉得自己也可以，然后就果断裸辞了，做了一段时间发现和自己一开始设想的差太多，现在很痛苦。

我说，兄弟，我能懂，我曾经也这么干过，很多时候，我们即便听过很多道理，关键时刻还是会犯糊涂，就像呼兰的一段脱口秀里说的：

我看过很多历史，也读过很多兵法，那一刻还是上头了。

我跟他说，我也常常会觉得自己，傻逼了。

有一次我看到了某个 Linux 的发行版很美很酷，然后就迫不及待想要去使用它，于是就把自己的笔记本重装了这个系统，一个上头，直接把电脑所有数据都格式化了，等我反应过来，已经对眼前的新系统进入「圣贤模式」了。

还有搬家那会，突然翻出来了很多东西，才发现有很多都是买来就丢在家里，很少使用。当时购买的时候不知道在想什么，明明那些东西对我来说没用的呀，最后只能送给朋友或者扔掉。

我知道对待父母需要耐心，需要多站在他们的角度与他们沟通，但有时候一旦上头，便会吵起来。等我冷静下来后，才会想着说跟他们争对错，本身就错了。

又，我曾瞎投资，完全不懂那产品是干啥的，只是看那曲线，预感接下来会上扬，会有微笑曲线，然后就瞎投。后来才发现，我用这些钱不是来投资的，是为自己的上头交税的。

又，听到了朋友说的项目挺好，然后就马上和朋友一起搞事情，说好听点就是一起创业，然后等着你的是什么呢？是一地鸡毛。

我类似这么脑子一热而做的事情还有很多，有些小事情可能还好，但有事情是就需要付出很大代价的。

我曾经发过一篇文章，说的是如何做出更好的决策，《>》，用了一个大于号，列出一些条件，然后尽量做那些在大于号左边的事情，算理智了吧。

但每当自己上头了，这些所谓的方法论，那些书上讲的道理，早就被我抛到一边了。

有朋友跟我说，你酒量那么差，就他妈的少喝点吧，但我时常还是喝多上头了，特别是有妹纸在旁边的时候。

你的行动，是什么决定的？是理性？是直觉？还是情绪？

我想都有，但常常后者占比比较多，这是我需要去改变的地方。

前几天有人找我投放广告，主要是搞副业相关的，标题有点雷人，说什么日入十万，想想，有这样的人存在嘛？

有，肯定有，但是我拒绝了。

因为我也搞过副业，坦率地讲，我没有做过日入十万，但也有日入过大几万的经历，我深知，这事并没有想象的那般容易。

很多东西，如果你只看到别人给你呈现出来的结果，你会觉得很屌很牛，比如谁谁做了什么事情日入十万了，你会向他投来羡慕的眼光，但你不知道的是，人家可能接下来很长时间都没有收入，而且这个日入十万的前提，是他在此之前已经在正确的方向投入了足够多的时间精力，做了很多积累，再加上运气，刚好在某一天爆发了，人家没有说罢了。这过程有多不稳定，有多焦虑，人家没有说罢了。

还有一个也是经常让人浮想联翩的词——被动收入。

就是啥也不干，就有钱主动找上门。有这等好事？有，肯定有，但可能还轮不到你。

那些拥有被动收入的人，要么很有钱，可以做稳健投资，让钱不断生出金蛋，要么是比较有影响力，能够有作品出来，把边际成本降到足够低，人们还愿意持续不断的买它。

人家这不也是因为有所积累，有子弹打，有资源可以换。至于怎么换，换什么，那就是思维模式的不同了。

而作为我们这些普通的同志们，我想说的是，咱们少被「日入xx」、「被动收入」等词汇所迷惑，要不然很容易成为sha猪盘里的蠢猪。

我并不反对个人去做副业，相反，我觉得只要自己有想法，那就干它。但一定要有一些判断力，并且要用比较低的成本去尝试。千万不要搞一堆贷款把自己往死里坑。

比如个人轻资产创业的方式就很不错，找一个正在发展且有前景的平台，做一个号，持续输出有价值的内容，慢慢积累影响力，到一定的程度就得以变现。

当然，这是理想情况，也许你做了很长时间没有气色，尝试很多事情依然赚不到钱，这都是正常现象。

只有多尝试，多失败，才知道怎么做减法，最后一定要做减法，找到那个属于你优势的事情，降维攻击之。

1.使用搬瓦工搭建自己的VPN

很多人想要使用 VPN ，不过去购买第三方的「VPN账号」除了不稳定外还怕不安全，有些第三方 VPN 会获取用户的数据做一些坏事，还特么限制网速，不能忍！

所以想要自己买一台服务器，然后搭建一个完全属于自己的 VPN ，稳定快速又安全！

那么就在这里教大家使用搬瓦工官网（性价比很高的云服务器提供商）来快速的搭建自己的VPN。而且我还
会告诉大家怎么花比别人少的钱购买服务器，下文将会提到怎么获取优惠码，一般人很少知道的！

2.使用搬瓦工搭建VPN前的准备

1. 一台可以上网的电脑。

2. 支付宝或者PayPal账号， 搬瓦工支持支付宝付款。

3.购买搬瓦工VPS云服务器

3.1选择搬瓦工VPS服务器

3.2拿到搬瓦工优惠码

当你进到这个页面的时候呢，别急着点击「Add to Cart」添加到购物车，这里面暗藏着一个优惠码，很多人不知道，使用浏览器查看源代码，chrome浏览器的话按F12，然后搜索「code」，你会发现有一个 「Try this promo code: xxxx 」，这个xxxx就是优惠码，你把他复制下来，待会有用。

使用搬瓦工搭建VPN

页面的 Location 就是选择服务器的地址，到时访问谷歌的时候会显示你当前访问的地址。好了，我们点击「Add to Cart」。

接下来，进入结算页面，我们刚才复制的优惠码就派上用场了，将你刚刚复制的优惠码复制进去然后点击 「Validate Code」，看！是不是优惠了！一般人不知道这种操作:

使用搬瓦工搭建VPN

接着点击「CheckOut」完成付款即可。付款的时候选择 Alipay 就可以使用支付宝付款。

使用搬瓦工搭建VPN

4.快速搭建搬瓦工VPN

购买完毕后你就拥有一台你自己的服务器了，接着点击Services下的MyServices，可以看到你的服务器：

使用搬瓦工搭建VPN

我们点击「KiwiVM Control Panel」进入管理界面：

使用搬瓦工搭建VPN

可以看到你服务器的信息:

使用搬瓦工搭建VPN

接着我们点击 「OpenVPN Server」：

使用搬瓦工搭建VPN

可能有些朋友在这里的时候发现没有 OpenVPN 这个菜单：

openvpn

那么这个时候可以访问：搬瓦工一键安装OpenVPN

接着点击：「Install and configer OpenVPN Server」，搬瓦工会自动帮我们在服务器安装和配置，不需要自己手动敲命令了：

使用搬瓦工搭建VPN

等一会就搭建好VPN了，就问你快不？

使用搬瓦工搭建VPN

5.使用搬瓦工openVPN

PC端使用搬瓦工VPN

首先我们下载我们的VPN文件所需的配置文件，点击「Download key Files」下载，然后再下载openVPN的客户端：

使用搬瓦工搭建VPN

接着将配置文件解压到openVPN客户端的config文件夹下：

使用搬瓦工搭建VPN

使用搬瓦工搭建VPN

接着再openvpn目录下的bin目录双击打开openvpn-gui，然后Connect连接，连接完成右下角的openVPN会成为绿色状态，然后就可以访问外网了，速度很快：

使用搬瓦工搭建VPN

使用搬瓦工搭建VPN

使用搬瓦工搭建VPN

iPhone端使用搬瓦工VPN

同样，手机也需要安装一个openVPN的客户端，不过你在中国区的 AppleStore 下载不到 openVPN 的，你需要注册一个美区的苹果账号，然后搜索 openVPN 下载：

使用搬瓦工搭建VPN

接着电脑端下载 iTunes ，打开 iTunes ，手机用数据线连接电脑，点击文件共享：

使用搬瓦工搭建VPN

将刚刚下载的vpn文件解压，然后添加到OpenVPN客户端：

使用搬瓦工搭建VPN

手机打开OpenVPN APP， 点击 + 这个按钮：

使用搬瓦工搭建VPN

然后就可以连接了：

使用搬瓦工搭建VPN

访问速度杠杠的：

使用搬瓦工搭建VPN

使用搬瓦工搭建VPN

Android端使用搬瓦工VPN

Android手机使用搬瓦工openVpn同上，下载openVpn App ，然后把配置文件传上去就行了。

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这两天 b 站上的「二舅」视频火了，我看到了不少朋友都在朋友圈分享，也有朋友专门私信我看，一段 10 来分钟的视频，讲述了二舅的天才人生，把一手烂牌，打得那么的有力量，那么有价值。

没看过的朋友可以看看这视频版的《活着》：

一位天才少年，遭受到了命运的摧残，本以为他会一直躺平下去，但他花了两三年时间，重新出发，做出了选择，做起了木匠。

开始为部队，为全村人提供服务，帮忙修各种电器，干各种精细的木工活，关键是这些都是他自学而成的。

二舅一瘸一拐的，背影却显得那么伟大，一种平凡的伟大。

我看到一条弹幕是这么说的：「全村人都叫他歪子，可是他却成了全村人的拐杖」。

视频作者，在标题里说二舅治好了他的精神内耗。而现在，二舅已经在很多人的心里，默默地帮他们扶了一把，包括我。

一般来说，我们都会怜悯弱者，但二舅却不同，他反而成了一位利他的人，那种善良的劲，那种「卑微的伟大」，在喧嚣的城市里，是很难看到的。

这种心理力量，给予了多少人希望，这是一种多么难得的价值。

有些人看起来那么普通，甚至感觉他一事无成的样子，但如果你愿意多花些时间了解了解，也许你会错愕，你会替他感到遗憾，觉得太可惜太可惜了，二舅便是这样的人。

但他选择做一种从不回头看的人，一种拥有高级快乐的人。

「可遗憾谁没有呢？人都是往往快死的时候才发现人生最大的遗憾就是一直在遗憾过去的遗憾」

这文案写得太好了，好到我来回看了好几遍，值得让更多人看到。

我之所以这么感触，是这段时间，在我身上也发生了一些电影般的剧情。随着自己的成长，我对人生的理解也时常发生变化，作者从另一个角度述说了「人生除了生死，为什么还会有老和病」，我稍得慰藉。

「这是上天的怜悯，不然我们每个人都在晚年还健康力壮的死去，那对这个世界该有多么的留恋，那不是更加痛苦吗？老病是生死之间必要的演习」

每个时代，每个人的命运都不同，有不公，有遗憾，有高潮，有低谷…，可别忘了的是：最后的选择，是我们的权利，可别把自己搞丢了。

前阵子有人加我，一上来就问了我一个问题：

如何在一个星期内掌握编程？

本来我是没想回复的，但还是忍不住回了一句：

「想要快速掌握编程倒是没有，不过快速成为傻逼倒是有可能」。

然后，然后我就被骂了句傻逼，还特么的给拉黑了。

不过我觉得他骂得有道理，因为 理会傻逼，本身就是一件很傻逼的事情。

我从来不相信什么速成，所谓欲速则不达，想要成，就只能慢慢积累，一直付出，到了某个时间点才会有收获，这是很简单的事实，但好像总有人不接受，觉得自己有特异功能。

有人说「傻人有傻福，但是傻逼没有」。

我想，放在这里还挺贴切，如果方向正确，傻人就算做事做得慢一些，甚至蠢一些，但是他会默默地坚持走下去，那么终有一天，会有福报降临到他的身上。你知道的，我说的不是马云口中的福报。

但是傻逼就不同了，傻逼总喜欢用极其低级的方式来投机取巧，想要不劳而获吧，又还自以为是，往往把自己要走的路给打歪，还边拐边嘲笑别人是个大傻逼。

人嘛，非圣贤，我承认自己有时候也挺傻逼的，常常被生活扇了个大耳光，再扇一个大耳光，才彻底幡然醒悟。

有人说，成长嘛，就是不断发现自己是个傻逼的过程，只不过有些人吃亏吃多了，能够装得不那么傻逼，像模像样，而有的人不喜欢反思自己，所以就一直傻逼下去了。

有些东西，快的，不一定就是好的，对吧？

之前搬家的时候，我把大部分书籍都送给有需要的朋友了，虽然要联系快递，还要发货啥的都比较麻烦，但我还是不愿把书籍直接扔了，或者用极低的价格当废品卖掉，因为我觉得书籍是有灵魂的，它是由作者经过长时间的积累和思考书写而成，怎能被轻易的践踏？

特别是像我这种写写东西的人，会更加理解一些，尊重一些的。

以前我在学习编程的时候，会看一些视频教程，后来又买了一些技术书籍，发现通过阅读书籍的方式进行学习，效率会高一些，相对来说，书籍的结构比较完整，而且可以针对具体的需求快速查阅相关的案例。

有时候我还会拿起纸笔在书上写写画画，隔空与作者进行交流，有时候会惊叹于作者的思路，会不自觉的发出卧槽之类的。

这是阅读的乐趣，到现在我依然觉得，通过阅读而习得，是效率比较高的学习方式。

不过我现在阅读纸质书籍比较少了，随着知识付费，电子版本内容的发展，大部分我想看到的内容都可以在网上找得到。所以我在阅读方面，更多时候是在电脑和手机上进行的。确实方便了许多，但也少了阅读纸质书的那种仪式感，尽管有一些软件提供了可以在电子书里画画线，做做笔记的功能。

在这个浮躁的社会，很多人都想抓住救命稻草，想要看一本书就改变自己的命运，但这几乎不可能，阅读是一种积累，用来开拓自己的视野，而有的书籍，阅读后的执行，才是关键，比如一些技术类的书籍。

我最近老是看到「雪糕刺客」这个词，还以为是什么游戏出了很厉害的新英雄，查了下才知道，说的是那些「天价雪糕」。
这些雪糕会和一般的雪糕混在冰柜里，看起来都差不多，但是没有明码标价，等你拿着「雪糕刺客」去结算的时候，店员会滴一下，然后告知你这个雪糕需要几十块钱，这对于脸皮薄的人，只能忍痛付款，被雪糕刺客刺了一波，心在滴血，你说死不死啊？

有网友使用火机燃烧雪糕刺客的代表之一钟薛高，发现居然不融化，这违背了普通人的常识，又当一个短视频火了之后，就会有很多效仿者为了流量跟拍传播，所以广为流传。
于是就有更多人的开始怀疑这雪糕的质量问题，这是什么神仙物质制作而成的？这玩意吃下去能消化得了吗？更有人调侃说可以拿去当消防材料了。

尽管钟薛高声明这是合法合规生产，使用烤和晒等方式来加热雪糕，不能作为产品品质的判断依据。
我想说的是即便产品质量没有问题，但人们还是对其虚高的价格和「刺客」感到不快。
怎么说，你价格如何定是你的事，只要明码标价就没问题，但是你要当一名刺客，玩我们心跳，那就不行，这次要让你的心也跳一跳了。

为什么酒吧里的酒比外面的贵那么多，火车站台附近的便利店里的东西比外面的贵那么多，但我们都欣然接受？
因为场景符合，在特定的场景下，顾客是愿意花更多的钱去买同样的商品的。你起码要有一个场景，一个专门的冰柜，你有品牌溢价，你是高端产品，那么你就放在牛逼的冰柜里好吧，咱不能又当又立。

上次我和朋友去一家奶茶店，点了两杯奶茶，买了个烤包，花了小一百块钱，但我们都觉得很正常。诚然，在这方面，消费者的认知已经被培养起来了，但成本真有那么高？

那么如果下次，在便利店随便买一支雪糕就是几十块钱，人们是不是也会觉得这是正常现象？
也不是不可能，只要时间足够长，默默接受的人足够多，那就见怪不怪了。

哦对了，蜜雪冰城，可以出款「雪糕辅助」了，我一定买，我和我的朋友们都买。

我早些年为了搭建一个属于自己的个人网站，然后就买了域名，租了云服务器，开始一番折腾。

后来发现只是用它来托管我的破网站，有点大材小用了。都叫服务器了，这不得好好给我服务服务么？

1、

因为服务器都是 24 小时运行着的，所以有一个比较好玩的就是使用定时任务，比如我会往服务器扔几个写好的脚本，然后使用命令定时执行它们，帮我爬取一些数据，或是监控一些数据，做一些判断，给自己自动发送邮件提醒。

之前还开发了机器人丢在里面运行，比如微信自动回复，自动定时发微博，然后被封了 - -

2、

作为一名小司机，有一些比较私密的学习资料，可以偷偷存放在自己的服务器上，这样最不容易被发现。

还可以通过对象存储服务搭建一个属于自己的网盘，自己的东西自己安排，这不比限速之王（百度云）香？妈妈再也不用担心别人随意删我东西了。

3、

其实现在搭建这些工具很方便，有些通过官方文档，几行命令就可以实现。比如关于代码的托管，对于私有的代码，除了可以使用 GitHub 的私有仓库之外，还可以自己搭建一个 GitLab。

这样我的代码可以在自己的平台管理，不受限制，还用得着拿去给 Gitee 审核？

4、

还可以在服务器里安装 web 容器，然后提供 API 接口给小程序或者网页调用。

当然，在里面整个小型的管理系统也没问题。

5、

还可以在服务器搭建个 jupyter notebook，然后直接打开服务器地址端口，就可以在网页上面直接写 Python 了，要什么环境安装？

…
以上是我在服务器上折腾过的一些玩意，当然还有的在这里不方便说。

总之，只要有一台服务器，有公网 IP，ssh 进去之后，你可以在里面搭建许多有用的互联网应用工具，甚至可以自己 diy，并且全都是自己说了算，这种感觉还是很爽的。

「原谅我一生放纵不羁爱自由」

当然，你最好要会点 Linux 系统的操作，这样使用起来才更加得心应手。

一个小 tips：如果是个人使用，最好使用境外的服务器，这样绑定域名时不用备案。

你用你自己的服务器吗？你都用它来做什么？欢迎分享给我～

我有时候比较疯狂，比如曾就直接裸辞去做我自己想做的事情，基本不给自己留什么后路，而且我要做的事情也并不是有很大的把握。

只能说当时还年轻，比较蜜汁自信，总觉得别人是傻X…，现在看来确实很蠢，不过也正是把自己逼到无路可退，才会不余遗力地折腾，不断地尝试，做一些少有人做的事情。

我曾经是一枚互联网的程序员，主要干的工作就是开会、写bug、偶尔帮着面试下。

常常下班一出公司，发现周围都很寂静，与明月对影成三人。

有一天突然发现不对劲，我的时间基本被狗吃了，每天三点一线，漂亮的妞都没见着几个，这不是我要的生活。

简单算了笔帐，就算工资还可以，但是每天基本没了自己的时间，单位时间内交换到的资源非常有限。

有一阵非常不爽，一直在思考做什么可以有效降低我的时间成本，如果可以的话，连工作位置都给它实现自由了。

后来看到了李笑来的专栏，他说 要想办法把一份时间卖出很多次。

卧槽，当头棒喝！

如果我在单位时间内所做的事情，不仅仅是卖给公司，而是卖给很多人，那效率立马不同，边际成本直接指数下降。

当时我偶尔还会在节假日接点外包项目做做，想到这个就立马停止这么干了，心里跟自己说，小伙子，少干廉价的一对一服务吧。

而是更多的思考，有什么事是可以自己一个人干，成本低但又能同时把时间卖给很多人的呢？

当时觉得适合自己干的事情是：开发小程序，做网站，写文章，做教程，做自己的个人品牌。

然后带着兴奋开始去做这些事情时，发现，这…没那么简单哇靠。

因为自己要做的事情太多，这很考验个人的能力，工作模式完全不同了，现在摸鱼就是等死，自己就是一个团队。

仅仅是想着如何去规划，怎么去执行，就得花很多时间精力，还要担心如果很长时间没收入咋办？

但好在程序员有一些优势在，比如学习能力相对还可以，可以较快学习相关知识并在项目中应用起来，还有一些重复性的操作，可以自己写程序去帮我执行，比如自动抓取一些数据，自动回复一些常被问到的问题，自动排版文章等。

后来有了一些积累，网站程序可以嵌入广告了，公众号也接了广告，也有一些付费内容，有朋友给面加入。

这使得我慢慢有了一些收入，虽然收入并不稳定，后面还有很多事要做，有很多东西需要学，但我确实可以随时随地工作了。

当然，我还干了不少其它的事情，不过有些是比较有风险的，亏过，痛过，以后有机会再说。

所以，什么样的程序员可以成为自由职业者呢？

我想，一个思想比较开放，热爱装逼热爱折腾，愿意持续学习，愿意花钱投资自己，执行力强，有那么点抗击打的程序员，结合自己的优势和互联网趋势，是可以的。

最近老罗宣布退出社交网络，放下本可以继续赚钱的直播带货，选择再次创业，做 AR 去了。

看了他前两天的一篇访谈文章，我还是有点感慨的。

我看过他的所有语录段子，发布会，演讲，还有讲的一些创业课等。

有时候会因为他讲的段子而笑到肚子疼，有时候会因为他做的事而感动，当然也有一些我看不惯的臭毛病。但总的来说，我从他身上学到了不少东西。

比如关于坚持，我们在做事情的时候，往往干个两三天，就坚持不下去了，老罗是怎么做的呢？

他会去旧书摊那里买 100 多斤关于成功学的书籍，然后堆在自己房间门口，虽然他知道这些成功学的书籍没什么营养，但是可以作为「精神鸦片」来使用。

每当他坚持不下去，想要出去玩的时候，走到门口会看到堆在地上的书籍，然后随手拿起一本，翻开其中一页看到里面写的鸡汤，诸如「失败，就是半途而废」之类的。然后他会觉得他的行为好像被作者看到了，于是羞愧不已，嚎啕大哭，又滚回去继续做事了。

就这样每两三天他就给自己打一针「鸡血」，让自己得以持续坚持了下去。

是不是很聪明？我也尝试像他这样干过，不过我倒没有像他那么疯狂买 100 斤的鸡汤书推在房间门口，而是在手机上收藏了一些励志的视频，一些偶像的正能量语录等，快要坚持不下去了就随便打开一个视频看几分钟，还别说，确实能让我又有一些能量继续坚持下去。

又比如他的「天生骄傲」，天生骄傲，不是狂妄自大，而是老罗的一种价值观。

老罗在做锤子手机的时候，所有预装的手机软件都是可以让用户自行卸载的；他们公司工作所用到的软件都是付费购买的正版；他发布会收取的门票费用捐给了开源项目；包括这次欠债不跑路…这是一种天生骄傲。

我公众号基本很少会去转载别人的文章，坚持原创，之前也有不少人找我投放广告，但其实我拒绝了很多，比如有些文案我一看就来气，要求用户下载 APP，还要在里面做理财，亦或是教人快速致富之类的，我二话不说就把对方给拉黑，我想这也是一种天生骄傲吧。

还有老罗对产品的执着，老罗说他是一个产品型的创业者，早在他给俞敏洪写的简历就可以见得，一般人不会那么写简历，幽默的文风以及一些吸引人的点，完全是站在用户的角度写的。老罗做手机的时候，花最多的精力是在产品上，很注重用户体验。

通过一些发布会可以看得出来，他一直想做有创新的产品，或者说一个系统，一种生态。这很难，但也许正是他创业的激情所在。

当然，爱折腾的他也「干翻」了不少行业，有了「行业冥灯」之称，但从另一个层面来说，这算是真正的活出了精彩。

就像老罗这次又投身于科技领域，想要做下一代的智能平台级别的产品，尽管同样像他说要做手机那会被不少人泼冷水，但这次他也许有了更多的经验，虽然能做成的几率不大。

不管如何，罗永浩就是那种不折腾不创业就会死的人，我佩服他那彪悍的人生。

我前阵子买了 STEPN 的 NFT 鞋子，想着体验一下 GameFi，没想到让我还有点上头，没事就想出去走两圈。

所谓 GameFi，就是一种结合了金融的区块链游戏，其中使用了加密货币和 NFT，玩家可以在游戏里面通过完成一些指定的任务，即可得到加密货币或 NFT 的奖励。

因为这是基于区块链的，所以在游戏里获得的数字货币，可以从虚拟游戏里转出，然后在交易市场上进行交易。

这和传统的游戏不同，传统游戏得到的奖励，更多的属于平台的。

而在 GameFi 游戏中，你可以随意处置游戏中属于你的东西，你可以在游戏中关联你的数字钱包，然后交易它们。也就是说，你游戏中的资产不由平台掌控。

这也是人们常说的 web3。

这种边玩边赚的游戏，在近几年非常受欢迎，比如最近比较火的边跑边赚游戏——STEPN。

这款游戏的交互设计友好，玩法也很简单，只要在里面买只 NFT 鞋子，然后等有能量了，就可以打开 GPS 边跑边赚取加密货币。

当然，不同类型、不同质量的鞋子所产生的效益不同，比如越稀缺、配速越高的鞋子产生的效益越高。

以现在的价格来看，最便宜的灰鞋子不到 1000 人民币，贵的也有几十万的。

以前的 NFT 产品，更多的是为艺术品确权，以及炒作。而现在给它赋予了功能，你不仅可以出售，还可以拿它来赚钱了。

在游戏中赚到的数字货币，你可以转到你的数字钱包去交易。相信你也会想，如果每个人都这么干，货币必定膨胀，游戏经济很快就会崩。

所以这个游戏还设计了很多游戏代币的消耗方式，比如鞋子跑久了会磨损，修鞋就需要代币；想要升级鞋子需要代币；合成新鞋子需要代币等。

通过设计这些消耗代币来减慢通货膨胀的速度，又以经济激励的形式（走没几步就有钱进账确实容易让人上头）不断吸引新用户加入花钱。虽然旁氏，但可持续的时间会长一些。

有早入局早离场赚到钱的少部分人，后面也会有一波波的韭菜，终归后者是大多数，这不足为奇。

我并不是鼓励你去花钱玩这游戏，STEPN 官方前阵子也宣布了下个月要停止对大陆地区的位置服务。

我主要想表达的是，现在不少人都在鼓吹 web3、NFT、区块链、元宇宙等概念，我觉得新鲜的事物可以保持关注，也可以花一点不影响自己的小钱来体验参与一下相关的产品，这样可以让自己更加了解，发现其中的机会。

但一定要对其降低期待，少做梦。

删库跑路一直是程序员圈里的一个梗，茶余饭后当段子调侃罢了。

不过我还是时不时会看到真的有人删了公司的数据库这一行为，可这是犯法的啊大哥。

刚看到一个新闻，忍不住上来说两句。是这样的，百度有位 95 后的程序员因为对自己的工作内容变动和对领导的不满，为了显得自己很重要，然后私自删了数据表，结果被抓了，吃 9 个月的牢饭，还需赔偿 7w 给百度。

是真的蠢。

对于互联网公司来讲，数据是相当重要的，后台肯定会做备份，不同的环境也会有不同的数据库，你以为自己弄个代理进去删几张表，就会显得自己很重要，会给对方造成很大的损失？

事实上，对项目的影响并不大，花点时间就能把数据还原，但对于你来说影响巨大，这是在自毁前程，很不值当。

在工作中，每个人都会有不满情绪的时候，这很正常，你可能会觉得领导是个大傻逼。

实在不爽就直接干他 Y 的啊，你干数据库干什么，它得罪你了？

其实，大部分人都觉得自己的领导是大傻逼的，不信你可以问问坐在你旁边工位的同事。

有一个傻逼领导的好处就是可以快速和同事成为朋友，你们可以私底下整两杯，诉说对他的不满，拿他开涮，发泄自己的情绪，这不比删库强？

对于工作内容变动，甚至裁员，都是我们这些上班狗有可能会遇到的，要做好心理准备，要有好的心态去面对自己的工作。

你看，不有人常常用「摸鱼」、「带薪拉屎」来平衡自己的情绪么？

如果领导真的做出很出格的事情，你实在无法忍受，大不了走人不干，反正自己还年轻，有大把机会，提升自己，肯定能能找到更好的工作。

而不是用最极端的方式，把段子演变成了现实，做出了对对方伤害性不大的事，却付出了昂贵的情绪代价。

我想这位朋友现在肯定懊悔不已，可冲动是魔鬼！

最近有个梗叫「啊对对对」，用于直接摆烂或者敷衍应对那些让你不爽的人。

你还别说，这招还挺好用的，对于不懂这个梗的人，真以为自己很对，然后更为自大膨胀，甚至在态度上还会有一定好的转变。

而对于懂这个梗的人，可以说是嘲讽满分，暴击率杠杠的，比如有人在网上对你所说一些狗屁不通的话，对他回复一句「啊对对对」之后直接拉黑，简直比酸菜牛肉面还酸爽。

我觉得这不是破罐破摔的摆烂，而是一种智慧。

比如我曾试图想要跟以下那样的人做进一步沟通，但往往适得其反，甚至演变到更坏的结果，现在我是想明白了，以后再遇到这样的人，就对其「啊对对对」。

1、
我记得之前在一个团队做开发的时候，需要用到 Git 来管理代码协同工作，有一位「主管」自己只会使用 TortoiseGit，就是那个乌龟软件，直接在界面上使用鼠标点击操作，但对我们来说几行命令就可以搞定。

你猜怎么着，他频繁要求所有人都要使用这个乌龟，没安装的赶紧下载安装，这样才能显得他比我们懂得多。

这让我们几个很是无语，对我们来说一点都不程序员，只能「啊对对对」，该用命令还是用命令。

2、
不知道你是否遇到过一些总爱随意给别人提建议的人，我就觉得很荒谬，你又不理解我当下的处境，凭什么建议我按你的来？

有些人可能认为自己是出于好意，但我觉得完全没有必要主动去给别人提建议，除非人家专门咨询你，想听听你的建议做一些参考，或是你对其有深入的了解，要不然轻易的给出建议只会让人不爽，顺便对你「啊对对对」。

3、
如果是朋友之间偶尔说几句损人的玩笑话，这倒没什么，但有些人好似把「损人利己」刻在了骨子里，一天不损人就浑身难受，就感觉比别人矮一截，更别谈利他行为了。

像这种总喜欢损人，贬低他人来抬高自己的，只能说：「啊对对对」。

4、
有句粤语说的是「识小小扮代表」，说的是懂一点皮毛就装得很懂的样子来跟你讲一堆道理。

这时候如果你无情的拆穿他，或者忍不住噗嗤一笑，那完了，他会用更多的「小小」来恶心你，所以最好忍住不笑，不要拆穿，然后「啊对对对」。

5、
还有一种总喜欢用道德来绑架别人的人，比如有人总要求有钱的人多捐款，要不然就是不道德。看到别人买进口产品就说人家不爱国，不按父母的想法做选择就认为是不孝等等。

哎，对对对！

6、
有些不看我文章不联系上下文，单独挑其中一句话就来喷我的人，啊对对对！

总之，别杠，杠就是啊对对对。

还记得上学那会，我有次脑子被门夹了，给自己争取了一个职位——副班长。

其中有一个主要的职务，就是负责考勤这块，如果上课的时候老师有点名，发现有逃课的同学，我需要帮忙登记上报。

经过一段时间的观察，我发现某门思想课程的老师很少会点名，讲完即走，不带走一丝云彩。正是这位老师的潇洒让我有了逃课的小心思，想着上这课还不如在宿舍睡觉呢，这位老师应该是一如既往不会点名的。于是乎，我盖着被子，安心地呼呼大睡。

怕啥来啥，就是这么巧，这位老师就在我逃课那天点起了为数不多的名，更离谱的是，不知道哪位主任也刚好在那天巡查宿舍，原本安静的宿舍门顿时发出阵阵声响，把正在做美梦的我惊了个醒，被抓了个正着，因为我当时还是班委，可想而知，罪加一等。

这就是「墨菲定律」，说的是，如果事情有变坏的可能，不管可能性有多少，它总会发生。

有不少类似的事情，比如股票一买就跌，一卖就涨。去了某个小区，心想不会被封了吧，结果真就被封了。

这也是为什么有人总是抱怨自己运气太差，咋就那么倒霉…

但我也看到有些人则完全不同，时常感叹自己运气真好，why？

我问过一些大佬们，是怎么做到这么牛逼的，他们给我的回答都差不多：「没什么，可能就是运气比较好吧」

我之前也这么想，运气这玩意是不可控的吧？但现在觉得，运气也许是可以被自己创造出来的。

一个人在彩票中心刮奖中了 100 块钱所带来的快乐和他花了 100 块钱颗粒无收，后者给他带来的痛苦情绪要比前者多得多，往往，我们对那些让我们不爽的事情更加深刻，造成的心理影响比较大。

为啥老天总跟你过不去？没带伞出门它就下雨。

其实有没有带伞出门和下不下雨并没有相关性，你没带伞出门刚好就下雨了只是一个概率事件，只要时间足够长，不带伞出门的次数足够多，那么一定会有没带伞出门就下雨的情况发生，而这给你带来的不爽比较深刻，所以总是惦记着，但你常常忽略了很多次没带伞出门并没有下雨的现象。所以你并不是总是运气不好。

理解并接受了这一点，我们的「运气」就会变得好一点，尽管我们很难让「没带伞出门没下雨所带来的心理影响」 远大于 「没带伞出门就下雨所带来的心理影响」，不过你的抱怨少了，在一定程度上可以减少墨菲定律的发生。

另外我们还可以降低坏事情发生的概率，比如出门前看看天空。

有博士做过这样的实验：

他们给一所中学的所有学生进行智商测试，然后告诉老师一些学生的智商非常高，让老师相信这些学生在来年的学习成绩中将会飞跃成长。但事实上这些所谓的「高智商」的学生非真的高智商，而是随机抽取。因此，他们智商不见得比其余学生还高。随后的实验结果惊人：那些被老师认为“高智商”的学生（事实跟其余学生的智商一样）在来年的学习成绩确实突飞猛进。

这在心理学上叫做「自证预言」，如果一个人相信某种期望会发生，他按自己所预言的方向做出行动，最后有一种「自己所预言的事情成真了」的感觉。

这和「墨菲定律」有点像，但如果我们能够永远相信美好的事情即将发生，以此产生了很多行为，比如去学习，去分享，去创造，去实践…有那么一天预言很可能就成真了。到时你可能会说：没什么，可能我只是运气好吧！

有些人牛逼吹着吹着，有一天还真吹成了，实际上是他自己信了，并产生正向行为而后得到反馈，就是这么一种心理。

性格决定命运，习惯决定性格，行为决定习惯，思想决定行为。请答应我，别再浪费时间转发各种锦鲤吸欧气，别再求神拜各种妖魔鬼怪了。

早些年，我写 Android 的时候用的编辑器是 Eclipse，后来出了个 Android Studio，界面更好看，集成的功能也很多，但是一开始使用的时候，就很难受，工具并不完善，很卡顿，很难用，然后二话不说就把它给卸载了，用回了 Eclipse，后来在网上看到有些博客一直在说 Android Studio 多牛逼多高效，我半信半疑重新安装了 Android Studio，查看了一些文档和使用教程，跟着操作了一番，有被一些功能惊讶到，后悔当初为什么不一开始就用下来，这样能提高不少工作效率，节省不少时间。

回头想了一下，要让我从一个熟悉的工作方式作出改变，我是很抗拒的，因为那种不适的感觉会让我很不爽，还要花时间去学习新工具的使用，太麻烦了，但是，麻烦就不了吗？

用了一段时间 Android Stuido 后，我又用了 Java 写了点后端接口，用了 IntelliJ IDEA，这时候用起来相当顺手，因为 Android Stuido 和 IntelliJ IDEA 都出自 jetbrains，包括后来使用的 Pycharm 等 IDE，没什么学习成本，直接用起来就是了，不管是插件的安装还是快捷键的使用等，它们都差不多。

有时候学习新的东西，会在未来的某个时刻会给我带来惊喜。

后来有个大佬疯狂安利我使用 VIM，这个一开始的学习成本就更高一些了，但是我没有像之前那样抗拒，而是老老实实把最基础的 vimtutor 看了好几遍，熟悉了一些常用的快捷键，然后对 vimrc 配置折腾了一番，慢慢的发现了另一个世界，它的可定制化超出了我的想象。

就是要「痛」那么一下，然后就会发现更美好的地方，但很多人常常不信，因为他们从来没有体验过，哪怕「痛」那么一次。

之前有个朋友，看了一场苹果的发布会，觉得很牛逼，于是很快就买了人生第一台 MacBook，到手之后，用了不到一天，就找人帮他重装系统，赶紧弄了个 Windows 系统，问其原因，大概意思是：「哪有关闭窗口的按钮是在左上角的？」

这位朋友就是不敢「痛」那么一下，花些时间去学习新系统的使用，只要适应一段时间，我相信他就能感受到苹果生态系统的魅力。每次看到他在 MacBook 屏幕里弹出各种广告时，不知道为何我的良心就隐隐作痛，虽然跟我半毛钱关系也没有。

前阵子我突然发现我的打字方式糟糕得一塌糊涂，虽然盲打的速度还可以，但是在打字时我的小拇指从来不用，而且按错键的频率很高。不过想要改变很多年的打字习惯，真是他妈的又别扭又难受，一开始要打一行字都要费老大劲，在练习正确打字方式没几天就想着老子这是何必呢？好在慢慢坚持了下来，现在打字的感觉怎么说呢？舒服得一逼。

类似这种逼自己「痛」一下然后感到舒服的事情有不少，比如很早之前我在搜索一些技术问题时，就一般会使用「- csdn」将其屏蔽，后来干脆就使用英文搜索，看不懂的就用翻译插件，这给我带来的内容质量高了很多，自然也更快的解决了问题。

有时候有些看似学了之后不知有啥用的东西，往往会在之后的某个时刻可以被关联到，比如以前看的开源项目的某个实现，突然有一天在自己的业务上刚好用到，比如之前关于对某事的深入思考，突然有一天在自己的文章刚好用到，这种被关联到的时刻，便很是幸福。

也确实，随着时间的推移和发展，有些学过的东西终将被淘汰，也许我们再也不会使用它们，但我不觉得那就没有意义，因为不管是学习工具的使用也好，学习产品的制作也罢，学习给我带来的，有着更高的境界，那就是——思考的方式。

不久前

Anaconda 的老大宣布了一个事：

《老子想要在 HTML 中写 Python》

要干 JavaScript 的事

玩过 Java 或者 PHP 的朋友都知道

它们可以直接在 HTML 里面做一些交互

现在，Python 也可以了

Python 语言相对简单

对于写前端的朋友

在不使用 js 的情况下

也许 pyscript 是不错的选择

不过使用它确实有方便之处

不用搞什么乱七八糟的环境

在 html 中导入相关 js

就可以直接在里面写 Python

然后在浏览器直接运行

如何使用 Pyscript 呢？

那么，接下来就是：

学习 Python 的正确姿势

新建一个 html
然后导入 pyscript 的 css 和 js

然后你就可以用到这么几个标签

你可以在这里定义需要用到的 Python 库

---

你可以在这里写可以被 HTML 执行的
python 代码

---

你可以在这里写 repl 组件
从而在前端得到交互

---

比如我在 HTML 中
写了个 div

其中 <h1> 的 id 为 name
<p> 的 id 为 slogan

那么我就可以使用
来绑定数据

然后在浏览器中
直接打开这个 HTML 文件

就可以看到酱紫

由于在 中
可以写 Python 代码

所以你可以在里面导入库
写方法等操作

直接打开网页就可以得到数据

是不是感觉代码有点不舒服
缩进一下

不好意思
报错

现在只能贴着墙边
苟且偷生

在 里面可以导入
内置库

但是你想要第三方库的话
就要在 里面定义

比如这样

然后才可以在 里面导入

你也可以在
里引用你写的本地模块

而在网页中使用 repl 交互
官方也给出了例子

还有更多例子可以到这里查看:
pyscript的一些例子

OK，以上就是小帅b今天给你带来的分享

诚然
pyscript 目前还有许多需要优化的地方

但我相信
在不久的将来
web开发会变得更加舒服😌

那么我们下回见
peace！

扫一扫

学习 Python 没烦恼

加入小帅b的VIP，收获更多私密精彩

搬瓦工后台有一个一键搭建ss的菜单选项，支持一键安装ss，不需要任何命令代码，完全傻瓜式操作，点一下就开始安装，安装完之后会给你生成ss的账号密码，直接拿来就可以使用了。

不过现在搬瓦工后台隐藏了这个选项，但其实地址还在，下文会提到。

本教程将从优惠购买搬瓦工vps，到一键搭建ss，再到使用ss，让你能快速的能够访问Google，YouTube等地方获取第一手资料。

优惠购买搬瓦工vps

点击搬瓦工官网进行注册，搬瓦工有一个隐藏的优惠码，可以根据自己的需要，点击以下官方优惠链接：

进入之后就可以获取优惠码了，选择完之后不要急着点击 「Add to Cart」。

这时候就可以获取隐藏的优惠码了，我们对着这个网页：鼠标右击-->查看网页源代码。

接着 Ctrl + F 搜索 code ，这时候你就会看到 Try this promo code: xxxx，这里的xxxx就是优惠吗，把它复制下来。

搬瓦工vps

页面的 Location 就是选择服务器的地址，到时访问谷歌的时候会显示你当前访问的地址。好了，我们点击「Add to Cart」。

接下来，进入结算页面，我们刚才复制的优惠码就派上用场了，将你刚刚复制的优惠码复制进去然后点击 「Validate Code」，看！是不是优惠了！一般人不知道这种操作:

搬瓦工优惠码

接着点击「CheckOut」完成付款即可。付款的时候选择 Alipay 就可以使用支付宝付款。

搬瓦工支付宝支付

搬瓦工一键安装ss

当你购买完你的vps服务器的时候，在搬瓦工的首页点击Services下的MyServices就可以看到你购买的服务器了。

搬瓦工买到的服务器

接着点击KiwiVM Control Panel到你的服务器后台管理。在菜单的最下方有一个KiwiVM Extras

搬瓦工一键安装

如果你发现没有Shadowsocks Server这个选项，那就说明被搬瓦工隐藏了这个功能。

不着急，点击 搬瓦工一键安装ss 进入可以看到，搬瓦工一键安装ss的界面出现了。

搬瓦工一键安装ss

点击Install Shadowsocks Server进行一键安装ss。

等一会之后就安装完成了，点击 Go back 按钮。

这时候可以看到ss所需要的信息了，加密方式，端口号，和密码。那么等会就可以使用这些信息进行科学上网了。

使用Shadowsocks

windows使用Shadowsocks

windows点击下载：Shadowsocks windows客户端

打开 Shadowsocks 客户端，输入ip地址，密码，端口，和加密方式。接着点击确定，右下角会有个小飞机按钮，右键–>启动代理。

vultr的ss

这时候就可以科学上网了。

google

Android使用Shadowsocks

Android点击下载：Shadowsocks Android客户端

打开apk安装，接着打开APP，输入ip地址，密码，端口，和加密方式。即可科学上网。

iPhone使用Shadowsocks

iPhone要下载的app需要在appstore下载，但是需要用美区账号才能下载，而且这个APP需要钱。在这里提供一种解决方案，就是可以再搭建一个IPsec/L2TP VPN,专门给你的iPhone使用。

接着就可以上外网了：

google

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• 搬瓦工快速手动搭建SS(Shadowsocks)服务器简明详细教程

最近各个平台开始根据发布内容用户的 IP 地址强制显示所属地，境内的用户会显示到省，境外的地区会显示到国家。

可能现在你在有些地方还看不到，应该过阵子会全面开放。

说是为了打击那些在热点事件中冒充当事人的造谣者们，没见着几个，倒是炸出了不少假号，声称人在美国，刚下飞机，平台却显示他在山东蓝翔开挖掘机，实在是滑稽，做代购的慌得一比，打着爱国旗帜的大V在国外笑嘻嘻。skr～

不过有一个问题是，如果他们挂个代理，那岂不是显得更「真」，毕竟大多数人并不知道可以这样操作，这不就反而让大部分普通人更容易受骗上当？

当然，如果说是别有目的，那就另当别论了。

有些人担心这样会暴露隐私，其实早期有些论坛就是直接显示 IP 地址的，也没多少人在意这个，只知道向网络服务提供商交钱，拿到 IP 地址就可以在网上通信了。

而现在只是显示到省份，没什么好过于担心的，没必要做过多的揣测，安安分分做一个好公民，好网民，真能量多好。对于比较注重个人隐私的朋友，自然也有他们相对安全的上网方式。

当然，显示 IP 属地，如果能对于一些比较无知的黑粉和键盘侠有一定的威慑作用，那挺好的。

其他不好说太多，只能说我摊牌了，俺在美国，刚下飞机，你呢？

疫情还没有结束，反反复复，特别是有些地区的朋友，已经被封了一个多月。每天看着新增数据，担心吃不饱饭，迟迟无法复工…难免产生一些焦虑。

那么如何缓解紧张焦虑呢？

1、

我最近看了一本叫做「release from nervous tension」(消除神经紧张)的书，其中提到了一种放松方法，可以有效地缓解焦虑。

具体来说，你需要在一个安静的房间里，在床上准备 5 个枕头，然后像下图的方式垫好：

消除神经紧张

最好把衣服脱了，尽量减少束缚。

头部枕头的两个角可以拉过肩，让头部和颈部得到放松。

两个枕头放在膝盖下，膝盖略微向外弯曲，减轻大腿后部肌肉的紧张。

另外两个枕头放在身体两侧，把你的手臂放上去，手肘离你的身体一定的距离，然后弯曲肘部，让手腕靠近身体。

如果枕头的位置摆放得当，这时候你可以得到一定程度的放松。

接着可以轻轻闭上眼睛，从咀嚼的肌肉开始，放松下巴，然后在自己每次呼气的时候，轻松地对自己的每个部位，比如对着手臂说：「放松～放松」，这样每个部位的肌肉紧张都会得到放松。

作者提到，使用言语和你的肌肉「谈话」，可以提高放松的程度，而通过肌肉的放松，可以缓解因为情绪冲突带来的紧张焦虑。

2、

另一种方法是冥想，这并不是什么宗教，冥想已经被科学证明了它可以缓解人们的焦虑。

常用的方式就是找个安静的地方，盘腿而坐，双手放在大腿上，然后闭上眼睛，放松身体。

接着观察自己的呼吸，这个过程中自己可能会突然思绪乱飞，当你意识到了的时候，就把注意力重新拉到你的呼吸上，不用做任何批判。

这就是冥想的过程，当你焦虑的时候可以通过这种方式冥想十几分钟，即可以得到缓解。

冥想还有许多好处，比如提高抗压力，减少坏情绪，提高专注力，锻炼自己的大脑，能让自己更清晰的思考等，有些人还会每天都抽出一些时间来冥想，从而改变自己的生活质量。

3、

少玩游戏，少看娱乐性质的短视频，少看那些自媒体制造疫情焦虑的文章。

可以让眼睛看点别的，比如一字不差的读一本书籍，或者看我写的文章，在精神世界上和作者做一些交流，也可以减轻自己的焦虑。

以上，亲测有效，不用谢，点个赞就好。

可能你不知道，认证过的公众号，想要改名，需要再次认证，需要交 300 块钱给第三方审核机构专门审核，审核通过了名称才会生效，虽然我觉得这多少有点操蛋，但还是老老实实的交钱，改了现在这个名称。也就是对我来说，wistbean 这个名称，至少价值 300 块钱。

啊，300 块钱可以抢点菜吃了，你瞧我这个没出息的家伙。

其实这个名称我用了很长时间了，这不是什么公司文化必须要起个英文名，也不是自己为了装逼，而是在初中的时候，英语老师专门给我起的，我觉得可以，就一直用着了。

这位英语老师，是教过我的英语老师中唯一一个让我不那么讨厌英语这门课的。可能她相对年轻，包容度比较高，也能看出我的帅，不像那些上了年纪的英语老师，只对成绩较好的同学嬉皮笑脸，而看到我们时，更年期症立刻就上来，把我们骂一通还不解气，还要怪我们的父母怎么教出这样的孩子来？

像这样的英语老师，怎么可能会把你叫到办公室，一边在纸上写着一个我不认识的单词，一边跟我说她花了些时间帮我想到了一个不错的英文名，诺～就是这个，它的涵义是什么什么，是不是挺适合你的？

何止是适合，我都快哭了好吗？

比较早关注我博客的朋友知道我这个名称，后来我弄了个 Python 公众号，起了个「小帅b」的昵称，喜欢的人喜欢至极，觉得好玩，讨厌的人恨之入骨，觉得不入流，觉得奇奇怪怪，特别是那个字母，对有些人来说是有恐惧症的，过于敏感。这也让我想不通为什么 b 站不叫 p 站，p 站不叫 b 站？可能是文化差异吧。

但他们总曲解了我起这个昵称的本意，我只不过想接地气些，把教程写得有趣一些，尽量不像我以前遇到的那些英语老师那样一副高高在上的嘴脸。

我这人做事比较认真，但生活上就比较随意了，你想怎么称呼我都可以，比如我有几个现实的朋友就有叫我「渣男」的，就是玩笑，叫习惯了，我也无所谓。

只不过有时候会闹笑话，比如有一次有位女性朋友急冲冲地对着大声说：「渣男，你xxxx」，她其实是先称呼我，然后跟我说事。但是身边其他人不知道这是她对我的称呼，全都盯着我，估计心里犯嘀咕：这人是不是做了什么对不起人家的事情。

整得我又想哭又想笑。

也有些人比较讲礼貌，道德修养比较高，不知道为什么也总愿意跟我交流，只不过对我这人不是太了解，称呼我的时候会小心翼翼，有时候还会加上一句：帅老师你看我这样操作可以不？

坦率的讲，这反而让我不太舒服，我总感觉是在骂我，所以为了避免这种尴尬以及更好的 bb，叫我「wistbean」吧，毕竟花了 300 块钱呢。

p.s.：当然，我在其他地方写教程相关的内容，还是会尽量使用有趣接地气的帅b风格，如果还有人看的话。

本教程面向小白搭建ssr快速教程,10分钟搞定,让自己拥有自己的服务器,一键搭建ssr之后进行科学上网,最后开启bbr进行加速访问。

SSR 简介

SSR（ShadowsocksR ） 是 SS（Shadowsocks） 的增强版，在 SS 的基础上添加了一些功能。根据 维基百科 介绍，SSR 增加了一些数据混淆方式，称修复了部分安全问题并可以提高QoS优先级。

优惠购买vultr

在使用了一些服务器之后，我觉得 vultr 的性价比超高，最低 $5/月 ，就可以拥有一台 1TB 月流量的服务器了，根本用不完。

而且现在 vultr 优惠力度很大，新用户充值 10 美元送 100 美元。点击vultr送 100 美元注册链接注册

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注册vultr

点击 vultr送100美元注册链接 进行注册：

注册vultr

在这里输入你的邮箱和密码，接着点击按钮「Create Account」创建账号，然后 vultr 会给你的注册邮箱发送一份验证邮件，激活就好了。

接着就可以登录 vultr 官网了：

登录vultr

vultr 购买流程

vultr 现在有 16 个境外节点，选择一个离你最近的就好了。

登录vultr

购买vultr

登录进去之后选择左边的 billing 的菜单进行充值，vultr提供的支付方式简直完美，支持信用卡，比特币，paypal，支付宝，微信支付，在这里可以进行充值支付。

vultr充值

充值完成之后，就可以左侧的 Sevrers 菜单，接着可以点击 deploy one 或者右侧的 + 号来选购你要的服务器：

vultr充值

选择服务器的机房位置，一般来说离你越近越好，速度会快那么一丢丢：

vultr服务器位置

选择服务器的系统类型，选择 CentOS 版本：

vultr系统类型

选择服务器的价格和具体配置，自己用的话选最低的就够用了：

vultr配置

确认购买

其它步骤可以忽略，然后点击右下角的 Deploy Now：

vultr

拥有一台服务器

点击之后你就拥有一台属于你自己的服务器了：

vultr

点击你的服务器，进去之后你就可以看到你的服务器的ip地址和账号密码了：

vultr

以上信息等会用来从你的电脑连接到你的服务器上。

使用vultr搭建vultr服务器

windows系统Linux连接工具

需要在你的电脑连接到你的服务器，那么就需要连接工具，连接工具有很多个，根据你的需要，以下随意下载一个连接工具即可：

• PUTTY Windows版本下载
• SecureCRT ,提取码：tyux

接着打开连接工具，然后输入你刚刚购买的服务器 ip 地址和端口（端口号是：22），账户名，和密码就可以连接了。接下来就可以操作你的服务器了。

服务器CentOS系统

mac、Linux系统连接vultr

打开你的 Terminal 终端，接着输入：ssh root@你的ip地址，接着输入你的搬瓦工的 root 密码就可以登录了。

一键安装使用SSR

安装 git

输入命令：
yum install git

下载安装ssr安装脚本

输入命令：
yum install wget
输入命令：
wget –no-check-certificate -O ss-fly.sh https://raw.githubusercontent.com/flyzy2005/ss-fly/master/ss-fly.sh

运行ssr脚本

输入命令：
chmod +x ss-fly.sh
输入命令：
sh ss-fly.sh -ssr

运行之后会提示你输入密码：

1
2

Please enter password for ShadowsocksR:
(Default password: teddysun.com) : (在这里输入密码然后回车)

接着会提示你输入端口号：

1

Please enter a port for ShadowsocksR [1-65535] (Default port: 14593):(在这里输入端口然后回车)

接着会提示你输入加密方式：

1

Please select stream cipher for ShadowsocksR:（这里输入 7 然后回车）

最后就会出现下面的内容，说明你已经安装ssr成功了：

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Congratulations, ShadowsocksR server install completed!
Your Server IP        :服务器ip
Your Server Port      :端口
Your Password         :密码
Your Protocol         :协议
Your obfs             :混淆
Your Encryption Method:your_encryption_method

Welcome to visit:https://shadowsocks.be/9.html
Enjoy it!

SSR 命令操作

1. 启动：/etc/init.d/shadowsocks start
2. 停止：/etc/init.d/shadowsocks stop
3. 卸载：./shadowsocksR.sh uninstall

一键开启 BBR 加速

到这里你是安装成功SSR了，不过还可以加速上网：

1

ss-fly/ss-fly.sh -bbr

然后会提示你重启才会生效，我们按【y】进行重启。

这样就可以了。

使用Shadowsocks

windows使用Shadowsocks

windows点击下载：Shadowsocks windows客户端

打开 Shadowsocks 客户端，输入ip地址，密码，端口，和加密方式。接着点击确定，右下角会有个小飞机按钮，右键–>启动代理。

ss

这时候就可以科学上网了。

google

Android使用Shadowsocks

Android点击下载：Shadowsocks Android客户端

打开apk安装，接着打开APP，输入ip地址，密码，端口，和加密方式。即可科学上网。

iPhone使用Shadowsocks

iPhone要下载的app需要在appstore下载，但是需要用美区账号才能下载，而且这个APP需要钱。在这里提供一种解决方案，就是可以再搭建一个IPsec/L2TP VPN,专门给你的iPhone使用。

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本文为大卫芬克书籍《消除神经紧张》翻译的第五章，你可以在线阅读，关于消除神经紧张pdf电子书原版可以在公众号「wistbean」发送「消除紧张」获取。

让我们回顾一下我们的问题，我们有一个恶性循环，情绪冲突会扰乱身体的正常运作，包括神经系统。神经系统停止正常运作，可能干扰神经紧张患者重回正确道路的思维。被一群自称业余顾问所困扰，并被优柔寡断所折磨，脑间不当行为的受害者不知道从哪里开始寻求变得正常。

在调整我们的生活、使我们能够生活得更丰富、更自由、更有活力和活力的过程中，总有这样一个第一步的问题。我们必须从学习肌肉放松的技巧和习惯模式开始。这永远是健康的第一步。我怎么强调都不过分。

通过仔细遵循指示，一个相当聪明的成年人可以在大约十周内教会自己放松。学习者应该为自己提供一个安静的房间，有一张床、四个小枕头和温暖、轻便的毯子。他应该脱掉衣服，这样衣服上就不会有束缚呼吸的东西。然后他应该上床整理枕头。（见下图。）

大卫芬克消除神经紧张

安排枕头的一个好方法是抓住枕头的两个下角并将它们拉过肩膀。因此枕头被拉到脖子下面，头向后滚向床头。在继续之前，头部和颈部完全舒适是绝对必要的。在你开始之前，颈部应该得到彻底的放松。

下一步是将第二个枕头放在膝盖下，使膝盖向上和向外略微弯曲。这可以减轻大腿后部大肌肉的紧张感。如果不这样做，这些肌肉将处于紧张状态，不管你是否愿意。枕头的支撑可以防止膝关节过度劳损（如果你在意的话，我们称之为腿部过度伸展，如果你适当放松，就不会过度劳损）

膝盖弯曲，双腿张开，让小腿外侧能感觉到双腿的重量。当然，双腿不应该交叉，因为这只会将支撑一条腿的负担放在另一条腿上，而不是把重量放在床上。

另外两个枕头放在床的两侧。把你的手臂放在他们身上，这样你的肘部离你的身体大约 8 英寸。然后弯曲肘部，使手腕靠近身体。如果这两个臂枕布置得当，你的手就会垂在枕头的两端，轻轻地放在它们上面。

如果你仔细遵循了这些指导，你现在处于一个最有利于学习放松的位置，你已经准备好开始了。在达到最放松的位置时，在练习过程中不要去改变它。

你从咀嚼的肌肉开始，让你的下巴放松。这与咬牙切齿正好相反。我曾有人告诉我，他们试图放松，同时像斗牛犬一样紧咬着下巴，以证明他们这样做的决心。请放开对一切的控制，让你的下巴翘起。有些人把舌尖放在牙齿之间，这主意不错。但是嘴唇要轻轻地合在一起。如果你张着嘴呼吸，口腔会变得干燥，不适感和湿润嘴唇的渴望会分散你的注意力。有些人在嘴唇上涂一点冷霜，但通常这是不必要的。

现在闭上眼睛，不要太用力，只要能让眼皮合拢就可以了，不要把眼皮挤在一起， 要让眼皮轻轻合在一起。

现在你就是这样，你仰躺在床上，枕头垫在了你的头和脖子下，肩膀下没有枕头垫着的，你的膝盖下垫着枕头，双腿分开，使双腿的重量落在小腿外侧；双臂下垫着枕头，肘部离身体大概8到9英寸，手腕几乎接触身体，而双手则由枕头末端支撑。你的下巴放松了，你的嘴唇是相互接触的，你的眼睛是闭着的，但不是紧闭的那种。

在你第一次或第二次练习的时候，你可以让别人对照这些方向来检查你的位置，因为每个细节虽然简单，但是很重要。

现在对你的手臂说话，是的，说吧。不用大声说出来，而是对自己说，每次你呼气的时候，就对你的手臂说：”放松，放松”。

随着你变得更加放松，每分钟呼吸的次数会减少，呼气的时间会长。你将有更多的时间对你的手臂说话。因为你要达到最大程度的放松，你可以对你的手臂说：”放松，更加放松，更加放松”。

为什么要和你的手臂说话？没有口头命令你就不能学会放松吗？答案是与肌肉交谈大大缩短了学习时间，大大提高了放松的程度，原因显而易见，只要你想，你就建立了控制肌肉的语言习惯模式。现在，你正在使用你已经掌握的技能，以获得更进一步的放松技能。

我必须承认，我是通过一个迂回的路线来完成这项技术的。我注意到，即使大脑的其他部分没有受到损伤，那些涉及语言中枢的大脑受到损伤的患者也会变得笨拙。我突然想到，肌肉技能和语言表达之间一定有着密切的联系。

然后我想起了在我学习做手术时，我是如何用语言表达我的知识的。“做切口，结扎出血处，切断脂肪，结扎出血处，切断筋膜，用钝性剥离分离肌纤维，取出腹膜”，等等。对于我在手术中进行的每一个操作，我都在自己的书房里练习了一百次，每一步都用语言表达出来。

孩子们学习肌肉技术的技巧是通过长辈的语言来传授的。所以他们学会了说话，走路，游泳，写作。后来，他们通过自己的语言来自学。肌肉控制是一种条件反射，在这种情况下，语言是一个重要因素。

词汇是衡量不同文明技术进步的一个尺度。没有艺术词汇，你就不可能有艺术；没有科学的词汇，你就不可能科学。“一开始就是这个词。” 放松词汇教你放松。

所以，当你躺在床上，每次呼气时，你都对手臂说，“放松，放松，更加放松，更加放松，更加放松”。

一开始，你可能会觉得这很难。记住，你没有做任何你以前没有做过的事情；你只是在用不同的方式、更聪明的方式和更好的方式来表达它。这是有原因的！结果将是一种新的体验，一种减少肌肉张力的体验，一种恢复肌肉力量的体验，一种增强身体张力和活力的感觉。

患者通常在开始学习放松课程时会说他们知道如何放松。他们的眼皮在抽搐；他们的额头起皱；他们站着或坐在紧张的位置，完全不知道自己的肌肉紧张；但他们确信自己知道如何放松。一位病人告诉我，他整晚打扑克是为了放松。事实上，他打扑克是为了阻止自己思考其他事情，这是一种与现实脱节的徒劳行为。他不知道真正放松的意义。他从未经历过。消遣不是放松。娱乐不是放松。只有放松才是最重要的。

几节课后，这些病人总是告诉我，他们从未意识到自己如此紧张。在学习放松的过程中，他们经历了一种新的感觉。向一个从未经历过这种感觉的人描述这种感觉，就像试图向一个天生失明的人描述颜色一样。当你看到蓝色的天空，你会感受到它的颜色；但是，如果你一直无法理解，那么所有意象派诗人的所有口头描述都无法告诉你你错过了什么。放松的身体是身体的感觉。当你恢复时，你会重新意识到你的放松能力，你会喜欢它的。

一些患者告诉我，在上了几堂课后，他们的手会感到刺痛。这是因为他们因为血管松弛而享有更好的血液供应吗？我不知道。我确实知道，在放松训练后，一些来源不明的长期湿疹的高抵抗力病例已经消失，无论如何，刺痛感很快就会消失，再多练习几次后，就再也不会复发了；因此，出于实际目的，你可以忽略它，认为它不重要。

尽可能经常地放松双臂。为自己设定每天至少两个半小时的练习时间。我的一些病人每次饭后都会躺下。他们中的两个在他们的办公室有床，他们在上午和下午晚些时候会练习。

不要告诉自己你没有时间放松。拉尔夫·英格索尔（ralph ingersoll）报道称，英国首相温斯顿·丘吉尔（winston churchill）每天下午晚餐前都会躺下，丘吉尔（churchill）会考虑4000万人的食宿问题，以及庞大的陆军、海军和空军的方向；帝国外交政策的规划。如果他能抽出时间，我想你也可以，如果你愿意的话。

练习的频率和规律性是成功的秘诀。每天在同一时间练习放松是有帮助的，但这并不是绝对必要的。最终，一个人应该学会随时释放不必要的肌肉紧张。

在你练习放松手臂大约两周后，你会开始注意到结果。你首先会注意到，你手臂上的肌肉放松类型与之前经历的不同。你也会注意到，当你的手臂放松时，你的整个身体休息得更好。你解除了他们继续紧张下去的冲动。过后你的双腿将得到放松。现在你已经准备好学习呼吸时放松肌肉。

如果你将拇指尖和指尖放在一起，使右拇指尖与左拇指尖相对，右食指尖与左食指尖相对，以此类推，你将大致呈现构成胸部结构的骨笼。当你看着你的手指时，想想你的肋骨。

现在就这样做。

现在，指尖仍然接触，分开手指，食指向上移动，小指向下移动。这就是你吸气时肋骨的动作。当你把手指分开时，你会注意到你手上有多大的空间。正因为如此，当你分开肋骨时，你的胸腔里有更多的空间，就像你吸气时一样。

现在将手指合拢，这会降低您手中的容量。所以当胸部肌肉放松时，你的肋骨会一起落下。减少胸腔内的容量。

需要肌肉呼吸。肌肉把肋骨拉开。当这些肌肉放松时，肋骨一起落下，呼气发生。这就好像你的胸部是一个风箱或手风琴，当你拉着它时，它会吸入空气，当它自身的重量被允许关闭时，它会让空气流出。

理解了这一点，你就会明白为什么在呼气时要让手臂放松。你在协调手臂的放松和胸部肌肉的自然放松。

现在你已经准备好上第二课了。

躺下，就像你放松双臂时那样。

花大约五分钟放松手臂。当你觉得它们很重时，你的手会温暖；当你现在体验到放松的愉悦之光时，你就会明白我说的与胸部肌肉对话是什么意思了。

每次你呼气时，对你的胸部说：“放松，放松，更加放松，更加放松。”

不要注意你的呼吸方式。除了让吸入变得尽可能容易，尽可能不费力，不用过多的在意它。

胸部的第二个练习可能需要一周的时间。在一周结束时，开始注意肩部和胸部的肌肉。

经过三周的放松训练，你晚上入睡应该不会有任何问题。你的睡眠应该是安静的，这对你很有好处。

你已经练习放松三周了。也许你开始抱着怀疑的心态去实践。你没有被说服，但除了紧张，你没有什么可失去的，所以你愿意尝试一下。此时你的怀疑已经结束。你从实际经验中知道，聪明的放松练习可以为你带来什么。

这是大多数人下车的地方。大多数人很容易对自己的成就感到满意。也许他们在旧金山最好的餐厅之一吃了一顿晚餐，那里的食物都是由世界著名的厨师烹制的，到家后却对他们倒霉的厨师吹毛求疵。他们可能会看到保罗·威廉姆斯（paul williams）或戴维森（davidson）建造的房子，他们对自己家的建筑不再满意。他们花35美分看一部需要数月计划的电影，这部电影是由最狡猾的表演者表演的；但是，如果一个场景的导得不够好，他们就会批评和抱怨。是的，当人们向他人索要服务或商品时，他们要求完美。他们在与他人打交道时可能非常认真。但当谈到给自己提供服务或商品时，他们只满足于勉强度日。

如果知道如何放松手臂和胸部肌肉，大多数人都会觉得挺可以的了。这就是那些容易满足于自己成就的人通常抛弃自己的地方。

但如果你渴望旺盛的健康和前所未有的精力，你将不会满足。你会想继续的。让我们从背部肌肉开始第四周的训练。

以通常的方式在练习期间放松。花五分钟放松你的手臂。花第二个五分钟让你的胸部放松。记住总是和你的肌肉紧张说话，在你呼气时告诉他们放松，放松，更加放松，彻底放松。

在放松手臂和胸部 10 分钟后，开始与背部小肌肉交谈。花十分钟做这个练习。

第四周结束时，你将能够放松手臂、胸部和背部。你做得很好。

进入练习的第五周，您将在每个阶段开始时分别在手臂、胸部和背部花费 5 分钟。当这些部位放松时，你可以用接下来的十五分钟来学习放松腿部肌肉。“放松，放松。”

永远记得用言语表达你的放松。呼气时与肌肉交谈。

第六周，像往常一样，按顺序回顾手臂、胸部、背部和腿部的放松。本周学习放松颈部后部的肌肉。

在第七周，尝试学习放松控制面部表情的肌肉。如果你凝视维纳斯或密涅瓦的雕像，你会感受到面部平静的力量。佩里克利斯时代对放松面部肌肉了如指掌。

第八周，放松头皮肌肉，观察神经性头痛消失。

第九周，学会放松控制眼球运动的肌肉。每只眼睛有六块肌肉。这些肌肉使眼睛左右上下转动。在学习放松这些肌肉时，我告诉我的病人放松眼睛，他们会觉得眼睛会从眼窝里掉下来。眼睛不会掉下来的，尽管很多人都把眼睛固定在那里，人们可能会认为这是防止眼睛掉出来的一种预防措施。放松他们。什么都不会发生，只会让你失去那种眼睛疲劳的感觉。

在第十周，学习放松讲话时的肌肉。一个方法是尽可能放松，首先放松身体的其他部位，然后尽可能轻声、平静、安静地说话。使用暗示平静、和平、愉快轻松的词语。这尤其适用于教师。高亢、刺耳、神经质的声音意味着一个班级的学生会引起神经紧张。刺耳的锉刀会给任何人的背部带来不愉快的紧张感。

现在你已经完成了十周的练习，重新开始。第二个十周是毕业课程。大多数学会放松的人都意识到，他们已经掌握了一项宝贵的技能，并决心将其保持终生。他们太棒了，因为他们已经购买了一份已付清的健康保险单。

总结

学习掌握一项新技能的十周时间并不长。在那段时间里，你不可能指望学会游泳或打好高尔夫球。所以不要太匆忙。前两周学习放松手臂。第三周锻炼手臂和胸部肌肉。在你的第四周，放松背部肌肉。第五周和第六周用于腿部和颈部背部的肌肉。在第七周，你将学会放松面部肌肉。在休息时，你的脸将失去皱纹，获得新的美丽。在第八周，你要学会放松头皮的肌肉。第九周是眼球肌肉，第十周是发声肌肉。因此，在十周内，你对身体的大部分肌肉进行了再教育，顺便说一句，你对自己的情绪行为模式进行了再教育。因为没有人能在完全放松时体验到不愉快或严酷的情绪。

本文为大卫芬克书籍《消除神经紧张》翻译的第四章，你可以在线阅读，关于消除神经紧张pdf电子书原版可以在公众号「wistbean」发送「消除紧张」获取。

如果说紧张是一种位于 interbrain 的身体疾病，那为什么要说它是“精神疾病”呢？为什么患者总是被告知回家去，紧张是因为你自己瞎想，忘了它。把一种情况称之为功能性疾病要比去治愈它要容易得多，但是对于患者来说，结果总是不尽人意。

一位老爷爷已经有 12 周没有使用他的双腿了。他的肌肉萎缩是功能性的。他的医生是这么告诉他的。“你的肌肉没有什么问题，只要稍加锻炼就可以治愈”，她说“这纯粹就是功能性的”。但医生没有说这是“想像出来的”，老爷爷断的腿被打上了石膏，怎么可能发挥作用。

但是，如果他不是腿断了，而是他的内心已经受伤了，如果他的肌肉萎缩是 interbrain 引起的。换言之，如果他的腿不是被禁锢在石膏里，谁会在父亲节的时候给他一瓶陈年白兰地？“我对他没有耐心，” Amanda阿姨会说。“你不能告诉我说，这不全取决于思想”。

正如 Amanda阿姨承认的那样，她不是傻瓜，她一直在周围，保持睁眼。 “一切取决于思想”是对她所有不幸的回答。她从来没有学过当灰色的细胞没有正常工作，思维会混乱，她和其他很多阿姨那样，不认为这些细胞会在他们的思想和感情的背后发挥作用。我们知道，美誉这些细胞，就不会有感情和想法。她所知道的是，当人们紧张的时候，他们的想法是不对的。我们目前的工作就是找到 interbrain 是怎么让我们产生紊乱的思维的。

到目前为止，神经紧张患者已经能够从他的症状（许多人都有）中找到一些安慰，这些症状不是由身体那些部位的局部疾病引起的。他知道吞咽困难和呼吸困难只是由 interbrain 的错误行为导致的肌肉痉挛引起的，这对他来说是一种解脱。 受害者可以不考虑他目前的痛苦，而对未来的希望。他从可怕的黑暗中又摆脱了一种未知的恐惧。

现在是时候让他解除对可怕的精神症状的恐惧了。现在是时候让他了解他的抑郁、他的强迫观念和病态的冲动、他可怕的恐惧，以及他的身体在无法正常工作并开始反抗时的反应。

因为在这里，获得关于自己的知识是治疗和治愈的开始。我们再次用“重要”来强调这样一个观点，即我们必须知道什么时候应该把我们病态的想法和感受与那些行为不端的器官的知识相提并论，这些器官在对我们进行恶作剧。当我们意识到这一事实，并理解这一过程时，我们可以忍受自己的想法，无论多么不愉快，就像我们在暂时的身体痛苦下站起来一样，用真理来安慰自己，“这也会过去的”

这里是向 amada阿姨寻求帮助的地方。她对神经紧张患者的反应可以帮助更快的治愈。她必须学会认识到癔症性瘫痪和所有其他精神疾病都是身体上的疾病。她必须学会控制自己的不容忍行为，并参考那些努力但饱受折磨的患者恼人的生理和心理行为。

我知道与神经症患者一起生活可不是开玩笑的。当一个男人辛辛苦苦工作一天回到家时，发现他的妻子没有伸手打扫房间或准备饭菜，这很难怪他闷闷不乐。当她解释说她因为担心邻居对她的看法而无法动弹时，他很自然地反驳说：“哦，这就是你的想法。如果你不再想那么多，而是做一些有价值的事情，你就不会有这种古怪的想法。”说是这么说，但没有帮助。如果他想帮助他的妻子康复，他的首要工作就是试图了解他想要治愈的病情。

身体与心灵对话，将思想灌输到我们的头脑中，这并不完全是一个新的革命性的想法。每个女人都知道这一点，饱腹使男人更和蔼可亲；还有这，一双丝袜有助于在春天吸引年轻人的眼球。我们都知道，一个空腹的人几乎没有良心。肌肉在紧张和颤抖时不会沉默。当话语倾泻而出时，我们可能并不总是从身体的哪个部位知道自己在听什么；但我们可以肯定地说，我们的思想至少有八分之七是由器官需求和欲望的合理化组成的。当身体拉动琴弦时，心灵在跳舞。

下次你觉得自己要发脾气的时候，记住这个事实，你会闭上嘴，把拳头放在口袋里。当你的愤怒冷却下来，你将能够以你的自我控制为荣，以你的理性战胜了野蛮的冲动为荣。永远不要忘记愤怒是一种情绪，一种身体活动。当你屈服于情绪时，你只允许你身体的器官对你大脑的一部分发号施令，而把你大脑的其余部分当成一个被堵住的囚犯。当情绪支配时，身体控制着思想。当整个大脑作为一个整体工作时，大脑控制着物质，理性占上风。安慰也是如此。

2、

情绪具有催眠作用。情绪使人不能清晰地思考，不能敏锐地观察，不能敏锐地倾听。它使人失明、失聪和哑巴。它会麻痹你手头的活动，阻止你做你真正想做的事情，并让你做那些如果你完全掌握了你所有的能力就不会做的事情。一名足球运动员在半场比赛中肋骨骨折，完全等同于催眠麻醉，阻止了他意识到严重的身体疲劳，这证明了情绪是如何与身体感觉隔绝的。

想想一个典型的哈罗德青少年，疯狂地爱上了某个女朋友。他说他只是为她而疯狂。他的朋友们闷闷不乐地点点头，喃喃地说：“没错，你很时髦。”他们知道跟哈罗德讲道理是没有用的。他们知道哈罗德的整个有机体，身体的、精神的、情感的，都渴望某种满足。他们意识到，哈罗德的强烈情感实际上是一种自私的自我关注，使他陷入对女孩和他自己毫无现实根据的荒谬想法。

他们应该告诉他，他的梦中情人是个懒惰、以自我为中心、效率低下的笨蛋吗？她允许她妈妈打扫她的房间，洗她弄脏的衣服？她不能花五块钱而不浪费三块钱？她不能拥有朋友？还是一份工作？还是一次聪明的谈话对话？没用，没用。哈罗德的情绪使他如此着迷，以至于他对任何影响他情绪满足的事实视而不见。他对不符合他全神贯注的声音、视觉或想法感到麻木。

如果爱是盲目的，那么愤怒就完全与环境脱节。甚至我们的法院，我说“甚至”是因为法律在承认此类问题方面是保守的，甚至法院也承认“暂时精神错乱”作为对在某些情况下可能使同胞生气的罪行进行起诉的辩护。奇怪的是，当 interbrain 以某种方式影响行为以导致一种不可抗拒的偷窃冲动（盗窃癖）时，法院不予考虑。或许当受害者被当场抓获时，法律会通过指手画脚来看待凶杀案，并使用“临时性精神错乱”作为一种轻松的出路。

但这是题外话。关键是，即使是简单、不复杂的情绪也会限制感知领域，扭曲判断力。并刺激一种作用模式，同时抑制或阻断所有其他反应。这是情绪催眠。

当相互冲突的情绪习惯模式最终导致大脑间（interbrain）功能的崩溃时，回报是双倍的。在麻痹的情况下，您会最清楚地看到这一点。我的一个病人的嘴唇和嘴巴都麻木了。你可以在她的嘴唇上插针；她不觉得痛。刺激引起疼痛感的神经末梢；冲动通过脊髓到达大脑间；但是在脑间和前脑之间有一个阻塞，阻止她意识到针尖。这个案例类似于一名不知道自己肋骨骨折的足球运动员。他不知道自己断了肋骨。它类似于催眠，催眠后对他将成为皮安麻醉剂的暗示作出反应。

另一位麻痹的患者在携带痛苦冲动的神经没有受到刺激时会感到疼痛。她右脚有烧灼感。我给她注射了皮下注射，有一段时间她感觉很好。注射用的是无菌水。疼痛是“想象的”吗？不是的。虽然疼痛源于对大脑神经细胞的刺激，而不是对脚神经末梢的刺激，但疼痛是真实的。为了治愈她，必须治疗大脑中的神经细胞，这样它们就不会引起脚趾疼痛的感觉。我们必须治疗间脑（interbrain），结束构成她病情的相互冲突的情绪习惯模式。

第三名患者手部瘫痪。请来了一位整形外科医生。他满怀希望地对颈部进行了X光检查，遗憾地承认没有颈椎肋骨需要手术。他最后建议找一位神经科医生来咨询。经过非常仔细的检查，神经科医生报告说，从颈部到指尖的大神经看起来是正常的。病人仍然无法张开她的手。一位精神病医生让她进入催眠状态，说：“张开你的手。”她的手像花朵一样张开。

她是假装瘫痪吗？当一条蛇来回摇动它的头直到可怜的小鸟因为恐惧而僵硬时，金丝雀会假装瘫痪吗？你是否曾经被吓得僵硬，以至于无法移动肌肉？你是假装瘫痪吗？

interbrain 的不当行为可以向大脑的运动中枢发送脉冲，从而导致中枢的神经细胞阻止或抑制所有肌肉运动。这就是麻痹性瘫痪的含义。同样的 interbrain 也可以向运动中心发送脉冲，使其肌肉抽搐甚至抽搐。我们称这种抽搐和抽搐为神经抽搐或舞蹈动作。

把这四个例子加在一起，你可以用一句话来总结它们。神经紧张可以刺激或抑制感知，可以刺激或麻痹肌肉酸痛。

它会让你忘记自己的名字和任何与身份相关的东西。或者，它会让你忘记你所欠银行的名字。它会让你口吃或口吃。它会使你的创造性活动瘫痪。最糟糕的是，它能控制你的思维。大脑间（interbrain）的不当行为是催眠的。

一名铁路设备设计师患有焦虑症。为了避免上班，他带妻子去了一次短途旅行，向她展示了他设计的一辆汽车。当火车驶出车站时，他的所有症状都在他体内冒了出来。他头脑中的孩子为旅行设计的流畅、流线型突然成了他劳累的标志。他所有的恶心、呼吸急促、寒冷和左肋下的疼痛突然涌上心头。

他真希望自己从未开始旅行。他想知道如果列车长解释说他感到不舒服，他是否会让火车停下来。他觉得自己病了；只要他想下车，他们就应该让他下车。离开那列火车成了一种痴迷。他觉得如果他不能以任何其他方式脱身，就必须跳下去。想到他可能不得不从行驶中的火车上跳下来，他吓了一跳。他知道自己的额头上满是汗珠；他觉得其他乘客都在盯着他看。因为他意识到自己无法控制自己的思想，他确信自己快要发疯了。

他所做的事很有趣，但又是另一回事。目前，让我们坚持我们的主题，即你的身体支配你的大脑，这种本质上是一个催眠过程。我们在所有形式的痴迷和各种形式的抑制中看到了这一点。例如，我们看到一些人脑子里想不出某个调子。我们看到人们在睡觉前必须解决一些算术问题。我们看到一些人不能呆在窗户关着的房间里。或者打开。有数以百万计的方式表明，患病的 interbrain 对前脑有影响。因为你必须用你的头脑来理顺你的生活，所以你必须了解什么是催眠。

3、

由 interbrain 不当行为引起的自发的、部分的催眠在许多方面类似于涉及催眠师和受试者的更壮观的人工催眠。人工催眠是一种很像自然睡眠的状态。就像睡眠一样，这种状态是由暗示决定的。所以在考虑人工催眠术之前，让我们先想想它的近亲——自然睡眠。

晚上睡觉时，你对睡眠的暗示来自房间本身；从床和它的被子；来自你的睡姿、准备睡觉的习惯，以及你之前获得的与睡觉有关的所有习惯模式。当然，如果不是过度疲劳，就会容易入睡。疲劳的元素是血液携带的刺激大脑睡眠中心的信号。除了这些普通的建议外，有些人还会给自己一些特别的暗示，比如枕头的特殊安排或一些个性化的姿势，以诱导睡眠。有些人背诵祈祷文或经文。我的一位病人曾经背诵乘法表。有利于睡眠的条件包括合理的舒适度，没有令人兴奋和刺激的建议，以及使人进入睡眠状态的各种建议。单调和对睡眠的期望是通常的催眠药。

在人工催眠术中，条件大致相同。受试者被置于一个舒适的位置，除了催眠师照在受试者眼睛上的一盏灯，有助于排除其他感觉。同时，催眠师通过说 “要睡觉了，要睡觉了，眼皮越来越重，要睡觉了 “来暗示睡眠，如果受试者愿意，他就会去睡觉。

在睡觉时，催眠师可能会建议在受试者醒着的时候进行。这被称为催眠后暗示。例如，他可能会说，“当时钟敲四点时，你会带上雨伞，去商店买雪茄。”受试者醒来后，他可能会瞥一眼时钟，然后在四点的时候，拿起雨伞，开始去商店买香烟。如果被问到为什么要带雨伞，他可能会害羞地笑着解释：“谁也不知道什么时候会下雨。”他不能告诉你带伞的真正原因，因为他记不起这个建议。虽然他有这样的意图，但这是发生在他有意识的记忆水平之下。所以他发明了一个很好的理由来解释他的冲动。

假设受试者是一个酒鬼，催眠师建议他醒来后，不再想喝酒。这能治好他酗酒的习惯吗？我很抱歉地报告，它不会。只有当没有相反的建议时，建议才有效。当清晨来临时，旧的渴望又会重现。胃在翻腾，神经在颤抖。这是一个强有力的暗示，而我们对口头和身体之间的冲突的暗示，使旧瓶子获得了另一个胜利。“我真的不想喝酒，”酒鬼说。“我只需要一两杯就可以让我的神经平静下来。”

人工催眠是一种异常抑制普通暗示的状态。这种状态使得催眠师给出的建议更加有效，因为它们并不矛盾。因此，如果催眠师告诉受试者他的手臂瘫痪，受试者将无法移动该手臂。他可能会说，受试者可以感觉到嘴唇的疼痛，嘴唇会变得麻木，以便针刺。暂时缺乏整个大脑控制和组织行为的能力会导致催眠的异常暗示。

下面是一种理解催眠作用的方法。把前脑想象成一个棋盘。绿色方块代表神经细胞，其脉冲刺激肌肉收缩。红色方块代表神经细胞，其冲动阻止或抑制肌肉收缩。红色表示“停止”，绿色表示“开始”。我们将红色方块称为抑制神经中心，绿色方块称为刺激神经中心。抑制性神经中枢主动阻断感觉、肌肉活动和思维。刺激神经中枢一旦被激活，就会引起肌肉收缩，或引起强烈的感觉。

当一个又一个的抑制中心被激活时，就会达到一种催眠状态，直到几乎所有的刺激中心都被阻断。冲动从一个抑制中心传播到另一个抑制中心，直到几乎整个前脑都像一张网一样被覆盖。抑制冲动也向下传播，阻止感觉到达前脑。通过这种方式，可能激活刺激中心的建议被排除在外。大脑的一部分失去了作用。正如催眠术的主体所说，他不是他自己；他不是全部。就目前而言，这是真的。

整个大脑暂时缺乏控制和组织行为的能力，导致神经疾病的思维异常。事实上，大脑功能的部分丧失解释了我们在强烈情绪控制下所做的愚蠢和非理性的事情。被误导的器官活动，情绪，使我们的部分脑细胞瘫痪，使它们不能活动，使它们成为囚徒，阻止整个大脑作为调节器官工作。在情绪状态下，我们处于恍惚状态：催眠恍惚状态。

当相互冲突的情绪习惯模式使大脑间陷入混乱时，这种状态不再是暂时的。然后，思想被各种机构控制，在无政府状态的内战中相互斗争。情绪冲突使一个人进入一种长期的局部催眠状态，他不再控制自己的思想。

4、

睡眠生理学很像催眠机制，因为睡眠和催眠一样，是由抑制神经中枢的激活引起的。这些中枢部分由单调性激活，单调性不会刺激刺激中枢。在睡眠中，就像在催眠中一样，冲动从一个抑制中心传播到另一个抑制中心，并向下传播到脑间(interbrain)的睡眠中心，从而导致睡眠。

在一个温暖的周日早晨，当小威利·佩里温克尔坐在教堂里时，炎热、强迫的不活动，以及发出难以理解的单词的单调声音的嘶鸣，激活了小威利前脑的一个又一个抑制中心。这些冲动传遍了他的大脑，直到嗡嗡的声音变成远处海浪的拍打声。教堂装饰的各种颜色，以及穿着得体的女教士所穿的衣服，变成了一种没有形状或意义的柔和色调的混合体。小威利在硬木长凳上蠕动，随着肌肉的放松，他也变得柔软了。这种冲动从一个抑制中心传到另一个抑制中心，直到小威利刚刚睡上了无聊的的觉。

睡眠的深度取决于大脑抑制冲动的大小。因为这里有睡眠中心。某些疾病过程会刺激该中心产生病理性睡眠。动物实验人员设计了精密的电子仪器来激活睡眠中心，让他们的实验动物很快入睡。可能这就是巴比妥系列催眠药攻击的中心。无论如何，当睡眠来临时，进一步的冲动从大脑传到心脏，使心脏跳动得更慢；使人呼吸更加安静。因此，来自内脏的干扰睡眠的刺激更少，人们的睡眠会越来越深。

保罗·席尔德博士在他的《催眠》一书中指出，毫无疑问，只有借助睡眠心理学才能解释催眠的事实。这一解释是由P·德·拉比诺维奇博士提出的，基本上与本文所述的方式相同。引起睡眠的神经是那些产生催眠状态的神经，人工的或与外界无关的。睡眠、催眠和情绪性思维障碍都是忙碌的小抑制性神经细胞的证据。

5、

有着秃头、圣诞老人胡须和胡子的伊班·彼得罗维奇·巴甫洛夫（Iban petrovich pavlov）双眼闪烁，他指出了神经状态和催眠之间的关系。通过这样做，他把精神病学从朦胧的猜测领域带了出来。将这个专业置于科学解剖学和生理学的高度。为此，所有医生和数百万神经疾病患者都欠他无尽的感激之情。他证明了精神症状不是“想象的”，而是由患病的神经引起的。现在，当我们治疗精神疾病时，我们知道神经系统的哪一部分工作不正常，我们知道如何将这些神经恢复到正常状态。pavlov证明，要治愈患病的神经，必须对患者进行解除催眠。

一位一直支持母亲的年轻女子发现自己越来越紧张，直到最后无法去上班。她说，人们都在谈论她。她走在街上时，他们指着她。她办公室里的其他女孩都在窃窃私语，说她和那个漂亮的簿记员有染。“如果这是真的，就不会那么糟糕了，”她告诉我。“但我从来没有和他出去过：更不用说去看电影了。”

除非要指出，没有人对她的来来去去、她的起床和躺下最感兴趣。当被告知其他人太沉迷于自己的问题而无法理会她的事情时，她会意地笑了。 “他们知道，”她会神秘地重复。 “他们知道。”

由于害怕遇到这些窃窃私语的人，她将自己的兴趣和活动范围缩小了，直到最后一天二十四小时都在床上。她对生活失去了所有的兴趣。 ” 虽然以前她对自己很挑剔，但现在她拒绝洗澡或梳头。 “我为什么要这么麻烦？她会问。“我不想见任何人。走开。让我去。”

她的母亲和其他亲属提供的事实拼凑起来，表明了她的情感习惯模式之间的冲突，她从小就相信对性的恐惧是道德的开始。她相信，没有人会娶一个已经放弃性禁欲的女孩。然而她曾与一名年轻男子有过婚外情，他忘了将诉讼合法化。分手时，她的头脑一片混乱。过了一会儿，她在工作的地方遇到了簿记员，并想和他出去玩。如果她真的去约会了，她应该告诉他她以前的经历吗？如果她不告诉他并嫁给他，如果他发现了会怎么办？她对整个情况的矛盾情绪（记住，情绪是整个身体的行为方式）进入了一场自由、击倒和拖出的战斗。

尽管情况完全是推测性的，但大脑间（interbrain）还是陷入了混乱。它向她身体的各个部位和前脑发送了异常信息。前脑是抑制中心和刺激中心，两者都受到相互矛盾的冲动的轰炸。刺激中心说：“抓住牛角，告诉他。”抑制中心喊道：“躺下，躲起来。”来自刺激中心，“我希望我能嫁给他”来自抑制中心，“这没用，那又怎样？没有任何用处。”

从对诚实的渴望和对隐藏的渴望中，终于有了合理化的解释：“每个人都知道。我除了躲起来，吃我的药之外，别无选择。”

所以冲动从一个抑制中心传播到另一个抑制中心，部分催眠她进入精神麻痹，并关闭我们所有可以让她现实地处理她的问题的建议。产生这种部分催眠的暗示不是来自她的环境，而是来自她紊乱的大脑间(interbrain)和她情绪上引起的混乱内脏。较低的有机调整中心已经控制了较高的中心。身体在向头脑发号施令。

结果如何？疗养院，美甲唑休克疗法，回归理性，心理治疗和治愈。她被催眠了。让我们转向下一个案例。

她的父母让十几岁的格特鲁德坐在我的候诊室里，拿着一本杂志，向我解释她是如何让他们发疯的。她的不安被带到了一个极限，超出了他们所认为的理智的界限。

嘿，让她早上起床很难。起床后，她会在梳妆台上磨磨蹭蹭，一边听收音机，一边在梳妆台或写字台上胡乱摆弄文章。她没有朋友。客人来访时，她脾气暴躁，不和他们说话。你无法让她接听电话或在家里帮忙。当她说话时——这里她父亲模仿，“我……呃……在想……呃……我……呃……要说……呃……那个…… ……呃……我现在不想吃。”

这个女孩对她的生活的描述非常棒，因为它缺乏现实主义。学校里所有的孩子都是毒品。他们都不想做任何事情。她从不合作做家务，因为如果她这样做，人们会期望她继续定期做家务，考虑到她每周一美元的零花钱，她的工作将得到十美分的报酬一小时;所以帮她父亲打理花园或帮母亲洗碗是不值得的。她可以为邻居做家务赚更多的钱。她为邻居做家务吗？不;她不得不放学回家学习。她回家后学习了吗？不;她一般都太累了。

在这张自负的、抗拒的、恶意的消极主义的画面背后，有一个有趣的故事。她的父亲在一家公司工作，该公司大约每三年将他从一个地方调到另一个地方。十四年来，这个女孩在五个不同的城市生活过。每一步都意味着必须对另一个学校系统、另一个朋友群体、另一个社区进行新的痛苦调整。每一步都意味着打破旧的联系，进行令人满意的调整。重新开始。没有人喜欢让自己的所有活动都朝着自己不利的方向发展；最重要的是，孩子的调整技巧有限。即使是最乐观的人也可能会问：“重新开始有什么用？”

除了这些沮丧之外，还有一位唠叨的母亲，她要求她的女儿完美，令人担忧的妈妈很难在自己的生活中表现出来。她习惯于提问、责骂、开玩笑，以及以其他方式使人们处于防御状态；她可能从来没有想过，在她的女儿身上抢占先机是剥夺了女孩的公平起点。童年时期消极主义的最常见原因是一些欺凌或其他攻击性的成年人的侵略性竞争，他们在将不平衡的力量和技能与幼稚和缺乏资源的儿童防御技术相提并论时不会感到羞耻或内疚。

这是一个女孩，她最重要的人生经历是一次又一次的失败，失败后的失望。由于她缺乏成功的习惯和记忆，她母亲的态度进一步发展了她的自卑感。在她的大脑中，一个又一个抑制神经中枢被激活。这些抑制性冲动在大脑中传播，编织一张网，在正常的刺激冲动开始之前捕捉它。所以她说话的口气就像喉咙里有个齿轮。她走着走着，不知怎么的，好像她的裙子腰带上有一个无形的钩子，挂在一吨砖头上。她对自己和世界的所有想法都是由她大脑的无序行为决定的。她被部分自我催眠所束缚，剥夺了自由和完全的自我控制

她的治疗依赖于催眠。但是没有那么清楚地理解的是，同样的过程在某种程度上一直在每个人身上进行。事实上，我们的大部分思考和行为都是由我们的习惯模式产生的暗示的结果，而我们在很大程度上完全没有意识到这些暗示。

6、

你有没有想过你的习惯模式有多动态？他们如何要求表达？他们如何不断地向您的大脑发送大量建议，怂恿您进行某些活动，限制您进行其他活动，控制您的思维？你不认为习惯很重要吗？然后考虑吸烟习惯的琐碎和不重要的模式。琐碎而不重要？是的，在你生活的总体规划中。但不是那个在烟灰缸上摸来摸去发现一个相当大的烟蒂的人。有时候，一个人为了买一支雪茄，会走五英里，而不是一英里。我见过一杯咖啡也能达到同样的里程数。人们普遍的印象是，习惯，即不自觉的冲动，在一个成熟、理性的人的心理状态中起着很小的作用。无知者强调行为的自愿方面。但在那些最了解心理学的人中，习惯是最重要的。

较老的心理学学派是以观察法为基础的；他们的主题研究他们的灵魂并写作。自然地，通过这种方式获得了一些关于自愿想法和行为的有效心理材料。但他们忽略了更重要的事实，即非自愿的活动驱动力，因为我们的内在驱动力深藏在意识水平之下，潜意识是由习惯模式的组织组成的，不容易检查。

西格蒙德·弗赖斯强调了潜意识与神经和精神疾病的关系。多么严厉的批评落在他诚实的头上！在他那个时代，所有和蔼可亲的教授都穿着灰色条纹裤子、闪亮的黑色斜纹背心和丝质帽子，但他们仍然认为自己是高度理性的人。当他们读到他的话时，他们像受惊的猿类一样尖叫。

善良的教授们会认为，他们所有的选择，所有独特的生活方式，都是基于逻辑和纯粹的理性。他们认为动物是由本能控制的。恶人，在这里散布的准则会让他们脸红——被他们低级的本性所支配。但是一个理性的人在理性、智慧和意志的指引下，过着甜蜜和光明的生活。

好教授的态度可能是一种合理化，一种在黑暗中吹口哨，以鼓舞他们的道德勇气，被潜意识的攻击削弱。就这样，你会发现潜在的酗酒者往往是最狂热的禁酒主义者。他在听众面前发表主要针对自己的演讲。

大学时认识一个非常有道德的年轻人，他给女院长写信，抱怨女生不断地引诱他，试图勾引他。他给报纸写信，抗议女性穿短裙。他是一个人的纯洁联盟，他只来谈论、阅读、思考除了性之外的事情。事实上，他认为自己是一个非常优秀的人，他拒绝使用四个字母的单词。但他这是欺骗了自己和几个志同道合的苦难兄弟。

罪犯们将他们潜意识中的个性投射到报纸上报道的每一项起诉中。他们希望被告人能够战胜犯罪，并不是因为他们对被告人有兴趣，而是因为在潜意识中他们已经认同了被告席上的人。我们中的一些人习惯性地认为自己是弱者。这个弱者可能是电台问答节目中的一名志愿者，他可能已经失业了。 我们希望他能立即赢得64美元的奖金。 为什么我们如此关注？这种偏见是一种智力上的弱点，心地善良，还是潜意识中相当棘手的挫折感？

还记得人工催眠的对象吗？他被催眠后建议去商店买雪茄？还记得他是怎么解释雨伞的吗。“你永远不知道什么时候会下雨”？这种催眠合理化的表现形式是我们所有人思考的很大一部分。它涵盖了很多曾经被称为“有意识思维”的领域它包括那些我们称之为白日梦的愉快的幻想。一旦你知道了一个人白日梦的内容，你就开始了解他潜意识趋势中最重要的部分。

卡斯帕·米尔克托斯梦想着在自己的十码线上接住足球，在数千人的欢呼声中跑完整个球场，触地得分。很有趣。一想到卡斯帕永无休止的痛苦就不那么好笑了，当时，作为一个多刺、瘦腿、缺乏维生素的男孩，他的同事们给他起了个绰号“鸟腿”

我们可以这样总结：条件性反射或大动脉炎习惯模式向脑间(interbrain)以及前脑的抑制和刺激中心发送一波又一波的建议。神经冲动从一个抑制中心传播到另一个抑制中心，产生部分催眠状态。这种情况限制了某些刺激神经中枢的活动，并使其他未受抑制的神经中枢处于触发边缘，异常地准备接收和分配脉冲。结果是身体和精神失去平衡，失去自制力。部分自我催眠的事实使神经紧张成为一种精神疾病。

当患者对自己的想法和耐心提出各种不合理的要求时，家人对患者的易怒和前后矛盾感到不满，而患者则感到困惑和困惑。他自己情感冲突的悲剧受害者被神经产生的身体感觉吓坏了，当被告知这些感觉是虚构的时，他绝望地逃避。他自己试图理解自己，却被自己催眠般的合理化所绊倒。出于这些原因，他需要一份关于自己问题的解释，以及一份能够带领他走出迷宫的图表。

梅奥诊所的沃尔特·C·阿尔瓦雷斯博士说，他最困难的工作之一是让患有神经性消化不良的患者知道，他的胃病是由来自大脑间的风暴引起的。为什么这是一项艰难的工作？因为病人被自己的紧张行为催眠了，所以不讲道理。情绪会阻碍思考。热血比冰冷的事实更有说服力。

我不要求我的病人相信任何事情。我给他们解释和图表。“遵循图表，”我告诉他们，“三个月后重新阅读解释，当你的神经性消化不良消退时，当你不再紧张时，当你被驱除幻觉时，你可以更好地判断解释的合理性，为了康复，为了打破这种神经和生理-心理错误行为的恶性循环，你必须被驱除幻觉。”

在接下来的几章中，我们可以看到去催眠的图表。你不需要指南针来遵循它的路线，只需要有意志来到达你的目的地。

本文为大卫芬克书籍《消除神经紧张》翻译的第三章，你可以在线阅读，关于消除神经紧张pdf电子书原版可以在公众号「wistbean」发送「消除紧张」获取。

1、

你现在知道，情绪习惯模式之间的冲突会导致 interbrain 的不当行为，让你感到不安。你的整个有机体本应作为一个整体工作，却变得杂乱无章。你不暖和的时候会出汗，不冷的时候会起鸡皮疙瘩。内分泌腺停止正常功能。血液化学的微妙平衡被扰乱，这反过来又进一步扰乱了你的身心正常运转。你的胃，你的肠，你的膀胱，肺和心脏正常工作。你的血压可能会变得异常低，或者像火箭一样迅速上升。当你应该放松的时候，甚至你的手臂、腿部、背部和颈部的肌肉也会紧张。所有这一切，因为你相互矛盾的情绪已经把一种破坏扔进了你 interbrain 的机制，这个器官的神经细胞已经停止调节你身体的活动，使身体的各个部分彼此保持同步，正如你所说，你的神经都被击伤了。

长期以来，人们一直认为情感冲突会导致身体疾病。新尤克城拜占庭医院的H·弗兰德斯·邓巴博士已经证明，不愉快的情绪会导致身体组织的变化，这种变化我们称之为身体疾病。在某些情况下，胃溃疡是大脑间紊乱的结果。心脏病可能是另一个原因。这些情况还有很多其他的——当由情绪不安引起时，被称为心理因素。心灵是疾病之父。

这是一个典型的例子。一名妇女在医疗机构四处奔走了三年，寻找治疗粘液性结肠炎的方法。她时而腹泻，时而便秘，时而腹痛，大便中有粘液，有时还有血。她被告知要卧床休息，去佛罗里达州，不要出门去打高尔夫球。她试过各种饮食。她的结肠已经用几加仑的水冲洗过了， 有个有进取心的人给她吃了酸奶，然而，她并没有感到宽慰。她直肠内的溃疡已经涂上了防腐剂，但结肠内的手术并没有治愈她。

我鼓励她告诉我她的人生故事，让她在在生病上的冲突情绪立刻出现。她说，三年前，她和一个男人有染，她担心她的丈夫会发现。这个男人住在她去过的另一座城市。从那以后她再也没有见过这个男人，她的丈夫也不认识他，他们见面的可能性很小。我观察到，三年是一个很长的担忧时间。

事实上，她想告诉她的丈夫是为了要报复他。他是一个严厉、冷漠的人。而她是那种需要温暖和关爱的依赖型的人。在她的潜意识里，她想为自己的轻率行为向丈夫道歉。但她甚至不敢告诉他，她害怕说出真相。

我见到他的丈夫后，我建议她把全部真相告诉他。这伤害了他的感情，使他注意到了她——这是他多年来忘了做的事情。我猜他的痛苦可以给我的病人带来一种苦忧参半的满足感，使他能消除过去的纰漏。无论如何，一个场景，一个和解，这位女士三年的黏液性结肠炎立即停止，肠道黏膜溃疡在几天内就治愈了。

精神粘液性结肠炎通常被认为是一种心病或精神病性疾病， 但这只是由 interbrain 行为不当引起的胃肠道疾病之一。

胃肠道本质上是一条长而中空的肌肉管，从口延伸到肛门。它包括食道（食道），胃，小肠和肠道。这根管子内衬粘膜，就像你的口腔内部一样，但管壁是由肌肉纤维构成的，就像你的脸颊一样。

假设每次你坐下来吃饭时，你都会受到强烈的恐惧。你的唾液腺，像狗和猫的唾液腺一样，会停止分泌。你可能不知道，但是你的胃腺会停止分泌盐酸。胃肠道的肌肉壁会痉挛，像拳头一样闭合。过了一段时间，痉挛和分泌不足就会成为习惯，在没有特殊惊吓的情况下就会发生，你会患上精神状态引起的神经性消化不良或粘液性结肠炎。

如果这种对胃壁的习惯性挤压会刮掉其柔软的粘膜，使其暴露在腐蚀的胃液中，这可能会导致胃溃疡，Stewart wolf 和 Harold G. Wolff 博士有难得的机会看到这种情况发生。在他们的实验室工作的是一个瘦小而结实的男人，腹壁上有一个洞直接通向他的胃。他五十六岁，吞下了滚烫的蛤蜊浓汤。结果他的喉咙被烧伤，无法吞咽。外科医生不得不通过他的腹部进行永久性手术。然后他通过漏斗将食物直接放入胃中。他先咀嚼食物，当然是为了启动消化过程，所以他没有失去吃东西的乐趣。听上去很可怕，但他四十七年来一直这样走下去，这告诉我们一些人类有机体的适应能力。

这个报告出现在1942年11月7日的《美国医学会杂志》上。一周后，塞缪尔-莫里森和莫里斯-莫里森医生报告了280例十二指肠溃疡病例，这些病例与包括过度敏感和过度易感在内的完全人格模式有关。

冯德拉博士发现，除了心里原因以外，脑间的血也会导致胃溃疡，这是对大脑神经疾病或不当行为引发结果的又一指点，得出的结论是：治疗不应仅仅包括处方饮食和碱液，还应该对根本原因的治疗，即 interbrain。

从 interbrain 再到胃，神经刺激的过程一直在进行。这在很大程度上适用于怀孕期间的恶心。先锋女性没有时间“晨吐”, 但当一个现代女性有理由相信自己怀孕时，她会向一个朋友吐露心声，她会问：“早上你觉得恶心吗？”

一位病人抱怨她已经三个月没有月经了。“一定是腺体，”她说。“我知道我没有怀孕。当我怀孕的时候，我的胃不能有任何东西。”。

我给她做了检查，发现她已经怀孕三个多月了。“大约一个月后你会感觉到你的宝宝在踢你肚子，” 我告诉她。

“快” 她喊道，“给我拿个盆来” 然后把她的晚餐弹翻了起来。

2、

旧金山的威廉博士安排了事情，这样他就可以在病人情绪激动的情况下直接观察食道痉挛。他把一根装有微光和透镜的小管子——一个食道镜——插入病人的喉咙，这样他就可以看到他们喉咙的内部。然后，通过口头暗示，他唤起了各种各样的破坏性情绪，如悲伤、焦虑、担忧和恐惧。病人的整个食道都会痉挛。当预先设定引发热情、满足和幸福等情绪的建议时，热情、满足和幸福就会呈现出来，痉挛就会放松，食道内径立即变宽。

博士用同样的技术手段来检查气管，即从喉咙通向肺部中空肌肉管。 这些管子因情绪暗示而痉挛或者放松。这难道不让你想起那个对玫瑰“过敏”的男人吗？

与食道一样，从气管通向肺部的管道也是肌肉发达的。它们是你的支气管，你有多少次看到孩子们因恐惧或惊讶而喘息？事实上，这样的喘息构成了你对生命的致敬。快速深吸一口气，然后屏住呼吸（使支气管痉挛）。如果这种习惯变成一种常规的、无意识的习惯，你就会患哮喘。我知道痉挛已经被一个无法解释的词“解释”了，那就是过敏。有些人对某些物质或情况产生习惯性的身体反应，导致他们的器官行为异常。这些物质——或情况——会产生毒素，从而引起手足痉挛。受害者无法放松肺部以正常呼气。我见过很多哮喘病例，包括一位对玫瑰敏感的绅士，他对玫瑰过敏是社会性的。由于花粉和其他物质导致的过敏性哮喘治疗失败，这些病例在心理治疗下在几个月内痊愈。

然而，持续一段时间的习惯性支气管痉挛会导致肺部发生严重变化。气室被拉伸；气室之间的组织出现疤痕和增厚。肺部变得容易感染。interbrain 会永久性地损害肺部。

情绪会使您的肌肉紧张，从而产生背痛等症状。我在早期的医疗实践中发现了这一点，当时我被要求为患者治疗颅底疼痛。 X光显示没有关节炎。他没有糖尿病。他的扁桃体是没事的。他的牙医向我保证他的牙齿非常完美。尽管如此，他还是感到疼痛，所以我给他进行了透热疗法，以初步诊断为肌肉拉伤。

在我跟他谈论他的治疗方法时，我们变得更加熟悉了。他有一份好工作，结了婚，他妻子的哥哥住在他的家里。他皱起鼻子的样子使我忍不住问他：“你的姐夫怎么了？”

我的病人说：”说起他，我觉得他像个跟屁虫。他是个心地善良的人。他对我妻子很好，但他在我身边时，我的灵魂不能称之为自己的灵魂。他告诉我在杂货上花多少钱，如何抚养我的孩子–如何安排家具。啧啧。我觉得他就像一个在自己家里的寄宿者。他帮了我们很多，我不应该这样说他。在某种程度上，我也为他感到难过。 尽管如此，对我来说，他只是一个麻烦。”

脖子疼！头骨底部那种无法诊断的疼痛！我打电话给他的妻子，当她来我办公室时，我告诉她：如果她想要一个健康的丈夫，她应该为她的兄弟再找一个家。

在他的下一次就诊中，我的病人看起来焕然一新。“上一次治疗肯定是让我好起来的，” 她说，“脖子上的疼痛也消失了。” 当然，是去新的公寓。

从那以后，我更加关注我的患者在描述他们的症状时使用的词语。并非所有的心痛都是心绞痛：有些可能是由任性的引起的。脚冷可能是某些动脉疾病的症状：它们可能是习惯性恐惧的表现。当一位年轻的打字员告诉我“一切都让我感到恶心”时，我发现她没有胃溃疡，没有胆囊疾病，但对她的母亲感到厌恶，她（据我的病人说）对女孩的父亲不忠诚。虽然导致头痛的原因有很多，但一本有红墨水的账本往往是商人抱怨的头痛问题。

是的，情绪紧张会产生身体症状，其中一些会发展成难以治愈的永久性组织变化。让我们回到肌肉酸痛作为大脑间紊乱的症状上来。恐惧或仇恨怎么会导致背痛？神经紧张如何导致肌肉组织的永久性变化？

你知道情绪是一种行为，是你用你的整个身体做的事情。紧张你的肌肉是情绪行为的一部分。肌肉紧张确实是情绪的共同点。芝加哥大学的 Edmund Jacobson 博士说，当你的肌肉完全放松时，你不会感觉到情绪，他是 100% 正确的。

当肌肉收缩时，它会缩短。这会自动缩短覆盖肌肉的结缔组织膜，就像弹力袜一样。这种结缔组织（它使肉变硬）被称为筋膜。下次给烤肉加碳水化合物时，可以仔细观察。即使不好吃，也很有趣。当筋膜过厚过短时，患者的这种情况称为肌肉束缚。习惯性的肌肉紧张最终会导致永久性的筋膜缩短和增厚。

筋膜有一定的伸展性，但没有太多。突然伸展背部肌肉的筋膜，它会撕裂，让你腰痛或腰痛。令人惊讶的是，大量的腰痛是由筋膜缩短引起的。通过调查这些案例，我发现很大一部分来自与情绪态度的习惯表达相关的姿势缺陷。

查理·卓别林的艺术展示了每一种恐惧或悲伤都有自己的肌肉张力或姿势。身体逐渐呈现出习惯性的情绪紧张状态。然后，为肌肉提供外部支撑的筋膜变成了限制运动的僵硬框架。皮肤变厚、变短会导致疼痛和严重的腰痛。

当筋膜通过医学指导的练习逐渐伸展时，精心挑选并为每位患者单独分级，当情绪态度和姿势得到纠正时，这种背痛通常会消失。

当然，所有的腰痛都不是筋膜缩短的结果。腰痛可能由多种疾病引起，包括扁平足、关节炎或牙齿脓肿。另一方面，正如波士顿的弗兰克·奥伯博士所表明的，筋膜缩短不仅会引起腰痛，还会引起坐骨神经痛，因为它会对僵硬筋膜和肌肉之间的神经产生张力。在这种情况下，过度生长的缩短筋膜就像疤痕组织一样，挤压坐骨神经。奥伯博士的运动设计巧妙，经常拉伸筋膜，使神经免于紧张。如果失败，他的简单手术会延长筋膜，立即结束神经疼痛。

肩部和肋骨之间的疼痛通常由肌肉紧张和筋膜缩短引起。这些肌肉紧张通常发生在睡眠期间，也就是一个人应该最放松的时候。清醒时部分控制的情绪习惯模式在睡眠时得到充分控制。然后，肌肉开始痉挛，因此，患上大脑间疾病的人不会醒来得到休息，而是醒来时感到疲倦和肌肉酸痛。洗个热水澡和发个好消息可能会暂时缓解压力；但治愈方法来自于情绪行为模式的消散，这种情绪行为模式使肌肉习惯性紧张。

颈椎病是一种特殊的情况，患者的头部旋转，使他只能看一侧，不能把头向前转。这种情况可能是由于颅神经受到刺激所致。这也可能是心理因素造成的。下面的案例说明了情绪紧张会产生更多的器质性病理。

我的颈椎病患者曾是一名簿记员。他认为他的雇主怀疑他偷东西。他生病了，不得不辞去工作，并出现了颈椎病。他说这种情况是在他工作时开始的。他一直看向右肩，无法将头转直。

在治疗期间，他有了足够的洞察力，意识到他扭曲的脖子是恐惧的象征。他不停地回头看，看是否有人在监视他。但他为什么要害怕被发现，甚至怀疑呢？因为他想偷，但不敢。他是一个在无人追赶时逃跑的恶人。这就是他行为模式的冲突，诚实和不诚实之间的冲突，偷窃的欲望和对被发现的恐惧。从中产生了他被监视的想法。他想被监视，以保护自己不受自己错误冲动的伤害。他的愿望引发了这一想法，并使他成为警察。

但在他有了洞察力，并通过心理治疗治愈了他对偷窃的欲望之后，他那扭曲的脖子仍在继续。旋转头部的肌肉缩短了。绷带不平。让他们恢复正常是另一项工作。心因性疾病已经被结构化了，因为它在他缩短的颈部肌肉中得到了象征。

4、

身体，无辜的旁观者，在脖子上，在背部的小部分，在肩胛骨之间，甚至在心脏都在相互冲突的情绪混战中。在洛杉矶拉巴农医院的雪松医院，我听到一位伟大的心脏病专家说高血压是一种文明病。所涉及的机制很简单。每个人都见过朋友的脸色变白，要么是恐惧，要么是兴奋。发生了什么事？就是这个，脸上的血管是肌肉管。由于恐惧，这些肌肉收缩，将这些管子的内径压缩到几乎没有。结果——脸上的皮肤没有血。如果相同的过程发生在包含许多血管的器官中，则血液从心脏的流动受到阻碍；它必须泵得更快、更用力，才能迫使血液通过这些突然变小的血管。结果是血压升高。

我看到血压仅仅因为兴奋就上升了五十。我在放松前后测量了血压，经过 20 分钟的有控制的休息，我的血压从 160 点下降到了 120 点。

这些组织是肌肉和腺体的细胞，由血液向它们购买的食物提供营养。血液是身体的运输系统，通过血液，化学物质被带到需要它们的细胞，这些细胞的废物被带到身体可以清除的部位。身体的每个器官都有自己的血液供应，包括心脏。

当心脏血管痉挛时，我们称之为心绞痛。这种心痛在神经疾病中很常见。像“心痛”这样的表达方式证明了这种麻烦的发生频率。

如果疾病随着疼痛而停止，情况可能不会那么严重。不幸的是，事实似乎并非如此。从可以治愈的血管痉挛到不可逆转的心脏病只是时间问题。这么多日复一日在无法忍受的压力下工作的外科医生死于心脏病绝非巧合。他们的职业简直令人心碎，而冠状动脉硬化（心脏动脉硬化）似乎是他们的职业病。

但事实并非如此。许多外科医生经历了一个又一个紧张的情况，心脏没有特别的磨损。这些人已经学会了控制自己的情绪，学会了用大脑和手进行操作，而不是用血液和肠道。他们把所有的心都投入到工作中，除了心肌。

情绪压力导致的血管痉挛会产生奇怪的结果。其中一种被称为雷诺病，指、手或脚变白、变冷、变麻木。在某些情况下，情况非常严重，所有的血液都停止流经动脉；组织得不到营养；结果，他们在一种叫做干坏疽的情况下饿死。

在类似的情况下，皮肤可能变得如此增厚，以至于患者无法弯曲手指或合上手。这就是所谓的巩膜病。还有许多其他皮肤疾病是神经性的，但我只提到两种是由神经性血管痉挛引起的。

5、

我们过去认为疾病导致不快乐。现在我们发现不快乐是疾病的原因，甚至是那些与特定细菌有关的疾病。Arlie V.Beck博士在一项针对1667名因感冒或感冒而接受治疗的哈佛学生的研究中指出，“在我们对人的攻击中，必须更普遍地认识到生活紧张所起的作用。”每一位鼻疾病专家都认识到了鼻神经症，一种由于情绪不安而导致眼睛流泪和鼻粘膜分泌液体、肿胀和发炎的疾病。这为细菌入侵创造了条件，而健康的组织会对细菌进行复制。

一个 10 岁的女孩是两个紧张不安的格雷曼难民的独生女，她因眼睛发炎在诊所接受了数周的治疗。当我检查这些眼睛时，在称为结膜的透明薄膜上只有几处红色。然后我检查了她的喉咙。她的扁桃体大大扩大，感染了，腺样体几乎阻止了她通过鼻子呼吸。我建议她切除扁桃体和腺样体。她开始哭了。几乎是一瞬间，她眼中的青筋就变得通红，几乎看不到白色的部分。 “看，”她的母亲哭了。 “这就是我说的麻烦” 她的结膜炎是一种血管神经症，一种由恐惧引起的疾病。如果它变成慢性的，她的结膜会出现疤痕组织，这种情况被眼科医生称为翼状胬肉，只能通过手术治疗。这只是另一个例子，说明血管神经症如何导致疤痕组织的形成——紧张如何在改变的身体组织中持续存在。

病态的头脑不会让身体正常工作。它会导致可能变得永久性和严重的变化。忽视对作为致病原因的情绪因素的重视，将导致未能及时预防。

iterbrain 不当行为的症状是身体机能失调的症状。他们是由细菌和意外伤害引起的。肩胛骨之间的疼痛可能是由肺结核、胸膜炎、刀刺或良心不安引起的。虚弱、食欲不振、过度疲劳、体重减轻和低血压是 interbrain 行为不当的症状。但这些症状与我们称之为糖尿病的疾病、肾上腺结核以及癌症并不矛盾。腹部症状通常导致“探查性”手术，切除无害的阑尾或卵巢。

现在是发出非常重要警告的时候了。因为神经问题会引起与其他疾病完全相同的疼痛和不适，除了受过医学培训、诊断经验丰富的医生外，任何患者都不应咨询任何人。患者可能认为他“只是紧张”，去看心理咨询师进行治疗，而一直患有毒性甲状腺肿或糖尿病。

精神科医生首先是受过医学训练的医生。他大概是个称职的诊断专家。此外，他还受过心理学和其他心理科学方面的专门训练。但他的知识和经验并不局限于生物学的这些分支。他非常详细地了解身体的结构，以及它在健康和疾病中的工作方式。精神病学家在考虑治疗精神疾病之前，总是确保他的病人没有患上胃病、心脏病或肺病。有时，他通过改善患者的总体健康状况来帮助患者改善心理状况。

一位患有神经衰弱的年轻女子身体非常虚弱，无法考虑进行心理治疗。她得到休息，规定饮食，并服用胰岛素以改善食欲。在这种疗法下，她体重增加了，感觉更强壮了，在短短几周的时间里，她的整个心理态度都发生了变化。建立她的身体是治疗她生病的大脑的基础。健康的途径可能有许多不同的交汇点。它的方向应该只留给受过普通医学训练的人，而不是缺乏必要知识的“心理学家”。如果一位心理学家想行医，而医学界也有很多这样的人，让他先学习医学或在医学指导下工作，扮演医生是一种危险的消遣。

6、

医生们越来越倾向于意识到并接受心理科学在疾病治疗中的作用。一些疾病是“有机的”，而另一些疾病是“功能性的”这一古老观念正在迅速消失。精神和身体之间没有分界线。身体在任何情况下都是一个整体，是一个有机体；任何影响该生物体的疾病或状况都是有机体。因为影响一个人思维的身体物理变化和化学变化并不总是能在显微镜下或试管内证明，也不能证明它们不存在。也许显微镜不够强大，化学测试不够精细。

现代医生对病人的身体状况的科学兴趣与他们对血液计数和尿液分析的兴趣相同。当科学医生找不到导致肌肉酸痛的原因时，他不会开阿司匹林。许多聪明的病人不想通过服用阿司匹林来掩饰自己的症状。他们希望自己的问题得到一个直截了当的答案。他们想知道肌肉酸痛的原因，并希望对原因进行治疗。神经系统生理学被认为是医学中的一个新领域，这门科学中有许多悬而未决的问题。但有一件事曾经阻止医生使用可获得的知识，那就是他们的态度——一种不科学的态度，以及原始恶魔学的宿醉，即精神以某种方式与身体分离。如今，很少有医生会在他们应该从大脑紊乱的角度思考时谈论“病态的想象力”。

神经系统的功能是调节。通过我们的神经，我们获得了对环境的感知，通过我们的神经，我们适应了环境。我们看到火就后退。我们看到食物就走到桌边。我们可以称之为外部调整。但我们的神经做的不止这些。通过神经系统的功能，身体内的活动是协调的。当我们进行剧烈运动时，心率和振动速度会加快，以适应组织对氧气需求的增加。我们称之为内部调整。在健康方面，外部和内部调节共同作用，身体和精神的活动是一体的。健康的人对自己和环境都很平静。

interbrain 负责内部调整。它调节血液中微妙化学平衡的稳定性；心跳的力量和节奏；通过动脉的血液流动；排空胃；身体腺体的分泌物。大脑间神经的不当行为会破坏内部调节，干扰外部调节，并在身体其他器官之间造成身体紊乱。许多身体疾病的基础是大脑间神经细胞的工作方式，当它们以错误的方式工作时。精神问题会让你生病。这是因为精神问题本身就是一种身体疾病，由对立类型的器官行为之间的碰撞，或者，正如我们前面所说的，由相互冲突的情绪之间的碰撞引起。

大脑是一个器官，一个调节器官。它的功能影响身体其他部分的功能和结构。当它运行良好时，你的其他器官会比平衡状态更好。当它停止正常运转时，身体的其他部分就失去了运气。要想身体健康，你首先必须正确对待你的大脑。

消除神经紧张在线阅读

• 《消除神经紧张》｜ 前言
• 《消除神经紧张》｜ 第一章：即使狗也会神经紧张
• 《消除神经紧张》｜ 第二章：遇见大脑内部——间脑

本文为大卫芬克书籍《消除神经紧张》翻译的第二章，你可以在线阅读，关于消除神经紧张pdf电子书原版可以在公众号「wistbean」发送「消除紧张」获取。

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条件反射只是情绪习惯的另一个名称。我之所以提到这一点，是因为陷入困境的人有着他们最不愉快地意识到的情绪；他们认为，条件性反射适用于狗和心理实验室。当然，你可以继续谈论条件反射；当我忘记的时候，我可能也会使用专业术语。但我有兴趣解释陷入困境的人的神经疾病，以便教会他们如何照顾自己，因此我将满足于使用家常的表达“情绪习惯”来代替“条件反射”

当狗一看到食物就流口水，并经历了所有其他意味着恐惧的动作时，它们的行为是情绪化的。Pavlov 证明，这种情绪体验不仅可以由食物引起，还可以由一些与饮食无关的刺激引起。他的实验证明，情绪习惯之间的冲突会导致我们精神崩溃。我们已经在狗身上看到了这一点。这就是情感冲突在 Aranda 身上的表现。

她最强烈的情绪习惯与两种伟大的爱联系在了一起，第一种是爱她自己，第二种是是爱她的女儿。从童年开始，享受社会的尊重就成为了她生活中最大的满足，当她富有的丈夫去世时，她作为一位显赫男子的妻子所享有的社会地位也随之消失，她是一个过时的人，她只是另一个有钱的寡妇，需要抚养一个小女孩，她觉得，不管对错，现在要重获重要地位的唯一机会就是通过她的女儿。因此她给他的女儿所有机会——舞蹈课、聚会、正确的邻居、正确的朋友、正确的私立学校、骑马课、网球、高尔夫，让她嫁给女婿，重新树立母亲的自尊心。当然，她并没有那么冷血的把它说出来，她只是希望女儿有个适合的婚姻。“为了女孩自己，你懂的”，但在潜意识中，她被自己根深蒂固的行为模式所引导，即通过家庭成员的成就来寻求社会尊重。

好吧，她有这么多优点，结果证明这个女孩是一个相当不错的人。她上了大学，学会了独立思考，嫁给了山姆海军的一名士官，而不是一名菲律宾男仆。

这位母亲心里明白，这个女孩做了一个明智的选择，她也知道，她一生的努力、她珍视的计划和策略都是“为了这个女孩”都浪费了。

“士官”，她哭了。“士官！”

她对女儿的爱和对社会地位的热爱这两种情感习惯之间的冲突并不是微不足道的。她神经完全崩溃了。一年多以来，她无法控制自己的情绪，她经历了地狱般的痛苦。

“我希望我的女儿快乐，”她一边说，一边哭着说，“我想要一个我可以吹嘘的女婿。”

当然，这些冲突并非出于意识层面。这位母亲只知道她心烦意乱，无法入睡，而且体重在减轻。实际上，她并没有将情绪冲突与身体症状联系起来。她咨询了医生，因为她认为自己可能得了癌症。在这种情况下，人们常常自己想出这样的诊断。

对立情绪之间的碰撞是每个神经症的根源。更重要的是，许多人在某种程度上遭受了他们无法控制的情感冲突。在这个程度上，他们比需要的更不快乐和无效。无数男女，无论贫富，都过着不必要的挫折和绝望的生活。无数人拥有巨大的思考、感受和行动的可能性，但他们从未在思想或行动中表达出来,由于他们没有实现的能力而感到不满意，他们在远远低于其能力的思想和行动水平上悲惨地生活。

获得情绪控制的第一步取决于理解情绪习惯的本质。很多人谈论情感就像谈论电视一样激动人心。就电视而言，这是令人满意的，因为大多数人永远不会被要求修理或购买电视机。然而，情绪习惯模式不能交给专家。专家只可以建议，可以告诉你如何处理情绪冲突。为了解决这些问题，每个病人都必须自己照顾自己。因此，如果你想知道如何控制自己的情绪，你就必须了解自己的情绪是如何运作的。

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恐惧是典型的情绪，容易理解。当你害怕的时候，你认为你看到了某种威胁。你觉得有什么东西会伤害你。可能只是纸玫瑰。 Pavlov 的狗被教导害怕无害的声音，就像他们害怕电击一样。在一个遥远国家的战争难民，每当听到头顶上有飞机的声音，他们就会继续躲避，而他们的血液会凝结，他们的肉会爬行。你害怕的原因在你嫂子看来可能很愚蠢。但是情绪是不理智的，如果你已经学会在任何特定情况下看到危险，你可能会在每次意识到这种情况时感到害怕。

意识到危险并不一定是恐惧。恐惧是令人不快的，但对许多人来说，危险的意识是令人愉快的。出于这个原因，公园大道上有的人们爬山，有的人坐过山车。他们喜欢觉得自己是危险处境的一部分。更有想象力的人会有自己的生活习惯，总是感到安全是无聊的。这种危险感，无论是在过山车上，还是在与一个有魅力的人调情，或者因为一只灰熊，都会给人一种肉麻的刺激。

恐惧是生理和心理过程的复合物。除了对危险的意识，还必须加上更多的东西。你准备逃跑时的身体反应会带来更多的东西。危险，加上肌肉紧张，使膝盖震动和背部颤抖，是恐惧。危险，再加上眼球的灼热和膀胱的干燥，就是恐惧。这些身体上的恐惧反应是在神经系统的指导下进行的，神经系统也参与了复杂的恐惧行为。恐惧是一种身体和精神上的活动，其动机是迅速的战略撤退。

很容易认为恐惧就是你的感受。当然，恐惧不止于此，当你的膝盖敲打、双手颤抖、额头出汗时，你会感觉到这些不愉快的感觉。你非常清楚胃里那种下沉的感觉。你所有紧张的肌肉和翻腾的内脏都在向大脑传递信息，让你产生与恐惧有关的不愉快情绪。但是，虽然这些感觉是恐惧情绪的一部分，但它们并不是恐惧情绪的全部，甚至不是恐惧情绪的大部分。恐惧是你用你的整个身心所做的事情。你所感受到的只是你的身体和头脑为你的逃避所做准备的一部分，你所感受到的只是整个情绪中的一个成分。

让我们回到这位母亲和她的恐惧。她害怕朋友们会对她女儿的婚姻说些什么。所以每次她遇到一个朋友，她都想逃跑。她的嘴干了。她的眼球感到热。她的膝盖发抖。双腿的肌肉感觉很虚弱，好像变成了果冻。她的心怦怦直跳。她会出汗，当她在角落里躲开人群时，她的手和脚都感到冷。她的呼吸会变得急促，她会发现自己气喘吁吁。她的胃、肠甚至膀胱都会痉挛。尽管她没有意识到这一点，但她的内分泌腺体正在尽自己的力量来跟上身体的其他部分，肾上腺正在将它们的分泌物倾注到血液中，而肾上腺素正在驱动她肝脏为她疲惫的肌肉提供不必要的营养。

50年前，威廉詹姆斯说，你不会因为害怕而跑，你害怕是因为你跑了。他说的是有道理的，因为感觉是跟着身体走的，对这位母亲来说，朋友就意味着恐惧，而恐惧就是因为她整个身体所做的事，这位母亲“跑”了。

不反思的人会说他们做事是因为他们经历了恐惧，就好像恐惧是一种物理现象，比如警察的棍棒或汽车喇叭。他们将情绪过程与刺激或自己的感觉混淆。他们没有意识到恐惧是整个有机体、身体和大脑对某些可怕情况的反应，他们不会说他们走路是因为人行道，也不会在走路的过程中识别他们走路的感觉。走路只是他们做的事情之一。恐惧只是他们做的另一件事，也是他们事后经历的另一件事。

不反思的人会说他们那样是因为他们经历了恐惧，就好像恐惧是一种物理的东西，比如警察的棍棒或汽车喇叭。他们将情绪过程与刺激或自己的感觉混淆。他们没有意识到恐惧是整个有机体、身体和大脑对某些可怕情况的反应，他们不会说他们因为人行道而行走，也不会在走路的过程中识别他们走路的感觉。走路只是他们做的事情之一。恐惧只是他们做的另一件事，也是他们事后经历的另一件事。

那么我们称之为恐惧的情绪是什么呢？这不是一件事，而是一个过程，我们分五个阶段来做，首先：我们感知危险。第二：我们渴望逃离。第三：身体反应遵循前两个智力因素。第四：一些身体反应会激起不愉快的感觉和感觉，我们会摆脱这些感觉和感觉，并由此产生第五：在安全中寻求解脱的第二动机。如果安全是不可能的，这些次要的感觉可能会变得如此强烈，以至于产生瘫痪的恐怖。

当你停止这五项活动中的任何一项时，你就结束了恐惧。当你听到客厅里不寻常的声音时，你害怕窃贼。你从头到脚摇摇晃晃地往里看, 发现只有一扇窗帘在风中飘动。这真是一种解脱：结束了对危险的恐惧。你在恐惧的第一阶段就消灭了它。

你害怕爬山。一想到坎尤边缘的狭窄小径，你就不寒而栗。在你这样做了几次之后，你可能再也不想逃避这种情况了。你要学会享受危险。你会从你意想不到的登山天赋中得到乐趣，恐惧就会消失。

你害怕未来。你学会了如何放松，并间接地放松了让你抽筋的器官。我们稍后会解释这一点。没有有机反应，就不会再有恐惧。

如果没有对危险的有机反应，就不会产生令人不快的反应，从而产生人们称之为恐惧的感觉。脑外科医生可以通过切断器质性反应的神经中枢和意识中枢之间的联系来结束习惯性恐惧。这是极端和不切实际的，但它清楚地表明，通过停止恐惧过程的任何一个阶段，恐惧都会被消除。当你停止做构成恐惧过程的任何一件事时，你就没有寻求解脱的第二动机。

接下来，你将得到详细的指导，不仅要控制恐惧，还要控制你所有的情感上的疑虑。因为这是所有表情素的模式。在寻找不快乐的根源时，我们所谓的心理过程的有机本质通常被忽视。但我已经谨慎地强调了这一点，因为它在治疗中的重要性是根本性的。

器官行为的组合太多，无法统计。可以命名的情感数量没有限制。恐惧、恐怖、沮丧、恐慌、敬畏、恐惧和恐慌只是与危险意识有关的少数几种。伴随着愤怒、爱和嫉妒，器官反应的变化过于微妙，无法准确识别。所有的情绪，不仅仅是恐惧，还有所有的情绪，都是由有机反应的斗争组成的，我们很快就会看到，这些反应笼罩着大脑。

想象你的每个器官在被唤醒或减慢时都能发出特定的声音，你的心脏、呼吸器官、汗腺、胃、肠道、泪腺，每一个都可能被认为有其特有的音符。如果将其中几个组合在一起，从而产生一个声音组合或和弦，这将是情绪反应的等价物。有些直肠的组合会让人愉快，甚至会让人欣喜若狂。其他组合将难以诊断。器官行为的组合在数量上是无限的。这些，存在的或听不到的，构成了你的情绪范围。

人类的情感习惯比狗的情感习惯对训练更敏感。想想所有能让你的身体在恐惧节奏中摇摆的事情。我们不仅害怕真正危险的事情和情况，而且在闲暇的时候，我们还故意发明一些吓唬自己的东西。我们的大多数恐惧与身体危险无关。它们涉及影响我们适应一个由困惑的人组成的混乱世界的情况。在我们的人工经济中，我们担心煤气工会切断我们做饭的火；我们也担心，我们会在人造恶魔的地狱之火中被烤焦。我们一生中的大部分时间都像被困在剧院火灾中的人一样四处奔波。即使没有精神崩溃。我们经常处于紧张状态。

想想很多能让我们生气的情况。或者嫉妒，或者激发爱的情感。狗过着平静而平和的生活，但我们两足动物有强烈的情感，即使我们很好地适应了环境。我们的心脏、胃和腺体处于持续的情绪骚动中。难怪人类动物比这个星球上的任何其他物种遭受的疾病都要多。我们的神经扰乱了我们的身体。

3、

神经控制着我们所有的器官。这些神经主要集中在神经系统的一个部分中，而这部分神经系统是中枢控制系统，通常应该使我们的心脏、胃和肺相互协调工作。我们情感生活的这个神经中心被称为间脑。

熟悉这个词，interbrain。在接下来的几年里，你会听到很多关于它的消息。您会听到以许多不同的名称提及它，因此我将告诉您其中的一些名称，以免您感到困惑。你可能会听到它被称为丘脑和下丘脑，因为这是它最重要的两个结构。那些喜欢用希腊语点头哈腰的绅士们会把它称为称为间脑。但我喜欢 interbrain 这个名称。部分是因为它是英语，部分是因为 interbrain 告诉你它是什么。它是位于现代高度文明的前脑和更古老的身体下级神经中枢之间的大脑。

让我来给你介绍一下 interbrain，这里是你情绪的所在地。爱、恨、恐惧、愤怒、嫉妒，连同他们的各种有机行为，都是从这一点开始的。甚至性也位于你神经系统的这一部分。一些研究人员对豚鼠的 interbrain 进行了研究，此后，即使是这些感情丰富的小动物，对彼此的兴趣也不过是柏拉图式的。这或许可以解释为什么紧张和阳痿经常同时发生。

Aranda 的神经性消化不良就是由 interbrain 行为不当引起的，他的黏液性结肠和痉挛性便秘也是如此。资深的博士表示， interbrain 的情绪风暴会导致胃溃疡，这就是你导致心悸的原因。哮喘是一种支气管神经症，从这里开始，当你认为这是你的神经系统的一部分，控制你的有机行为和你的情绪，这是符合逻辑的。

interbrain 位于头盖骨的正上方，把你的手指伸进耳朵，你就会对准它。interbrain 的每一半大约有拇指那么大。它很小，但很重要，因为它坐在驾驶座上。

在椎间盘下方是脊髓，这是一条巨大的神经电缆，将脉冲分配到身体几乎所有的肌肉和腺体，并携带向上的疼痛、触觉、温度和肌肉张力的感觉，所有这些感觉都传递到椎间盘，它必须知道正在发生的一切。

在 interbrain 上方是前脑，有时称为大脑，前脑是神经系统最近进化的部分，占据了颅骨内的大部分空间。这是你神经系统中分析、思考、决定的部分，它让你知道世界上正在发生什么。你是用你的前脑来阅读你的报纸的。你的前脑解释一般情况并将其发现发送到大脑间以采取行动和感觉，interbrain 将情况以兴高采烈或抑郁的形式报告回前脑。当你感到平静、快乐、悲伤或沮丧时，或者当你感到紧张或神经性消化不良时，你知道这一点，因为你的 interbrain 已经告诉了你的前脑它的感受。

interbrain 是做什么的？它有什么好处？

它使前脑、肠胃、眼睛、耳朵、肌肉、心脏、肺和甲状腺作为一个团队一起工作。 它使你的各种器官不会互相说：”你走你的路，我走我的路。”它使身体和心灵作为一个单位一起工作。

例如，以 pavlov 的狗为例，胃会向 interbrain 发出信号，表明可以接受少量的食物，interbrin 接收到信号，然后将其传递给前脑。狗意识到极饿，开始寻找食物。随之而来的是 pavlov 带来的圆形牛肉。狗看见了肉，闻到了肉。信号传递给前脑，前脑乐观的解释了情况，从前脑的视觉和听觉中心，传递到 interbrain，“吃的来了！”，interbrain 开始向整个身体发出命令，跟唾液腺说：“开始分泌唾液”，跟胃说：“开始分泌盐酸，开始你的消化节律”，对腿部和身体其它肌肉说：“嗨起来，舞起来，抑郁症已经结束了！”

当铃声随着晚餐的到来而跟着响起的时候，狗的前脑听觉中枢开始活动。接着该中枢会把视觉和嗅觉的信息传递给 interbrain，随后听觉中枢会在铃声响起的时候也将消息报告给 interbrain，即使没有食物到来，interbrain 也会收到这些虚假的报告，并导致狗的器官的反应和看到肉的反应一样。

狗的条件反射和人类的情绪习惯训练仅意味着教导前脑（神经系统中负责思考的部分）向 interbrain（神经系统中负责协调所有身体活动并为你提供感觉的部分）发送信息的过程。放你去餐厅点餐，阅读菜单，然后下单，你的整个身体会为你的晚餐做好准备，这是你前脑的阅读和你 interbrain 对身体做出反应之间所做的协调。

interbrain（间脑）是一个繁忙的小机制。它不仅调节你的消化器官。还有你的心脏，你的呼吸器官，你的内分泌腺体。当前脑报告有危险时，interbrain 会使你的心跳加快。它能让你呼吸更快，为你的肌肉提供额外的氧气。它会让你的肾上腺分泌肾上腺素，一种强大的化学物质。进入血流，刺激肝脏和肌肉活动，调节血压。它通过调节流经皮肤较冷部位的血液量来保持体温正常。它甚至能保持你血液中各种化学物质的微妙平衡——这是你继续生存所必需的。

你不知道你的身体在健康状态下有多好，有多自动。一个健康的人通常不知道自己有肾脏、肾上腺、心脏或肺。他从不考虑他们。但在它们自动运行的背后，是 interbrain 是可控的。它管理着你的器官工作，调节人和动物的功能。它知道的比你多，因为在 interbrain 内部存在着博士所说的身体智慧。

interbrain 已经工作了很长时间。早在人类存在之前，我们的前人类祖先就有一个 interbrain 来思考身体。精细而大的前脑占据了你头骨内的大部分空间，并因你敏锐的智慧而备受赞誉，这是事后才想到的。由于这种新进化的前脑，人类与其他动物的不同之处在于他的思维能力更强，而不是猿类没有前脑。他们确实如此，而且他们能够以某种朦胧的方式思考，他们的前脑与你和我的相比要小——这是唯一的区别。但是它们的 interbrain 和我们的 interbrain 的大小几乎相同。

interbrain 以多种方式使得种族保持了活力。当剑齿虎蜷缩在灌木丛中，我们的远古祖先看到他在那里，准备进攻时，正是由于 interbrain 的相互作用，使肌肉产生了弹力，腿得到了速度，身体得到了呼吸，心跳得到了力量，使我们遥远的曾祖父超越了自己和老虎。

4、

今天，几乎所有的事情都可以启动 interbrain 的机制，启动你的恐惧反应。Aranda 看到她的蓝色制服就会感到忧郁，用纸做的玫瑰可以通过 interbrain 向男人的呼吸器官疯狂的发送信号，我知道一个足球教练，她每个周六的早上每十五分钟就得去一趟男厕所，一想到俄亥俄州立大学的猩红色和灰色毛衣，他的大脑就会陷入这样的状态，以至于他的膀胱在一次又一次痉挛中收缩。

当没有人追赶时，你的颤抖并不是 interbrain 的错。只有当你的前脑发出信号时，它才会让你陷入恐惧。当你的器官经历恐惧反应的动作时，你会感受到恐惧的情绪。无论是什么意志力，都与它无关。你的神经，包括长、宽、粗、重等身体因素，都在紧张；大自然已经让你 interbrain 的神经脱离了有意识的控制。

让我们将你的整个身心与一支拥有良好器官的足球队进行比较。14号是你的胃。21号是你的心。77是你的呼吸装置，12是身体的肌肉系统。四分卫组织是 interbrain。

现在这位四分卫在边线上得到了教练的建议。在足球比赛中，直接给建议是违法的，但由于教练是这套装备中的前脑，必须有人为球队做一些思考，我们将放弃规则，让教练告诉 interbrain 下一步该怎么做。

教练前脑发出向前传球的信号，四分卫 interbrain 发出信号，整个团队开始比赛，中锋抢球，中卫接球，两端跑向球场，两个铲球和后卫将对方击出，另一个中进行干扰，持球人讲求传给接球的另一端。这场球进行得很成功，因为他们是经过排练的。

这与身心健康的工作方式相比，身体的所有不同器官必须为了一个共同的目的共同工作，以产生明确的结果。腿、手臂、眼睛、耳朵、胃、心脏、肺，甚至血液中不断变化的化学物质，在每一个动作中，无论大小，都必须协同工作。这是你的 interbrain 协调了它们所有的活动。

5

让我们回到球队，教练前脑发出了快速踢球的信号，不对，是向前传球。到底是哪一个？他右手示意快速踢球，左手又示意向前传球，四分卫 interbrain 开始感到困惑，他混乱了，发出了相互矛盾的信号。全队都在争论不休，四分卫 interbrain 暂停指挥，他要休息一下。

Aranda 就是一个差劲的教练，她把所有情绪化得分的可能性都放在了一场比赛上，把女儿当作足球用，她打算把她传给某个合格的英雄，从而为自己的自尊争取胜利，这一出戏主宰了她的思想，成为她唯一的执拗。

但足球和女儿都有一种行为不稳定或独立的方式。 Aranda 没有想到这一点。因此，当一名士官拦截了球，并以婚礼的形式在加利福尼亚州跑了一段距离以触地得分时，阿兰达夫人手头没有任何情感资源。她所有的腺体和器质性反应都已习惯于只对一种主要情况做出正常反应。没有了这些，她就无法做出调整。在她混乱的大脑中，她激起了矛盾、嫉妒、愤怒、羞耻和其他一些破坏性的情绪反应。最后，她的大脑无法接受它，崩溃了，崩溃了，拒绝玩能接受它的游戏。

医生称之为精神神经症。

是的，当 interbrain 从前脑接收到混乱的信息时，同样的情况会引发相互冲突的情绪反应，旧的 interbrain 就失去了在身体各个部位之间产生完美自动协调的能力。信号传到器官去做阻碍而不是帮助的事情。胃本应放松时就会痉挛。当心脏应该缓慢而有规律地跳动时，它就会心跳加速或心悸。身体的一个器官对另一个器官起作用。这不是环境的问题，而是内战。不是人类对抗环境，而是人类对抗自己。

因此，Aranda，这位 interbrain 行为不端的患者，去看医生。她可能有局部疼痛。不管怎么说，她感觉很糟糕，她睡不着，什么都吃不下。她对任何事都不感兴趣。她体重在降低，她对生活没有兴趣。她总是觉得累。她不能集中注意力。她脾气暴躁，讨厌恨自己。因为她不明白这是怎么回事，她很害怕。

如果她被告知自己这些问题“全是想象”，她会受到伤害而不是得到帮助。这不是想象，她的问题就像神经系统一样真实，其中一些细胞已经患病。但告诉她没有什么错，只会让患者感到困惑，让她又有了一个绝望的理由。

6、

不久前，我在一家诊所给一位病人看病，他是一个不善言辞、惊恐万分的患者，只说说自己的神经“完全崩溃”了。另一位医生看了我的检查，然后做出了贡献：“他的问题是因为他想太多了，他需要的是被骂醒。”

我倒是想给这位医生一顿揍，因为这位医生缺乏想象力，我很想，但是没有。相反，我正在写这本书。

关于紧张，首先要知道的也是最重要的事情是，它是一种身体疾病。这不是一种想象的疾病，你无法想象自己进入心理健康状态，就像你无法想象自己能治愈断腿一样。如果你很紧张，你必须治疗身体上的东西，你 interbrain 的神经，如果我必须在断腿和严重神经症之间做出选择，我会说，“让我的断腿, 因为相比之下，这样不会很痛苦。”

我知道六周后这条腿就会石膏；八周后我就会好了。在这几周里，几乎不会有痛苦，更多的是同情和慷慨的帮助。紧张不安的人忍受着痛苦的折磨，除了责备和怨恨什么也得不到。他因神经紧张而失去了朋友。

由身体废物组成的毒物会导致大脑神经失常。当一个人过度疲劳，没有足够的时间清除体内形成的废物时，他可能会出现 interbrain 症状，他有轻微的神经崩溃。大脑的神经细胞被激怒了。休息几天，疲劳毒素就消除了，一切又恢复了。

物理的冲击会动摇 interbrain 的神经细胞，产生医生所说的创伤性神经症。任何经历过严重车祸的人都会明白我的意思。饥饿会对 interbrain 做同样的事情。如果血液中没有足够的糖分，则 interbrain 就无法正常的工作。 interbrain 也喜欢被喂食。它不是美食家，但它必须要有食物。

但一般来说，interbrain 不当行为的原因是情绪习惯模式之间的冲突。这种冲突对神经细胞有什么影响？一方面，它破坏了他们传入和传出的时间。时机是协调的本质。当间脑工作不正常时，身体的正常节奏就像一辆汽车，正时齿轮和分配器失灵了。

另一种形式的 interbrain 错误行为是由于它的一些细胞组释放过多的能量，而其他组释放的能量太少。想象一下，如果一个气缸中的混合气体与 TNT 一样强，而下一个气缸中的气体是洗碗水，那么您的汽车会如何运转。

我们也已经看到，有时具有相反功能的 interbrain 细胞可能会同时释放它们的能量。然后同一个器官同时得到一个“停止”和“开始”的信号。因此信号相互抵消，产生一种 interbrain 僵局。在 interbrain 进行的这场拉锯战将阻止任何人前进，使他无法果断地采取行动或思考。interbrain 的任何不当行为都不是直接受自愿控制的。当胃不正常时，人们会意识到自己的胃以及肠子会抽筋，但他们不能说“看这里，胃先生”，因为胃先生听命于，不是来自前脑，而是脑

在或多或少的程度上，我们所有人都有过不当行为。但我们中的许多人已经使大脑恢复了正常功能。 interbrain 的问题肯定是可逆的。这就是许多医生说这种疾病是“功能性”而不是“器质性”的意思。

这种变化不会造成永久性损害，许多人在与神经的战争中获胜就证明了这一点。成功的一半是了解它的全部内容。另一半是做一些积极的事情。

消除神经紧张在线阅读

• 《消除神经紧张》｜ 前言
• 《消除神经紧张》｜ 第一章：即使狗也会神经紧张
• 《消除神经紧张》｜ 第二章：遇见大脑内部——间脑

相信你今天看也到了这么一则令人痛心的消息，字节跳动一位 28 岁的算法工程师在健身房心梗猝死，抢救无效，他的心脏不再跳动，不再在字节跳动，不再在这个世界跳动。

28岁的年纪，已经有了一定的积累，生活本该越来越美好，可…，据他妻子透漏，他们有了一个 2 月大的宝宝，但压力也很大，这位工程师需要经常加班，而且每个月还要还 2w+ 的房贷。

好像每隔一段时间，就有类似的新闻出现，给我的感受就是：我们这届年轻人，压力太大了，太拼了。

我有那么一段时间觉得自己很无知，所以也很拼，比如到了饭点随便吃几口就继续工作，挤地铁和蹲马桶时也毫不松懈，在手机上一页一页的看技术书，对自己要求太高了，每天都很高强度的那种。

虽然做出了一点成绩，但现在看来是很不值当的，我有很长一段时间都处于焦虑的状态，有那么一阵我连饭都吃不下，暴瘦，那会的感觉就是，给人随便来一脚，就能把我踢飞到垃圾桶。

尽管相比以前的我已经缓和了很多，不过现在的我还是会阅读一些缓解焦虑的书籍，我也才慢慢明白，我们是需要努力，但不要过度努力，累得不行了就是要去睡觉的，状态不好就是要去睡觉的，不开心就是要去睡觉的。

我之前也经常加班，有个同事每天下午吃完饭后都会去撸一两小时铁，然后回来加班到十一二点，很少间断，说实话我很佩服他的毅力，但有时也会为他担心，当项目赶进度的时候明明很累了他还去撸铁，这不是双重劳累么？我觉得这时候应该躺沙发上小憩一会才好点。

看到这位工程师的妻子压力那么大，更加让我坚定了自己的观点：我是不会买房的。

一来是一线城市的房价高得离谱，我没那么多钱，二来是我不喜欢负债太多，不想被房贷牵着鼻子走，那样的生活是没有活力的。

我觉得租房就挺好的，在我这边，一个月几千块钱，就能租到一个还不错的房子，周边交通购物也都可以。如果住烦了，想换个新环境就可以马上换，经济好点就租个高大上点的房，经济差点就租个小点的房。争取做一个不被房子绑架的人。

可能有人会说，你是还没有成家，等你要成家的时候你就知道了，长辈需要你有房才可以结婚，孩子需要户口才能上学之类的。

确实这种现像很普遍，但对于我这个放诞不羁爱自由的人来说，在我能保障你一定的物质条件下，你还要绑架我，那就是不适合的。除非哪天我有钱到买房跟玩一样，我才会考虑买它。

有句歌词让我印象深刻：

世人慌慌张张不过图碎银几两，百年阳寿殆尽终究难逃黄土里躺。

就图碎银而言，对我来说，多维思维很重要，尽可能地去打造多维的收入，千万不要在一棵树上吊死，上班绝不是唯一的收入路径。

像我，如果我因为不服 996 ，没有碎银了，那么写代码做项目也许有，如果做项目没有碎银了，那么我做的网站还可以有，如果我网站没有碎银了，那么我写公众号还可以有，如果我公众号没有碎银了那么我做视频也许可以有…你懂我意思吧？

那啥，百年阳寿殆尽终究难逃黄土里躺，放松点吧，朋友。

不知道你有没有在睡不着的夜，不小心翻开自己年少时在 QQ 空间留下的痕迹，然后一边看着那些「非主流」忧郁风的说说和自己写下的日志，一边抓着被子，尴尬到无法呼吸，把自己塞进被子里，猛打几个寒颤，对自己大声吼了句：

真特么的SB！！！

这是前两天深夜里的我，不小心翻开了那该死的回忆所做出的反应，这种感觉在另一个场景也挺类似的，那就是不小心翻开了百度云盘里面存着自己以前写的代码，只不过不是骂自己 SB，而是：

那一坨坨的特么是啥？？

可能这就是成长吧，所谓成长，不就是总是发现过去的自己的愚蠢么？

我在 QQ 空间里，翻到了一篇十年前写的一篇日志 ——《写给未来的自己的一封信》。

还没点进去，尴尬的气息就开始铺满整个屏幕。

虽然我早已把 QQ 空间锁得死死的，但我觉得还是可以斗胆分享这一封信里的部分内容，来一场跨越时空的对话，还是有点意思的。

尽量让多年后的我回头看这篇时，不会像个妓女似的抓着被子就好。

《写给未来的自己的一封信》，时间 2012-5-10 12:28。

十年前的我对我说：当你回首昨日时，后悔了，如果可以，来现在的我打我一顿，甚至把我至于死地，这样你也不存在了，不过，我会感到不值，替你不值，所以我会尽量让你不后悔，但请容我犯几次错，毕竟我不完美，你是知道的！

如果可以，我肯定飞过去把你这个臭小子捏死。

十年前的我对我说：我不知道你现在做什么工作，也不知道你过得是否幸福，更不知道你的心变成了怎样。但我知道我最近做得很糟糕，不幸福，心也不强！你别失望着先，我跟你说，我今天学到了很多教材以外的东西，我觉得我可以改变现状，我很开心，现在，对，就是此刻，我很开心跟你对话，这感觉有点奇妙，或许有人觉得我是个疯子，但你不这样认为，我知道的，至少还有你。

不行了，我开始尴尬了，怎么可以这么矫情？整得像异地恋似的，不过确实，这种对话有点奇妙，我只能说，我越来越放飞自我了。

十年前的我对我说：痛苦是现实与理想的差距！我知道现在是缩小差距的最好时刻，这也是我现在所能做的，为了你，我愿意，所以，我努力！

你努力个屁，知道我的段子么：「少壮不努力，老大学编程」。

十年前的我对我说：幻想在不切实际的年代让人欢快，而在现实只会让人疼痛！我有时幻想着你过的那般美好，别墅美女什么都就不说了，与心爱的人甜蜜的滋润着家园，幸福的你享受着时时刻刻的爱，笑看着自己的过去，从不为明天焦虑，每一缕阳光似乎是你新一天的幸福添加剂，一年四季似乎是你最想得到的感受，你把雨水写成了诗，把彩虹映在了纸，把阳光化成了冬的暖，你似乎忘记了伤的痛，忘记了别的愁，你悠然自得…我捏了捏自己的脸，回到了现实。

你说，你是不是小说看多了？

十年前的我对我说：我以为我的世界开了花，没想到太阳还没等花儿完全盛开就匆匆离它而去！当花儿看见太阳在照射另一朵花的时候，当花儿流出泪的时候，太阳是否还不知道，花儿喜欢了它很久了？可能等你开口的时候已经晚了，不过我还是把这份感情，留给你去表达，不管结果如何，请你不要太过伤心，因为你沉淀很久的情，可以让它不再拖着你的心！

完全不知道你在说什么，我们现在这个年代不兴这种隐晦的表达，有事直说。

十年前的我对我说：(略过一些内容…把我都整脸红了) “有时候你会处在这样一种境地，你不知道自己要为什么去奋斗，要走怎样的路，要怎样的去生活，你会一时的失意而忘记，或者说不敢想起自己当初的雄心壮志，你回不到过去，也看不到未来。你迷茫，你彷徨，或者你的努力根本就没有成效。相信我，这些都会过去的，在你的奋斗下，不会出现任何的意外，只是有的时候会多一点波折，它们是为了衬托成功的可贵”——《诗》送给你也给现在的自己！

OK，正能量，谢谢，也送给大家。

友情提醒，不要因为看了这篇就去翻自己的 QQ 空间，要不然后果自负。

前几天有网友曝出了深信服提供的「离职倾向分析」监控系统，具体可以监控到员工所访问的招聘网站，比如「boss直聘」、「拉钩网」等等，还可以看到员工投递的简历，以及搜索的关键词，还可以给员工标记想要离职的风险状态，比如「高危」，「疑似」。

有人说，这把员工整得跟病毒似的监控，还是不是人了？

有点技术的都知道，其实公司只要想，不仅可以抓取你想要跳槽的数据，基本上你在公司所搜索的内容，访问的网站，摸鱼的数据都可以抓出来给你分析一顿。甚至有些公司提供的产品，在你截图的时候会给你打上你看不到的水印。在必要的时候，你的这些数据就变成了证据。

所以一般「摸鱼高手」会准备多个微信号或者多部手机，用来应对不同的场景。

有人会觉得，像这样的情况真是没有一点隐私可言，信任度极低，自己在明处，他人在暗处，想想真是恐怖啊！

是啊，你有多少个瞬间，在上班时自己内心骂起了他的娘：「老子不干了，干脆裸辞干自己的事业去」。

以我个人的经验来看，裸辞和盲目地创业都是很傻x的行为。

如果你有这么冲动过，你会发现，人可真是矛盾，墙里的人想出来，墙外的人想进去，还有的人会在门口徘徊，进也不是，出也不是。

不过我倒是觉得，在自己还没有一定资源的时候，班还是老老实实先上着，在工作之余可以多考虑一下自己这个个体的商业模式，就像有些人说的发展副业、个体轻创业，我觉得这些都是个体商业模式。

另外说一句，我并不是搞太懂「副业」这个词，我觉得事业没有主副之分，或者说很多人把「主」、「副」弄颠倒了，所谓「主」应该是最大化的为了自己，上班干的那些事哪能叫主业呢？顶多是为自己的「主业」做准备。

这么说来，自我认知的提升，也是「主业」之一，就好像很多时候，我们只是停留在「使用」和「观察」上，但是如果你在某个时刻突然开窍，转换了一下，把「使用」转化成了「服务」，把「观察」转化成了「创造」，世界立马就不同了。

举个例子，你在使用某个产品的时候，发现有些地方贼难用，你去网上搜了一下，发现别人也都在吐槽，你发掘了细分领域下的需求，你开始变成了一个服务者，做了个网站，满足了这一小部分的需求。而这，就很可能变成了你的「主业」。

而又，你从一个「观察者」变成了「创造者」，那么你就会输出，输出的方式可能是写作，可能是演讲，也可能是制作视频，而一旦你持续输出了对他人有用的内容，你就有了一定的影响力，这也很可能变成了你的「主业」。

如果你只是一直蒙头的上班，做着重复性的工作，你就不会发现信息差能给你带来的价值。

比如有个词叫「Affiliate」，知道它的人并不多，知道这个词并会去研究它的人，他就能发现别人不知道的渠道信息，从而轻松获取利益。这种方式其实在国内近几年才越来越多的产品在使用，比如比较多人熟知的知乎好物，课程分销。

可事实上，有些人早就通过这种方式在赚取美金了。而且对他们来说，如果真的有价值，有时候只需要一篇高质量的文章再加上一些 SEO 的优化就足矣。

放眼望去，人的认知差异所反应出来的行为真是天差地别，有些人总是害怕加入一些大V的付费社群，总是害怕自己被割韭菜，而有的人却巴不得加入，有可能他并不是抱着学习的心态进去的，而是进去链接他人，成为 IP 中的 IP，价值中的价值，妙啊。

好了，今天感悟比较多，可能有些人不知道我在说啥，没关系，总有一天你会明白我在讲什么。

本文为大卫芬克书籍《消除神经紧张》翻译的第一章，你可以在线阅读，关于消除神经紧张pdf电子书原版可以在公众号「小帅b和他的朋友们」发送「消除紧张」获取。

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我的手机响了，接着我接听了起来，我所听到的全是爆炸的声音，就像正在进行爆破一样。一名男子在突发性的咳嗽，在间隙间传来了一声喘息：“玫瑰，那该死的玫瑰。我们的女仆把玫瑰放在早餐桌子上，我踹不过气来了，我快要窒息而死了。”

“服用五滴肾上腺素”

“这气喘病要杀了我”，他接着说：“我拿走了你的肾上腺素，这没用。有件事要做，我今天早上八点半到你的办公室。”

接着又是一阵咳嗽和扼制的呼吸。哮喘的发作是可怕的，如果你以前从未见过，不管你目睹了多少次发作，都会令人感到痛苦，即使在电话里，也能感受到这种难受。

哮喘是通向肺部管道痉挛的另一个名称。这些管道或支气管实际上是中空的肌肉。当病人对某些物质过敏时，中空的肌肉管道在吸气后会夹紧，使患者无法气体从胸腔中排出。他咳嗽和喘息，直到脸部发红，额头上的静脉明显肿胀。他感觉到自己正在窒息，而且他看起来很难受。

我从未见过这个病人在我眼前发作。他拒绝了皮肤测试；他说他接受过测试，对玫瑰很敏感。我想当然地认为他应该知道。有些人对猫过敏，有些人对小麦粉过敏。而这个人对玫瑰过敏。

我自己对玫瑰花很敏感，我爱它们，玫瑰是青春和爱情的颜色，玫瑰是烂漫之花，Ben 送给他的夫人一个玫瑰色的花环，好让她只能在花环上呼吸，因此，据 Ben 说，花环闻起来不是自己的味道，而是她的味道，的确，这是一种高级的赞美，还有谁能给最芬芳的花朵喷香水呢？玫瑰可是爱情的象征。

然而，对我的病人来说，玫瑰花意味着窒息。

他在八点半的时候打我办公室的电话说他要取消预约。因为他感觉好多了，他说他下午四点来见我。

在这一天里，我一直在想，为什么他一大早给我打电话，我感觉他想要告诉我一些什么，可能是一些他自己不理解的事情，一些他无法通过语言表达的事情。在我的脑海中，我一直想着玫瑰是爱的象征。

我决定重复著名的柯日布斯基实验。那天下午 4 点，当病人走进办公室的时候，舞台已经准备好了，我的桌子上有一个大碗，里面装满了各种玫瑰，有白玫瑰、黄玫瑰、红玫瑰。

他看了一眼玫瑰花，他的下巴差点掉了下来，他的额头皱了起来，他喘着气，然后陷入了一阵阵咳嗽中，当我把他带到治疗室时，他咳嗽的方式几乎令人作呕。我给他注射了皮下注射，最后他的咳嗽停止了。

“你怎么可以这么粗心大意？” 他喘着说：“你又不是不知道我对玫瑰有多敏感。”

我走到了我的办公室，挑出了一朵玫瑰花，在他面前把它撕成粉碎，它是用纸巾做的，而且，刚刚注射的是蒸馏水，并不是肾上腺素。

“你有哮喘，” 我继续说，“但并不是因为玫瑰引起的，而是由于你的紧张引起的”，现在既然我们知道了病因，那就有对应的治疗方式。

2

一个病人的哮喘类似于另一个人对高处的恐惧，或者害怕封闭的地方，心悸，或者害怕人群，或者恶心呕吐，或者晕厥发作，肩胛骨之间或者背部小部位疼痛，神经症所引起的身体症状的数量是无限的。

俄罗斯心理学家 Pavlov 想研究这些东西，但他不能很好的在人类身上进行实验，因为它们有哮喘或腹部痉挛，他们不喜欢为科学进步事业贡献自己的力量。在这种情况下，他们没有一种贡献的精神。如果他们身体很棒，即使是为了满足医生的好奇心，他们也不会喜欢生病的。

所以 Pavlov 使用了人类最好的朋友——狗，以协助他的研究发现，狗被用来帮助猎杀狮子，狐狸，野鹅；他用狗来追踪神经紧张。

春天开的花怎么会引起哮喘？任何无害的，无关紧要的刺激怎么能使身体表现出它从来就不应该有的行为？这是 Pavlov 的问题。

Pavlov 也许会使用玫瑰来作为他实验的刺激物，他可能有，但是他不用，相反，他用的是在整个科学界依然可以听到的钟，他发现狗的行为可以帮助医生去了解你的问题和困惑，从俄罗斯心理实验室到你医生的办公室有很长的路要走，但这就是 Pavlov 的钟声所走过的距离。

你知道把肉放在了一只饥饿的狗面前，它会流口水，它看到并闻到了肉的味道，它的视觉和嗅觉被大脑传送到脸颊上的腺体，大脑告诉这些腺体：“分泌，分泌，食物来了。” 然后腺体就开始忙碌起来了。通过小管道，从唾液腺到狗的口腔内部，唾液涌出，狗就流口水了。

任何人都会认为狗的腺体在看到闻到食物的时候会分泌唾液，这是天性。但是，一些与食物无关的刺激会导致这种自动分泌唾液吗？ Pavlov 提出了这个问题，并设计了一个巧妙的实验来回答了这个问题，这个实验简单有效。他会把肉带给他的狗，但在给它们肉之前，他会敲响铃铛。

很快，每当他敲响钟时，狗的腺体都会分泌唾液。不管有没有肉，铃铛都能刺激狗嘴里的腺体。狗和它们的腺体只对一个钟声作出反应——这是自然界中没有发现的的信号，于它们对食物的视觉和嗅觉完全相同。

Pavlov 发现，这种腺体的反应是身体的一种自动功能，不受意志控制，可以通过训练对人工刺激作出反应。他称这种反应为条件反射。

极饿和食物是一种天然的关系，它表明所有生物的亲缘关系，当你极饿的时候，你闻到了一块嫩的、棕色的、多汁的牛排在盘上滋滋作响，你会流口水，因为浓烈的气味和充满希望的景象会刺激你的大脑和想象力，你的脑细胞会向你的唾液腺发送通信。这是一种自然现象，就像刚刚的狗一样。

但是当你坐在餐厅里看菜单的时候，你看不到或闻不到食物的味道。你的脑子里只浮现出印刷出来的文字，你的嘴巴还是会流口水，这是你的条件反射。这就是阅读，写作和文化对唾液腺的影响。对你来说，菜单上的字就像铃声一样。

有个病人每当生意不好的时候就会流口水，他不停的吐痰。错误的冲动从他的达到传到了他的唾液腺。这和 Pavlov 在他的狗身上试验的过程是一样的，只是没有钟。会计师的报告会引起他的条件反射。他在童年时代就这样了，因为每当他生气，呻吟或者担心的时候，他就会随地吐痰。

我接待过一位建筑师，他不时会检查教堂的结构细节。每当他进入教堂的时候都会流口水，有时候，当他走进教堂，他就会感到恶心，不得不呕吐。这是因为它作为一个宗教仇恨盛行的欧洲男孩，每次进过某个教堂时都会被教导吐口水。

着也是条件反射，在我们没有自主控制的情况下，身体的自动腺体功能是由自然界从未发现的声音和视觉刺激。比如我们刚刚提到的受到会计报告和宗教仇恨等人为因素。

一朵美丽的玫瑰可以称为释放条件反射机制的触发器。这就是哮喘患者背后的故事。

当他在大学时，他爱上了一个女孩，在某些早晨，他经常给她送可爱的玫瑰花。“这是如此的粉红，如此的小，如此的精致” 他告诉我。“如此的纯洁，如果你懂我意思，我想让她知道，这就是我对她的看法，我连食物都没有就给她买了”。

他很穷，但是他很有决心，他想他们不能结婚，而她认为他想让她慢慢地失望。他们之间的内心想法都让两人感到内疚，每个人把这种内疚感投射到对对方的不信任上，这种不信任导致了嫉妒、争吵、打架，他离开了大学，然后进入了另一所大学。她与另一个男人订婚。他精神崩溃了。

最后，他决定完全忘记她，而且做得相当好。事实上，他第一次来见我时就已经完全忘记了她。但他的支气管并没有忘记。因为起初，在两人分开后，他一看到玫瑰就会喘气，变得僵硬。后来，这种习惯变成了一种无意识的反射，是他在不知道原因的情况下做的事情。当它变得非常严重时，他就得了哮喘。

窒息对他来说意味着很多事情，这是他踢自己的方式。这意味着要为他屈服于懦弱所犯的错误忏悔。他不愿意承认这些事情。他喜欢用“敏感”来解释自己的这些麻烦，这听起来比“支气管神经症”要好，但你不能逃避事实，逃避现实是没有治疗方式的。

条件反射是你所有习惯模式的根源，无论好坏，正是这种条件反射使你去工作，打卡，中午吃午饭，晚上大吃大喝，并让你在睡觉时没有这样做。

这是一种条件反射，它将你的身体行为和只有在文明社会中才有的情况联系在一起。当人类生活在丛林中时，他的行为从来没有被需要穿衣服所约制，谦逊是一种条件反射。他们有被别人抽的名牌香烟的欲望所约制。社会模仿是一种条件反射。他并没有因为隔壁桌的那个小伙要升职了而大吃一惊。他没有因为害怕失去工作而感到胃灼烧和消化不良。原始人不会受这些东西的约束，没有那种紧张。

在生命的早期，我们就被调教成了神经质的行为。

以一个害怕高处的病人为例。在他五岁的时候，他坐在二楼的窗台上观看游行。一些过度焦虑的成年人会抓住他的裤腰，把他往后拉。

“你这样会掉下去的！” 他被这样告知。

当他还是一个小孩子的时候，他的父母会带着他乘船兜风。他喜欢站在栏杆旁边，看着海浪拍打而过。

他又一次被抓住了：“不要靠近边缘”，接着就是争吵、眼泪、责骂。

这是他在跌倒危险的情况下开始调节涉及腺体、心脏、肺的反射。然后，当他 14 岁的时候，他受到了从未忘记的沉重打击。他和一个朋友一起爬上了一座在建设中的建设建筑物，他的朋友摔倒了，背部骨折，双脚瘫痪。

他立刻想起了所有的旧警告。这导致了人们对高处的恐惧，以至于今天，他一走进高层办公楼时，膝盖就像果冻，内脏不停翻转。

他知道这样的感觉很愚蠢，但他无法控制。他的肠道、腺体、心脏——身体中处于自动控制下的部分——以这种令人不快的方式对情况做出反应，而他无法控制它们。他的整个身体都受到了制约，就像 Pavlov 的狗的唾液腺受到制约一样，他的身体也会自动做出反应。

身体的所有功能都会自然地适应危急情况。如果你有一台 X 光机，你可以亲眼看到一些现象。你给狗喂一顿含有铋的食物，铋是一种在 X 射线下呈白色的物质。 在 X 光下观察一只狗，你可以看到它吞下铋粉，看到它的胃和肠胃充满，你可以看到它消化食物时肠胃正常、缓慢、蠕虫状的运动。

现在带一只猫来到现场。狗会变得紧张，它脖子上的毛会竖立起来，它的胃和肠的所有活动都停止了。在愤怒或其它的情绪中，比如害怕或者嫉妒，狗都会做出全身的反应。

就像狗的唾液腺能够适应任何刺激一样，他的胃和肠道也能适应。这也适用于你。

一名患者患有胃溃疡，当他还是个男孩时，晚餐的钟声是开启下一轮永无止境的家庭斗争的锣声。他的胃会痉挛，他的肠子会打结，就在吃饭的时候，他的腹部器官，不受意志的控制，一看到食物就会对恐惧做出反应，当他的胃和肠子应该轻轻放松的时候，它们现在会抑制他吞下的任何食物，在他柔软的胃壁上刮擦撕裂。他胃部的条件反射导致溃疡无法愈合。现在需要动手术了。这就是糟糕的训练, 是条件反射对一个人的影响。

3

在每一种神经症之下，都存在着身体某些自动功能的调节，使其以一种天生就不适合的方式活动。狗的唾液反应可以调节到听到钟声就有反应。恐惧反应，包括胃痉挛、畏缩、肌肉紧张。也可以调节到听到铃声时做出反应。

如果两种性质完全相反的反射同时被诱发，会发生什么？这个实验有做过。

狗习惯于对铃铛做出反应，铃铛的音调很低，就像它对食物的反应一样，每次听到低沉的音调，食物就会被送来，尾巴就会摇摆；他会满怀期待地跳来跳去，嘴里会流口水。很快，每当他听到低沉的音符时，他就习惯了这样做。

接下来，他的恐惧反应被训练成以高音符回应钟声。一根电线连在蓄电池上，每当高音响起时，狗都会受到轻微的点击。当然，这只狗很害怕，在很短的时间内，每当高音响起时，它都表现出同样的恐惧，即使没有发生电击。当我说他表现出恐惧时，请记住我说的是他的肌肉紧张，他蜷缩在角落里，尾巴夹在两腿之间。恐惧意味着肠子抽筋和口腔干燥。他的整个身体，从鼻尖到尾巴上的毛发，都习惯于对高音铃声做出反应。

然后钟声逐渐变了，每天都有一个音调稍低的钟被替代成音调高的钟。但狗的行为还是一样，尽管它不再受到点击，它也会害怕听到高音的铃声。

现在，在每天将引起恐惧反应的高音调换成略低的音调的同时，引起唾液分泌反应的低音调的铃声也在改变。每天，用其他的铃声代替承诺有好东西吃的铃声，每个铃声的音调都略高。在很长一段时间内，狗仍然没有注意到这一区别。当较低的音调响起时，狗的自动身体机能，如唾液分泌、肠道放松、胃液分泌等，完全像对食物本身的反应。

终于有一天，低音和高音的钟声如此相似，以至于狗无法区分它们。中间的钟声引发了两种对抗性条件反射。

狗做了什么？就像人类在类似情况下会做的那样。他得了神经症。他蹑手蹑脚地走进一个角落，浑身发抖。他拒绝所有食物。他睡不着。他非常易怒，对每个人都大发雷霆，有时他的心脏会剧烈跳动。有时他会懒洋洋的。有时他的嘴会干得像棉花一样；但他拒绝了所有的水。相互矛盾的条件性反射使这只可怜的动物神经质。这不应该发生在狗身上，但确实发生了。

花了 6 个月的精心再教育才治好了这只狗的神经症。顺便说一下，下次有人告诉你神经紧张是“想像出来的”，你可以把狗如何得神经紧张的实验告诉他，问问那些跟你说“振作起来”，“回家，然后忘了它”的人，是否知道如何治疗狗的神经紧张，如果他不能，那为什么要听他们的建议？

在狗身上通过相互冲突的反应条件反射而产生的实验性神经症，只是我们人类偶然发生的事情。我们的身体习惯于对某种刺激做出恐惧反应；然后，我们的身体习惯于对同样的刺激做出爱的反应。父亲在没有好的原因下扇儿子耳光；第二天也会因为同样的原因给他糖果。这孩子永远不知道父亲的标准。父亲成了刺激物，代表着“一块糖果”和“给他下巴上来一拳!”。

当我们无法区分各种刺激时，我们就会感到困惑。冲突发生在我们自己身上。大脑中的神经细胞之间发生了一场拔河比赛。我们感到我们必须同时做两件相互矛盾的事情。这种冲突涉及我们的腺体、胃、肠、血管。我们只知道我们感到紧张，我们有腹部痉挛，或者我们的脚又冷又湿。如果我们的消化受到影响，我们会服用碳酸氢钠，并对厨师找茬。

我们的身体和思想被灌输了数以千计的行为模式，其中许多是完全相互冲突的。几乎每个家庭都会出现产生摩擦、嫉妒和紧张的情况。也会出现产生忠诚、安全感、情感和爱的情况。结果是，孩子们同时爱、怕、恨他们的父母，只是模糊地意识到他们相互矛盾的情绪。

弗洛伊德强调嫉妒的因素，称由此产生的习惯模式为恋母情结。因为家庭是一个几乎普遍存在的社会单位，而且这种嫉妒的习惯模式非常普遍，世界各地的精神病医生都能够证实弗洛伊德的敏锐观察。在任何时候，男孩都渴望父爱，男孩都想在自己的游戏中打败老人。爱与恨之间的这种永恒的冲突导致了文学、历史、进步和神经症。

一个医生的儿子(十岁)表达了古老的冲突，他天真地指出：”我将成为一个比你更好的医生，因为我知道你能教我的一切，而且还有很多。” 他可能是对的；但如果有人没有意识到这些相互冲突的习惯模式或情结是代际间许多对立和冲突的基础，他就没有看清事情表面下的真相。

人的思想是多面的，就像钻石一样，反映出各种颜色，每种颜色都取决于接近的角度。我们所有人都属于许多团体或学院，每个团体或学院都制定了自己的公平贸易惯例和标准，对什么是公平和什么是不公平有自己的想法。所以我们有很多行为模式，每一种都适合于我们所处的特定情况。

不幸的是，这些标准之间的差异如此之大，以至于往往难以调和其中的一个。对于教练线上的贝比-鲁斯来说，对投手大喊大叫，让他放慢脚步或分散他的注意力，是完全正确的。但是，在我们所有人的经历中，有一些情况，其中有很多，我们的标准或理想之间的冲突威胁到我们生命的完整性。这些情况产生了我们这个时代的神经质行为。

例如，爱国主义理想与个人经济和社会进步理想之间的冲突解释了我们征兵部队的一些神经症。这是25岁的约翰尼·琼斯，从小就相信粗犷的个人主义。他强烈地想让自己出人头地，在这个世界上出人头地，买自己的房子，结婚，在自己的小世界里得到亲人和朋友的好感。他应征入伍并在军队服役。现在怎么办？如果他能感觉自己像集中营里的烈士，就不会有同样的精神冲突。但他知道自己不是烈士。他想为国家尽自己的责任。两种相互冲突的情绪习惯模式正在撕裂约翰尼·琼斯，产生战争神经紧张。

我们的文明是如此复杂，如此多样，如此紧密地联系在一起，以至于我们所有人都遭受着无法调和的习惯模式冲突。客厅里和蔼可亲的女主人在厨房里可能不那么和蔼可亲和体贴，当餐厅的门关上时，一个恃强凌弱、专横的丈夫在高尔夫球场或鸡尾酒会上可能是个不错的家伙。众所周知，这位饱经沧桑的道德家在远离家乡参加一次大会时会有些失望。所以他和其他男孩一起参加单身派对。我们所有人都是快速变化的艺术家，有许多制服和旗帜，当我们从一个场景移动到另一个场景时，我们能够在瞬间脱下、穿上、卷起和展开旗帜。然而，所有这一切都很难带来正直和内心的平静。

我们在工厂、商店或办公室的生活习惯模式与我们在家的生活习惯模式相冲突。在商店里，母亲每天都在和屠夫搏斗，决心尽可能少地得到骨头和软骨，最好的，最划算的。在家里，她为自己切了最差的一块，这样孩子们就有足够的食物了。但有时，在她的市场营销中，贪婪的习惯模式在家中被唤起。还有家庭问题。或者她的丈夫可能会变得心胸狭窄，像对待家庭成员一样对待顾客，直到警长在门上挂上挂锁来结束这种不安全的行为。在这种情况下，习惯模式或行为标准是不一致和冲突的。人们试图调和对立的习惯模式，并感到困惑。然后是一个漫长的夜晚，当他们在床上辗转反侧，哄着睡不着觉时，习惯模式之间的冲突会让他们感到不安。

4

很难意识到这些，你自己的习惯模式，因为它们与其说与你的思想有关，不如说与你的心脏、肠道和腺体的行为有关。当这种习惯模式受到挫折，或者它们所要求的行为无法继续时，你只会感到紧张。然后就产生了一种紧张感，一种缺乏活力的感觉。也许是一份失去的工作，或者是一个随风而去的农场。也许你已经从学校毕业，到了九月份，你会怀念过去的学校习惯和协会，也许你有一种被 AI 取代的贸易技能。

你站在那里，枪上了膛，瞄准了，准备射击，但从来没有下达开火的命令。

这种情况在生活中很常见，它经常发生在儿童时期。它发生在人们从一个城市搬到另一个城市，并放弃他们的老朋友和协会。当他们从一份工作转移到另一份工作时，离婚也会发生。它发生在女孩结婚时。

婚前，一个典型的案例是一位积极、训练有素、快乐的私人秘书。她阅读了所有的广告，为美丽的笑容刷了牙；用漱口水的健康气味；吃了给她带来活力和活力的维他命；使用了合适的无咖啡因咖啡，于是她嫁给了老板。

然后她的麻烦开始了。她讨厌做家务，老板，现在是她的丈夫，说：“雇一个女佣，一个厨师，一个管家。看在上帝的份上，别抱怨了。享受阳光和新鲜空气。你不需要做其他的事情了。” 无事可做，充满了习惯性的行为模式。无所事事，一心想做点什么，什么都可以，除了计划另一个徒劳、空虚的日子。

“想出要做的事情是我做过的最难的工作，”她告诉我，“不知道下一步该做什么让我感到不安。”

一个65岁的男人退休后领着丰厚的养老金，他在一个地方工作了40年。他们给了他一顿告别晚宴和一块金表。他们告诉他，他能轻松应对是多么幸运。在接下来的六个月里，他看着金表上的秒慢慢流逝。然后他死了，没有什么可做的。

老年人的这一悲剧大家都很熟悉。然而，在帮助无数受害者方面所做的是多么少啊！如何让老年人有尊严、有创造力、生活舒适，是一个巨大的社会问题。退休人员的社会保障需要的不仅仅是养老金。也许，没有了他们所爱的人，没有了熟悉的地方和习惯的方式，他们在一个生机勃勃的新世界里是陌生人。他们需要从徒劳和无聊中解脱出来。我们必须建立服务老年人的自由。

我们要感谢 Pavlov 让我们知道，我们的器官、心脏、肺、胃、肠、腺体的所谓自动工作都是由人工刺激启动或抑制的。

他表明我们的身体会因为像他的铃铛一样空洞的兴奋而兴奋不已。他表明这些身体反应不受意志的控制，当你习惯于在吊袜带掉落时脸红时，你可以指示你脸上的血管不会扩张，但它们不会听。他们已经习惯了反应，所以当出现吊袜带时，你的面部血管会扩张，你会感到尴尬。

狗的实验性神经症表明，相互冲突的条件反射会产生严重的神经症行为。狗、羊、猪、老鼠或人，都没有区别。提供相互冲突的习惯模式，并产生紧张情绪。

从这些辉煌的开端开始，我们取得了进一步的进展。我们正在探索条件反射是如何工作的。我们已经追踪到了这种反射的巢穴，发现了大脑中潜伏着紧张情绪的特殊部位。下一步是展示神经质的解剖结构，帮助你战胜神经紧张。

本文为大卫芬克书籍《消除神经紧张》翻译的前言部分，你可以在线阅读，关于消除神经紧张pdf电子书原版可以在公众号「wistbean」发送「消除紧张」获取。

前言

1912 年，我决定探索人类最黑暗的地方——人类的思想。

据我所知，探索者总是会阅读前人的发现。他们这么做是他们工作的一部分。所以我在某种程度上遵循了先例，在大学里学习并阅读相关的课程。几乎在在我发现这一点之前，我发现自己正在密歇根大学教社会学。

这是一个好的开始，当你在教书的时候，你就会学习。但你想要探索人类的心灵时，你就需要在教学以外的环境与人接触，你必须与人打交道。人类最黑暗的地方不是存在于图书馆里面，而是在于人类眼睛背后那些难以捉摸的地方。所以我离开了大学，去社会工作。我在没有评级的房间里教那些弱智儿童体育。我在师范学院里教书，可是我觉得这不够，因为我仍然是在教书和阅读，我根本没有深入到人类最黑暗的地方。

就在我不满意时，我问我自己：谁能够解释人类生活的最基本信息？谁有最好的机会来探索人类的心灵？当然是医生！一提出这个问题，我就报名参加了一所医学院。

而且我从来没有后悔过，医学的研究和实践给了我对人从里到外的理解，理论知识和实践集中在人类的问题上。我曾帮助许多婴儿来到这个世界，我也曾多次站在死亡的面前。我曾参与过千万人的情感挣扎。他们在恐惧、痛苦、绝望和羞耻的情况下，都对世界隐瞒了，而我就在这里，我不是一个旁观者，我是来帮忙的，我在这里不仅仅是做探索，而是要找到走出丛林的方法，我必须找出诊断和治疗的方法。

我发现，在社交场合中，所有的欲望都有方向性和紧迫性。在这本书中，你不会发现关于天性的讨论，因为讨论不存在的东西是没有意义的。人类没有天性，他们身体的活动是无限可塑的。社会环境是赋予人类活动方向和活动的力量。

当社会环境令人困惑时，人就会感到困惑，也许他想辞职去看望垂死的母亲，而他也想继续工作以支持他的妻子和孩子。他身处两个家庭中——他自己的家庭和他父亲的家庭——而每个家庭都对他提出了相反的要求，每个家庭都牵动着他的心。这种冲突——如此人性化，如此可以理解，如此普遍——引起了神经紧张。社会适应不良产生了个人适应不良。

神经紧张并不存在于真空中。它们不完全存在于神经系统中。它们存在于身体的所有器官中。当个人内部存在情绪上的战争时，就会出现一个器官对另一个器官的拉扯。神经紧张是生理上的。这就是为什么如此多的疾病是有情感冲突引起的原因。

人们不会自发地从情感冲突中恢复。内部冲突以器官行为习惯的形式继续存在。因此，神经紧张一种多年积累的方式引起的。而这些神经紧张——身体器官之间的失调——就会影响一个人的思想。身体告诉头脑应该怎么想。一些研究者把这种身体对思想的控制称为潜意识。潜意识由人的器官行为习惯组成。

人们试图通过采取一些妥协的行为来缓解紧张情绪，使不愉快的情况得以忍受，这些妥协的方式往往是童年时发明的，当然，她们也是幼稚的。如果他们的情况不复存在就结束了，那么也就不会那么糟糕了。但是事实并非如此，童年时期的妥协方式变成了他每天的习惯反应，成了他对成人环境的充分适应调整。

我认识一个水管工，他就是带着童年时期的方式，就像带着他的扳手一样，他想知道为什么他不能处理生活中的问题，试想一下，如果他把八岁时的玩具带到这里，他如何应对管道的问题？

这些妥协的调整方式，我们称之为神经质倾向。它们不是情绪紧张，而是试图适应情绪紧张的结果，不精通神经紧张的社会学和心理学医生将这些倾向视为唯一需要治疗的证据。然而，为了使人能够更好的运作，人潜在的情绪紧张必须得到释放。

这种方法将所有现代科学、社会学、心理学以及我们称之为医学的科学带到你的服务中。我要感谢所有创造了这些科学的人，以及为这本书作出贡献的人。这是不可能的。如果只给现代医学的创造者以适当的荣誉，我应该写一部医学史，感谢从解剖学之父维萨留斯到伟大的生理学家和临床医生沃尔特-阿尔瓦雷斯；从血液循环的发现者哈维到伟大的书目编纂者H-弗兰德斯-邓巴，他的《情感与身体变化》将成为一种制度而不是一本书。我从他们那里都学到了东西，我感谢他们。

这本书包含了许多解释性的故事。一些读过书稿的人问：“这些案例是真的吗？” 答案是：“是，也不是”，说不是，是因为它们并不以任何可识别的形式代表我任何病人或熟人的故事。他们的私人生活完全属于他们，而我对他们的了解也同样属于他们。

但是这些历史案例都是真实的，在最真实的意义上是的，因为他们在心里上是真实的，你可以在报纸上看到史密斯先生的所作所为。每个字可能都是事实，每一个事实都可以得到证实。然而，关于史密斯先生的真是情况可能不会在故事中。记者在寻找事实的过程中，可能忽略了关于史密斯先生的真实情况，有可能连史密斯先生自己都不知道自己的真实情况。他没有意识到内在的力量让他那样做。他也不知道是什么阻止了他不那样做，记者也不知道。这是你在这些历史案例中能找到的唯一真想和现实。这也是你在任何地方都能找到的唯一的现实。

基于此，你更有可能从这些事例中找到你自己，虽然这些案例并不代表真是的人，但它们是我们的人类经验，它们在我的洞察力和解释的允许范围内是真实的。如果它们能帮助你找到你自己，那它们就达到了目的。

我希望对艾格尼丝-拉姆齐小姐在本书编写过程中的帮助表示感谢，她的编辑建议非常宝贵。其他在编写过程中阅读过手稿并给予很大帮助的人有：比-弗里德曼、埃德琳-戈尼、E.Y.哈伯格、乔-帕加诺和伊丽莎白-佩迪克斯。我借此机会向他们表示感谢。我承认我最应该感谢的是成千上万的人，他们允许我分享他们的经验和情感斗争，从而使这本书成为可能。

大卫.哈罗.芬克

我想你应该刷到过类似这样的短视频：一位所谓的程序员坐在电脑前，对着镜头说「教你几行代码秀翻全场，安排！」，紧接着超强节奏的背景音乐响起，只见这位程序员在电脑桌面右键新建了一个 txt 文件，粘贴了几行代码，接着保存，重命名，双击运行。

果然，一个终端飘起了超炫酷的「代码瀑布」，哇塞，黑客帝国效果拉满整个屏幕。

这些视频点赞量还挺恐怖，有的还几十万点赞量，打开评论区可以看到有很多诸如「卧槽，牛逼」的评论。

不过有点写代码经验的程序员一看到这种视频，想必当场用脚抠出了个三室一厅，再定睛一看，马上呈现出「地铁老人看手机.jpg」。

视频中那几行破代码不就是使用命令遍历输出所有文件的目录么？而且有的视频更离谱，在 txt 中粘贴的代码还有错的，但运行出来的效果一样咋咋呼呼。这不是程序员高手，这应该是剪辑高手了吧。

不过你还别说，这样的骚操作确实吸引了不少小白前来膜拜，而他们的套路也很简单：「是不是很厉害？想学是吧？来私信我呀，这就告诉你韭菜的自我修养是什么样的。」

这还不是最可乐的地方，而是视频中的人不知何来的自信，把「安排」这两个字说得那么的气宇轩昂，在打开 txt 的那一刻反差着实有点大，在下实在佩服，差点就尿了。

不过还是想提醒下这些营销号们，下次复制代码稍微注意下，别不小心把类似「sudo rm -rf/*」命令用来做效果，也算是积点德了。

所谓内行看门道，外行看热闹，程序员并不是简单几行代码就可以实现自己想要的需求，有些视频中展示的几行代码也不过是引用了其它的库文件，这些库文件才是真正实现的代码。

对程序员来说，尽管他们也会使用「copy 大法」，但是他们并非只是敲代码，很多时候，他们需要不断的学习新的技术来提升自己，他们每天都在解决问题，实现需求，有时候并不是他们自己想要 996 ，而是一定要把问题解决了才罢休。也正是通过自己把难题解决了的那一刻，他们开心得像个 200 多斤的傻子。

我想这不断地提升自己，以及通过自己实现需求带来的成就感，甚至无私分享自己的解决思路，才是他们的乐趣所在。

其实有时候想想这个互联网世界也挺魔幻的，有的博主认真制作的编程教程视频，细致讲解代码的实现方式，结果并没有多少播放量，或者有些人看几眼就划走了。反倒是营销号通过模版化制作出来的粗糙视频，受到不少的关注和追捧。

诚然他们有值得学习的地方，但是不是也要有点底线？

写到这里，我突然意识到，现在各种短视频层出不穷，在我们专业外的领域，我们也是啥都不懂的小白。

不乏有些营销号同样通过包装，打造高大上的人设在特定的领域侃侃而谈。

如果你对视频中的他并不是很了解，或许在听他讲之前，保留一些怀疑的态度，通过更多的维度去求证，这样会更好点。

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接着打开连接工具，然后输入你刚刚购买的服务器 ip 地址和端口（端口号是：22），账户名，和密码就可以连接了。接下来就可以操作你的服务器了。

服务器CentOS系统

mac、Linux系统连接vultr

打开你的 Terminal 终端，接着输入：ssh root@你的ip地址，接着输入你的搬瓦工的 root 密码就可以登录了。

开始搭建 IPsec/L2TP VPN

安装 wget ：

yum install wget

使用脚本：

wget https://git.io/vpnsetup-centos -O vpnsetup.sh && sudo sh vpnsetup.sh

稍等一会安装成功会提供一个 VPN 需要的信息：

Server IP: xxx.xx.xx.xxIPsec PSK: xxxxUsername: xxxxPassword: xxxx

这时候就搭建成功了，快吧？

windowns 7 使用IPsec/L2TP VPN

设置VPN连接

单击开始菜单，选择控制面板。进入 网络和Internet 部分。单击 网络与共享中心。单击 设置新的连接或网络。选择 连接到工作区，然后单击 下一步。单击 使用我的Internet连接 (VPN)。在 Internet地址 字段中输入你的 VPN 服务器 IP。在 目标名称 字段中输入任意内容。选中 现在不连接；仅进行设置以便稍后连接 复选框。单击 下一步。在 用户名 字段中输入你的 VPN 用户名。在 密码 字段中输入你的 VPN 密码。选中 记住此密码 复选框。单击 创建，然后单击 关闭 按钮。返回 网络与共享中心。单击左侧的 更改适配器设置。右键单击新创建的 VPN 连接，并选择 属性。单击 选项 选项卡，取消选中 包括Windows登录域 复选框。单击 安全 选项卡，从 VPN 类型 下拉菜单中选择 "使用 IPsec 的第 2 层隧道协议 (L2TP/IPSec)"。单击 允许使用这些协议。确保选中 "质询握手身份验证协议 (CHAP)" 复选框。单击 高级设置 按钮。单击 使用预共享密钥作身份验证 并在 密钥 字段中输入你的 VPN IPsec PSK。单击 确定 关闭 高级设置。单击 确定 保存 VPN 连接的详细信息。

添加注册表

新建一个TXT文件，输入以下内容：

Windows Registry Editor Version 5.00[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\services\RasMan\Parameters]"ProhibitIpSec"=dword:00000000[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\PolicyAgent]"AssumeUDPEncapsulationContextOnSendRule"=dword:00000002

另存为.reg格式的文件，然后双击。

启动服务

将以下服务全部设置为自动启用，要不然会连接不成功：

IPsec Policy AgentRouting and Remote AccessRemote Access Auto Connection ManagerRemote Access Connection ManagerSecure Socket Tunneling Protocol Service

重启电脑后连接

重启电脑后，点击右下角的网络连接，双击VPN连接，即可成功连接：

搭建 IPsec/L2TP VPN

电脑连接 TikTok 效果

访问 tiktok网页版登录入口:

tiktok

iPhone/iPad 使用IPsec/L2TP VPN

进入设置 -> 通用 -> VPN。单击 添加VPN配置...。单击 类型 。选择 L2TP 并返回。在 描述 字段中输入任意内容。在 服务器 字段中输入你的 VPN 服务器 IP。在 帐户 字段中输入你的 VPN 用户名。在 密码 字段中输入你的 VPN 密码。在 密钥 字段中输入你的 VPN IPsec PSK。启用 发送所有流量 选项。单击右上角的 存储。启用 VPN 连接。

搭建 IPsec/L2TP VPN

android客户端连接方式请参考：配置 IPsec/L2TP VPN 客户端

手机使用 tiktok 效果

注意事项：

• 安卓app下载tiktok地址：下载tiktok
• ios app 需要注册一个国外的 Apple ID 然后在 AppStore 搜索下载
• 手机安装 tiktok 后把手机 sim 卡拔掉然后挂上你的代理再访问 tiktok

tiktok-app

为什么选择搬瓦工VPS

之前购买了不同商家的云服务器，有阿里云的VPS，也有腾讯云VPS，还有亚马逊的VPS，最后觉得最好用的还是搬瓦工VPS。

相比较而言性价比高，而且搬瓦工是国外的，你懂的，没有什么审核限制，一般来说，使用搬瓦工搭建一个自己的 VPN 来访问 Google 查询资料，看看文献什么的速度还是很快的。

搬瓦工优惠码

很多人不知道，搬搬瓦工官网隐藏了一个彩蛋，就是隐藏了优惠码，这个优惠码可以省掉一些费用，比如一年 19 刀的VPS，使用优惠码的时候只需 18 刀多一点，简直不能再划算了。

点击进入搬瓦工官网进行注册就可以了，注册完之后可以选择以下可以获取优惠码的服务器，如果是个人使用的话，我觉得最便宜的已经很够用了，每个月500G的流量基本用不完的。

当你进到这个页面的时候呢，别急着点击「Add to Cart」添加到购物车，这里面暗藏着一个优惠码，很多人不知道，使用浏览器查看源代码，
chrome浏览器的话按F12，然后搜索「code」，你会发现有一个 「Try this promo code: xxxx 」，这个xxxx就是优惠码，你把他复制下来，待会有用。

使用搬瓦工搭建VPN

页面的 Location 就是选择服务器的地址，到时访问谷歌的时候会显示你当前访问的地址。好了，我们点击「Add to Cart」。

接下来，进入结算页面，我们刚才复制的优惠码就派上用场了，将你刚刚复制的优惠码复制进去然后点击 「Validate Code」，看！是不是优惠了！一般人不知道这种操作:

使用搬瓦工搭建VPN

接着点击「CheckOut」完成付款即可。付款的时候选择 Alipay 就可以使用支付宝付款。

连接到搬瓦工

购买完毕后你就拥有一台你自己的服务器了，接着点击Services下的MyServices，可以看到你的服务器：

使用搬瓦工搭建VPN

我们点击「KiwiVM Control Panel」进入管理界面：

使用搬瓦工搭建VPN

可以看到你服务器的信息:

使用搬瓦工搭建VPN

一般来说，菜单下方有一个 openvpn 的快速安装方式，但是据说很容易被强，所以现在不推荐使用这种方式搭建自己的VPN。

使用搬瓦工搭建shadowsocks

有了搬瓦工服务器的IP地址和端口,我们就可以连接了：

搬瓦工搭建ss

账号是root，密码可以在这里获取：

搬瓦工搭建ss

远程连接工具我一直用的是 SecureCRT , 当然你也可以使用其它的 SSH 工具。
破解版的SecureCRT可以在百度网盘这里获取：

• 链接: https://pan.baidu.com/s/11W4WHjCjmiNw6einQNrcPg
• 提取码: tyux

连接到你的搬瓦工服务器之后，接下来几个命令让你快速搭建一个属于自己的ss服务器：

1. 搬瓦工安装 wget

   1	yum install wget

2. 搬瓦工执行安装shadowsocks

   1	wget –no-check-certificate -O shadowsocks.sh https://raw.githubusercontent.com/teddysun/shadowsocks_install/master/shadowsocks.sh

3. 搬瓦工获取shadowsocks.sh读取权限

   1	chmod +x shadowsocks.sh

4. 设置密码和端口号
   当你输入./shadowsocks.sh 2>&1 | tee shadowsocks.log后就可以设置密码和端口号了：

搬瓦工搭建ss

5. 选择加密方式
   设置完密码和端口号之后，我们选择加密方式，这里选择 7：

   

   搬瓦工搭建ss

   接着按任意键进行安装。
6. 安装完成
   等一会之后，就安装完成了，它会给你显示你需要连接vpn的信息：

   

   搬瓦工搭建ss

   可以看到需要连接ss的ip地址，密码，端口，和加密方式。

将这些信息保存起来，那么这时候你就可以使用它们来科学上网啦。

开始使用搬瓦工

打开 Shadowsocks 客户端，输入ip地址，密码，端口，和加密方式。接着点击确定，右下角会有个小飞机按钮，右键–>启动代理。

搬瓦工搭建ss

这时候就可以科学上网了。

不过速度并不是快到飞起来，所以接下来就可以使用 BBR 加速了。

搬瓦工开启BBR加速

使用BBR加速器

让访问速度加速，飞起来！使用 BBR 加速工具。

安装 BBR

wget --no-check-certificate https://github.com/teddysun/across/raw/master/bbr.sh

获取读写权限

chmod +x bbr.sh

启动BBR安装

./bbr.sh

接着按任意键，开始安装，坐等一会。安装完成一会之后它会提示我们是否重新启动vps，我们输入 y 确定重启服务器。

重新启动之后，输入 lsmod | grep bbr 如果看到 tcp_bbr 就说明 BBR 已经启动了。

关于搬瓦工的使用

下载 Shadowsocks 软件，填上信息就可以访问了，不过iPhone的客户端需要收费的，这时候可以再搭建一个VPN专门用来手机使用连接，具体搭建和使用教程也很简单，可以看这篇文章：快速搭建一个属于自己的IPsec/L2TP VPN

搬瓦工被墙了怎么办？

时不时有朋友问我搬瓦工被墙了的事，其实按照以上的教程搭建是稳如狗的，只不过不用太高调使用，搭建VPN是用来查询资料，学习的。

可能的解决方案

在禁令的情况下，最好的解决方案是彻底清除可能触发禁令的所有服务，并等待一段时间取消禁令。

另外可以换ip，如果您需要用干净的IP替换禁用的IP，有两种选择：

选项1

免费IP替换。允许您每隔10周免费更换一个带有干净IP的黑名单IP。要访问此功能，首先像往常一样登录KiwiVM，然后访问以下隐藏页面（复制+粘贴链接到浏览器的地址栏）：

https://kiwivm.64clouds.com/main-exec.php?mode=blacklistcheck

选项2

手动IP替换（收费）可从以下链接获得：
https://bwh89.net/ipchange.php

换完ip重新安装即可。

相关文章

搬瓦工选购指南

从昨天开始，我突然发现自己变傻了，连字都不会打了，说出来你可能不信，你现在看到的这些文字，是我废了好大劲才敲出来的。

我使用键盘打字，小拇指基本上很少用到，这骚操作是以前我在黑网吧自己瞎鸡儿自学成才的，然后这种错误的打字姿势形成了习惯，一直用到了现在，虽然这种野路子打法非常错误，但是可以把字打得飞快。

错误姿势

现在重新纠正打字方式，学习手指对应正确的键位打字，然后发现我特么不会打字了，代码都不敢撸了。

各种肌肉记忆错乱，感觉一会在梦里一会在现实中，就像被美女亲了一口，转眼又被她扇了一巴掌。。不怕你笑话，我现在依然处于这种恍惚状态。

其实我一直就想把这种错误的打字方式纠正过来，但要改变这么久的习惯确实很难。不过出来混总是要还的嘛，我这两天才狠了狠心痛改前非，在网上搜寻了一番，发现有个叫 TypingClub 的网站还不错，使用通关的模式从简入难，可以让我有效的练习到每个键位。

我说我这两天练字都不会打了一点也不夸张，如果你不是按正确的方式打字，你可以去试一下，体验那种手指忽软忽硬的感觉。

如果你是一指禅大佬，那就当我没说吧。

其实这事挺有意思的，当我使用全新的正确方式来打字的时候，我的身体细胞突然不知所措，会处于一种异常的状态，此时我的含氧量和能量会降低，细胞的新陈代谢发生了变化，DNA 中不同的基因会被激活，促使细胞达到新的平衡。

这不是我说的，这是之前我翻阅那本《刻意练习》中谈到「走出舒适区」发现的。而且，大脑的可塑性很强，如果你不去改变，那么有些地方可能永远不会被「调用」到。比如书中就有提到，盲人虽然看不到东西，但是他们的视觉神经依然在充分地运转，大脑会重新分配神经元的连接路径，能充分调动它们来做其它他们可以做的事情。

像我，现在每敲一个字都感到很别扭，很累，很想骂脏话，但我知道我正在把玩自己的大脑，正在让它帮我建立新的神经连接，让子弹飞一会儿，刻意练习一波之后，便会得到升级，便会更爽，我期待那个时刻的到来。

改变打字方式如此，改变自己亦如此。

搬瓦工搭建 SSR 教程，如果你是新手，又想搭建 SSR ，那么这个一键快速搭建 SSR 教程正和你意。

SSR 简介

SSR（ShadowsocksR ） 是 SS（Shadowsocks） 的增强版，在 SS 的基础上添加了一些功能。根据 维基百科 介绍，SSR 增加了一些数据混淆方式，称修复了部分安全问题并可以提高QoS优先级。

搬瓦工云服务器

搬瓦工官网 提供了许多性价比高的云服务器，并且可以使用支付宝支付，可以说很是亲民了，还有专门的 CN2 路线让速度加快。

搬瓦工优惠购买

很多人不知道搬瓦工官网隐藏了一个优惠码，使用这个优惠码可以优惠 6% 左右，首先选择以下隐藏优惠码的优惠链接：

若搬瓦工无货了，可以到

优惠购买vultr云服务器，新用户首次购买可以获得 100 美元使用金

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接着点击「CheckOut」完成付款即可。付款的时候选择 Alipay 就可以使用支付宝付款。

使用搬瓦工支付宝支付

购买完毕后你就拥有一台你自己的服务器了，接着点击Services下的MyServices，可以看到你的服务器：

搬瓦工搭建ssr

我们点击「KiwiVM Control Panel」进入管理界面：

搬瓦工搭建ssr

可以看到你服务器的信息:

搬瓦工搭建ssr

有了搬瓦工服务器的IP地址和端口,我们就可以连接了：

搬瓦工搭建ssr

账号是root，密码可以在这里获取：

搬瓦工搭建ssr

使用 SSH 工具连接到搬瓦工服务器

windows系统连接搬瓦工vps

搬瓦工搭建ssr

远程连接工具我一直用的是 SecureCRT , 当然你也可以使用其它的 SSH 工具。
破解版的SecureCRT可以在百度网盘这里获取：

• 链接: https://pan.baidu.com/s/11W4WHjCjmiNw6einQNrcPg
• 提取码: tyux

mac系统连接搬瓦工vps

打开你的 Terminal 终端，接着输入：ssh root@你的ip地址，接着输入你的搬瓦工的 root 密码就可以登录了。

一键安装使用SSR

安装 git

输入命令：
yum install git

下载安装ssr安装脚本

输入命令：

git clone -b master https://github.com/flyzy2005/ss-fly

运行ssr脚本

输入命令：

ss-fly/ss-fly.sh -ssr

运行之后会提示你输入密码：

1
2

Please enter password for ShadowsocksR:
(Default password: teddysun.com) : (在这里输入密码然后回车)

接着会提示你输入端口号：

1

Please enter a port for ShadowsocksR [1-65535] (Default port: 14593):(在这里输入端口然后回车)

接着会提示你输入加密方式：

1

Please select stream cipher for ShadowsocksR:（这里输入 7 然后回车）

最后就会出现下面的内容，说明你已经安装ssr成功了：

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Congratulations, ShadowsocksR server install completed!
Your Server IP        :服务器ip
Your Server Port      :端口
Your Password         :密码
Your Protocol         :协议
Your obfs             :混淆
Your Encryption Method:your_encryption_method

Welcome to visit:https://shadowsocks.be/9.html
Enjoy it!

SSR 命令操作

1. 启动：/etc/init.d/shadowsocks start
2. 停止：/etc/init.d/shadowsocks stop
3. 卸载：./shadowsocksR.sh uninstall

一键开启 BBR 加速

到这里你是安装成功SSR了，不过还可以加速上网：

1

ss-fly/ss-fly.sh -bbr

然后会提示你重启才会生效，我们按【y】进行重启。

这样就可以了。

使用Shadowsocks

windows使用Shadowsocks

windows点击下载：Shadowsocks windows客户端

打开 Shadowsocks 客户端，输入ip地址，密码，端口，和加密方式。接着点击确定，右下角会有个小飞机按钮，右键–>启动代理。

ss

这时候就可以了。

Android使用Shadowsocks

Android点击下载：Shadowsocks Android客户端

打开apk安装，接着打开APP，输入ip地址，密码，端口，和加密方式。即可科学上网。

iPhone使用Shadowsocks

iPhone要下载的app需要在appstore下载，但是需要用美区账号才能下载，而且这个APP需要钱。在这里提供一种解决方案，就是可以再搭建一个IPsec/L2TP VPN,专门给你的iPhone使用。

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前两天我跟朋友在微信上聊天，用到了张学友的「食shi啦你」表情包，突然就来了灵感：要不把这表情用 Python 做成一个搞笑版贪吃蛇小游戏？然后把整个实现过程也做成视频, 在视频号里分享给朋友们乐呵乐呵。

可以在微信搜索视频号「小帅b同学」观看。

想着做一个有用又快乐的视频教程还是挺有趣的，但让我没想到这个看似简单的视频，直接给我整了一个通宵才勉强做完。

这让我陷入了对人生的小思考。

做视频比写文章要耗费多得多的时间精力，我写公众号文章，一般是打开 Vim ，创建 Markdown 文件，一顿写完之后，用 Python 写的脚本一键排版，直接发布就完事了。

但做视频不同，除了需要写文案之外，我还需要先自己实现一遍，然后再撸一遍代码，用来屏幕录制，接着就是录音，找点音效，而后边学剪辑边剪辑视频，接着制作封面，发布。

显然，做视频的成本比较高，但相比于文章它又更生动，易于理解， 看的人也会多一些。

之前看一些 up 主分享的原创视频，短短几分钟看完乐呵完就完事了，但我现在愈加发现在这短短的视频背后他们付出了并不少，偶尔还会在观看的过程中琢磨一下他们是如何创作的。比如我之前都非常随意，视频封面随便截张图就整上去了，想着说想看我内容的人自然会看，现在发现并不是那么一回事，现在也会稍微琢磨下把封面捯饬捯饬。

有朋友问我能不能多发点干货啊？

其实我觉得我一直有在发干货，不过可能不同的人在不同的成长阶段对「干货」有不同的理解，有些人认为只有技术知识才是干货，有些人认为 7 天速成之类的武林秘籍是干货，但在我看来，一个我不曾知道的知识点，一句让我豁然开朗的话，一段表达出我难以形容出来的电影台词或歌词，一个人经历苦难后所分享出来的一点人生经验，一位作者深度思考后输出的观点等等诸如此类的吧，它们可以给我的未来提供正确的选择思考方向，能让我有所积累，能影响到我，我都觉得是干货。

不过倒是可以分开些。

我的简介是：写点代码，写点文章，做点小事业。

之后可以加上一个：做点视频。

对于文章，可以偏向我个人的观点，我的思考总结，生活记录，观后感等等，甚至写点段子消遣一下操蛋的生活。

而视频，则可以偏向技术相关的教程或技巧分享等比较实操类的，虽然制作成本高，但它演示起来比较方便，而且相对生动，亲近，也好玩些，这样结合起来应该比较有趣。

所以，正在看我文章的你，不妨把我的视频号也关注起来，两不误嘻嘻。

除了使用 ss 搭建的服务 之外，也有一种新的搭建方式，那就是v2ray， v2ray 的加密方式相对稳定，v2ray 提供了各种协议，可以根据自己的需要进行搭建。本篇 v2ray 搭建详细图文教程可以让你少走弯路，通过 v2ray 一键搭建脚本以及安装注意事项可以很快让自己拥有属于自己稳定高效的代理代理服务。

搭建 v2ray 前的准备

境外 vps 购买

关于境外云服务器，对性价比要求高的可以考虑 vultr ，vultr 最近在做活动，点击获得 100 美元优惠注册。

注册vultr

点击 vultr官网 进行注册：

注册vultr

在这里输入你的邮箱和密码，接着点击按钮「Create Account」创建账号，然后 vultr 会给你的注册邮箱发送一份验证邮件，激活就好了。

接着就可以登录 vultr 官网了：

登录vultr

vultr 购买流程

vultr 现在有 16 个境外节点，选择一个离你最近的就好了。

登录vultr

购买vultr

登录进去之后选择左边的 billing 的菜单进行充值，vultr提供的支付方式简直完美，支持信用卡，比特币，paypal，支付宝，微信支付，在这里可以进行充值支付。

vultr充值

充值完成之后，就可以左侧的 Sevrers 菜单，接着可以点击 deploy one 或者右侧的 + 号来选购你要的服务器：

vultr充值

选择服务器的机房位置，一般来说离你越近越好，速度会快那么一丢丢：

vultr服务器位置

服务器类型选择云服务器：

云服务器

选择服务器的系统类型，选择 CentOS 版本：

vultr系统类型

选择服务器的价格和具体配置，自己用的话选最低的就够用了：

vultr配置

确认购买

其它步骤可以忽略，然后点击右下角的 Deploy Now：

vultr

拥有一台服务器

点击之后你就拥有一台属于你自己的服务器了：

vultr

点击你的服务器，进去之后你就可以看到你的服务器的ip地址和账号密码了：

vultr

以上信息等会用来从你的电脑连接到你的服务器上。

选好之后，点击右下角的「Deploy Now」。

这时候服务器就购买完成了：

vultr服务器

点进去可以看到你服务器的 IP 地址和密码：

vultr服务器

vps 连接

如果你使用的是 Linux 或者 Mac 系统，可以直接使用 ssh 命令连接 vps:

1

ssh root@你的ip地址

如果是 win 用户可以下载连接 vps 的工具，连接工具有很多个，根据你的需要，以下随意下载一个连接工具即可：

• PUTTY Windows版本下载
• PUTTY MAC版本下载
• SecureCRT ,提取码：tyux

接着打开连接工具，然后输入你刚刚购买的服务器 ip 地址和端口（端口号是：22），账户名，和密码就可以连接了。接下来就可以操作你的服务器了。

服务器CentOS系统

快速搭建 v2ray

v2ray 一键脚本安装

1

bash <(curl -sL https://raw.githubusercontent.com/hijkpw/scripts/master/goV2.sh)

执行之后出现以下内容 ，说明安装成功：

记住端口号和 UUID ，客户端配置的时候需要用到，当然，你也可以使用如下命令查看配置：

cat /etc/v2ray/config.json

使用 v2ray

同步服务器的时间

1
2

yum -y install ntpdate
ntpdate ntp1.aliyun.com

开启 v2ray

输入以下命令开启：

1
2

systemctl enable v2ray
systemctl start v2ray

复制好你定义的 port 和 id，等会在客户端中使用。

解决 v2ray invalid user: VMessAEAD可

修改文件：

1

vi /etc/systemd/system/v2ray.service

将 Execstart 这一行改为：

1

ExecStart=/usr/bin/env v2ray.vmess.aead.forced=false /usr/bin/v2ray/v2ray -config /etc/v2ray/config.json

按下 Esc 然后输入 :wq 保存退出

重启v2ray：

1
2

systemctl daemon-reload
systemctl restart v2ray

客户端使用 v2ray

Windows 使用 v2ray

搭建好了之后可以在你的系统使用了，到 v2ray 客户端下载 ，安装后填入你刚刚在服务器中得到的ip、uuid、port后开启运行即可。

macos 使用 v2ray

下载v2rayx, 接着打开菜单下的 Config， 将填入你刚刚在服务器中得到的ip、uuid、port填入后开启运行即可。

Linux 用户

在客户端按照上述方法安装 v2ray ，安装完之后将 config.json 文件更改为上述的内容，将服务器的配置信息更改后运行即可。

配置如下：

1
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88

{
  "log": {
    "loglevel": "info"
  },
  "inbounds": [
    {
      "port": 1080,
      "protocol": "socks",
      "sniffing": {
        "enabled": true,
        "destOverride": [
          "http",
          "tls"
        ]
      },
      "settings": {
        "udp": true
      }
    },
    {
      "port": 8080,
      "protocol": "http",
      "sniffing": {
        "enabled": true,
        "destOverride": [
          "http",
          "tls"
        ]
      }
    }
  ],
  "outbounds": [
    {
      "tag": "proxy-vmess",
      "protocol": "vmess",
      "settings": {
        "vnext": [
          {
            "address": "你的服务器ip地址",
            "port": 你的v2ray端口,
            "users": [
              {
                "id": "你的uuid",
                "alterId": 4
              }
            ]
          }
        ]
      }
    },
    {
      "tag": "direct",
      "settings": {},
      "protocol": "freedom"
    }
  ],
  "dns": {
    "server": [
      "8.8.8.8",
      "1.1.1.1"
    ]
  },

  "routing": {
    "domainStrategy": "IPOnDemand",
    "rules": [
      {
        "type": "field",
        "outboundTag": "proxy-vmess"
      },
      {
        "type": "field",
        "domain": [
          "geosite:cn"
        ],
        "outboundTag": "direct"
      },
      {
        "type": "field",
        "outboundTag": "direct",
        "ip": [
          "geoip:cn",
          "geoip:private"
        ]
      }
    ]
  }
}

v2ray 使用相关问题

• 客户端突然无法访问了
  解决：https://github.com/v2ray/v2ray-core/issues/1871
  （更换端口）

V2ray 相关

v2ray 官网

• V2Ray 的使用手册

v2ray GitHub

• v2ray 源码

在《推荐|哪家云服务产商性价比高,性能稳定》一文中有说到搬瓦工和vultr是性价比很高的vps，搬瓦工和vultr算是海外服务器运营商中最受欢迎的了，不管是优惠力度还是服务器本身的架构，都挺出色的，那么，搬瓦工和vultr哪个好呢？

搬瓦工和vultr的价格

搬瓦工和
vultr经常有提供一些优惠的活动，vultr有时候会提供充值$10送$100，而搬瓦工常年会有一个隐藏的优惠码。不过很多人不知道，搬瓦工优惠码具体获取方式可以看这里：
搬瓦工优惠码怎么来的？购买搬瓦工VPS省钱攻略：获取搬瓦工优惠码。

搬瓦工之前最便宜的是19美元/年的服务器，具体配置如下：

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10G KVM – PROMO
SSD硬盘: 10 GB RAID-10
RAM内存: 512 MB
CPU处理器: 1x Intel Xeon
Transfer流量: 500 GB/月
连接速度: 1 Gigabit

不过现在已经没货下架了，目前提供了$15.99/半年和$27.60/年的vps，但是配置比19美元/年的要高很多。

搬瓦工优惠vps

可以看到，搬瓦工优惠vps有 1TB 的流量，CN2路线，直连中国路线，速度很快。

而 vultr 的最低配置$2.5/月，和之前搬瓦工的最低配置差不多，也是512 MB内存，500 GB/月的流量。虽然vultr目前最低价格的配置比不上搬瓦工，但是vultr可以按月付，而且vultr按小时计费，也就是当你不用的时候可以停掉，就不会产生费用了。

vultr最低配置

搬瓦工和vultr的支付方式

搬瓦工支持的支付方式有：PayPal，支付宝，信用卡

搬瓦工支付方式

vultr支持的支付方式有：信用卡，PayPal，比特币，支付宝，微信

vultr支付方式

之前vultr不可以用支付宝支付，现在都支持支付宝支付，算是很方便了。

搬瓦工和vultr的机房

搬瓦工的机房分布于美国，纽约，加拿大，香港，亚利桑那州等

搬瓦工的机房

vultr的机房分布于日本，新加坡，美国，伦敦等

vultr的机房

相对来说，vultr机房多一些，选择也更多。

搬瓦工和vultr的架构

搬瓦工和vultr都支持KVM架构，可以使用BBR加速内核，当然了还允许执行所有基本的管理任务：启动/停止、OS重新加载、紧急控制台、rDNS(PTR)记录管理、数据中心迁移、快照、使用统计、API等。

搬瓦工和vultr的一键安装

搬瓦工提供了openVPN，Snapshots的一键安装。

搬瓦工一键安装

vultr提供了比较多，有Docker，GitLab，LAMP,OpenVPN，WordPress等等的一键安装。

vultr一键安装

相对来说，vultr用心一些，一键安装的程序比较多，省去了用户的很多时间。

搬瓦工和vultr的速度测试

搬瓦工数据中心IP测试

vultr数据中心测试

搬瓦工和vultr的优惠

搬瓦工优惠链接

vultr优惠链接

vultr优惠活动经常有，包括充值10美元赠送10美元，50美元，100美元等，点击vultr官方优惠购买链接送 100 美元进行优惠购买。

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搬瓦工19美元的服务器没货

搬瓦工 vps 的性价比高，很多人都购买了最便宜的配置，19美元/年，搬瓦工具体配置如下，可惜的是现在已经没有货，下架了。

点击搬瓦工19美元/年可以发现已经断货：

搬瓦工断货

搬瓦工15美元1000G

不过搬瓦工提供了另外两种优惠，分别是「网络星期一购物活动优惠」和「黑色星期五购物活动」。有点像双 11 了活动了。具体提供了如下的配置：

搬瓦工15美元1000G配置：

搬瓦工优惠

最新优惠更新

获取优惠码的方式：搬瓦工优惠码

搬瓦工相关

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今天看到一篇文章《45岁程序员发帖：精通各种技术体系，连个面试机会都没有！》, 其中写到有位 45 岁的程序员在 zf 网站留言：

我是一名计算机专业出身的软件开发人员，今年 45 岁，精通 java 的各种技术体系，包括微服务、大数据等技术，并能应用到实际工作中，帮助所在公司提升、改造所使用的技术框架，业余我还考取了PMP项目管理证书、系统架构师证书，成为所在公司的系统架构师、核心技术骨干。

我对计算机理论的理解也随着实践的增多越来越深刻，我感觉我的职业生涯进入一生中最好的时刻。

在我儿子读初二上学期时，我辞职回家陪伴儿子。半年后，当我再回来寻找工作机会的时候，却发现连个面试机会都很难得到，更别提发挥自己的专业特长了。

现在国家鼓励延迟退休，我觉得，40岁以上的有经验的专业技术人员此刻正是自身职业发展的黄金时期，他们找工作时不能被年龄限制了。

看完后你感觉如何？

我感受到了他满满的委屈，甚至可以想象得到这样的场景：

一个 45 岁的技术人，辛苦给自己写了好几页的简历，给多家公司投递，大部分 HR 看到年龄这一栏之后，直接 pass …

不过，仔细看了下这一则留言，我反倒产生一个疑问：

这是被年龄限制了，还是被自己的能力限制了呢？

他说他业余时间还去考了一些证书，但是拜托，这个行业最不需要的就是证书，因为大部分计算机相关的破证书并不能证明什么，人家更看中的是你的解决能力，是你做了什么贡献，有什么积累，不说论文什么的，你有没有博客？你有没有开源项目？有没有什么拿的出手的、属于你自己的、真正让人认可的东西？

另外，经研究表明， 99% 的人说自己 「精通」什么技术的人，不是耍流氓就是「talk is cheap」，除非在「精通xxx」后面加两个字：「拼写」。

dj, 装个逼: 我精通 Python 的大小写。

诚然，年龄确实是一个招人的衡量条件之一。相对年轻的人员更有干劲，更有精力，正所谓「年轻人便宜活又好」，倘若一个岗位的需求，年轻人和中年人都能满足，何不选前者？

尽管如此，我并不觉得中年的危机感是在于自己的年龄，而是在于自己的思维，自己的能力，自己的积累。

我始终认为，一个人工作时间比别人多，薪水比别人高，并不能代表他的能力就越强。

有句话说，把你做的事情做够 1 万小时，你就能变成你所在领域中的专家。显然，人家说的不是一直待在那个职位下简单地重复 1 万小时，而是在于一开始你给自己什么样的定位，并且是一直有积累的，这很关键。

对于我自己来说，如果我到了 45 岁，我还需要去找工作，出售自己的单位时间，那只能说明我自己混的真不咋滴啊。

我早些年就想过，对于像我这样的普通个体，要有点甲方思维，很多人上班时间久了，奴性就会越来越强，很难说不，甚至很难拒绝公司要求的工作范围以外的事情，总认为自己是在委曲求全，但事实上每次都会弄得让自己很不开心。

人们总是忘了，其实上班，只是你在拿你的时间和能力跟他们交换资源罢了。

时间是一个常量，不可(被人为)变的，但是能力是个变量，它是可变的，我们完全可以靠自己将能力提升起来。

如果说 「能交换到的资源 = 时间 + 能力」，那么提升自己的能力，我们的不可替代性就会越强，能交换的资源就会越多。

除了本职之外，可以多看看身边的机会，看看能不能整个副业出来，普通人是有斜杆优势的，哪怕真有一天公司要裁员，自己手头上还有点事情可做，不至于太苦逼。

另外就是尽量做些有影响力的事情，不要轻易给自己设限，举个小例子，我为什么要在这里写公众号，我去打几把游戏，泡泡妞它不香吗？

这不就是想让你们知道，这是属于我的「个人品牌」，我正在积累一点点的影响力，为自己的未来反脆弱一波。

优惠购买搬瓦工

搬瓦工VPS相对其它的云服务产商来说，性价比高，使用起来速度快。通过优惠码购买还能再降低最多 %6 的一些费用。在这基础上使用优惠码可以少一些费用，根据你对配置的需要进行选择服务器，以下是可以获取优惠码的链接：

进入之后就可以获取优惠码了，选择完之后不要急着点击 「Add to Cart」。

这时候就可以获取隐藏的优惠码了，我们对着这个网页：鼠标右击-->查看网页源代码。

接着 Ctrl + F 搜索 code ，这时候你就会看到 Try this promo code: xxxx，这里的xxxx就是优惠吗，把它复制下来。

搬瓦工vps

页面的 Location 就是选择服务器的地址，到时访问谷歌的时候会显示你当前访问的地址。好了，我们点击「Add to Cart」。

接下来，进入结算页面，我们刚才复制的优惠码就派上用场了，将你刚刚复制的优惠码复制进去然后点击 「Validate Code」，看！是不是优惠了！一般人不知道这种操作:

搬瓦工优惠码

接着点击「CheckOut」完成付款即可。付款的时候选择 Alipay 就可以使用支付宝付款。

搬瓦工支付宝支付

获取搬瓦工服务器的ip，端口，账号密码

购买完毕后你就拥有一台你自己的服务器了，接着点击Services下的MyServices，可以看到你的服务器：

搬瓦工搭建ss

我们点击「KiwiVM Control Panel」进入管理界面：

搬瓦工搭建ss

可以看到你服务器的信息:

搬瓦工搭建ss

有了搬瓦工服务器的IP地址和端口,我们就可以连接了：

搬瓦工搭建ss

账号是root，密码可以在这里获取：

搬瓦工搭建ss

使用 SSH 工具连接到搬瓦工服务器

搬瓦工搭建ss

远程连接工具我一直用的是 SecureCRT , 当然你也可以使用其它的 SSH 工具。
破解版的SecureCRT可以在百度网盘这里获取：

• 链接: https://pan.baidu.com/s/11W4WHjCjmiNw6einQNrcPg
• 提取码: tyux

开始快读搭建ss服务器

安装 wget ：

yum install wget

执行安装ss：

wget –no-check-certificate -O shadowsocks.sh https://raw.githubusercontent.com/teddysun/shadowsocks_install/master/shadowsocks.sh

获取shadowsocks.sh读取权限

chmod +x shadowsocks.sh

设置ss密码端口和加密方式

当你输入./shadowsocks.sh 2>&1 | tee shadowsocks.log后就可以设置密码和端口号了：

设置完密码和端口号之后，我们选择加密方式，这里选择 7：

搬瓦工搭建ss

接着按任意键进行安装。

安装ss完成

等一会之后，就安装完成了，它会给你显示你需要连接vpn的信息：

搬瓦工搭建ss

可以看到需要连接ss的ip地址，密码，端口，和加密方式。

将这些信息保存起来，那么这时候你就可以使用它们来科学上网啦。

使用Shadowsocks

打开 Shadowsocks 客户端，输入ip地址，密码，端口，和加密方式。接着点击确定，右下角会有个小飞机按钮，右键–>启动代理。

搬瓦工搭建ss

这时候就可以科学上网了。

访问以下 Youtube 和 Google 试试看，速度还可以的：

搬瓦工搭建ss

搬瓦工搭建ss

使用BBR加速器

让访问速度加速，飞起来！使用 BBR 加速工具。

安装 BBR

wget --no-check-certificate https://github.com/teddysun/across/raw/master/bbr.sh

获取读写权限

chmod +x bbr.sh

启动BBR安装

./bbr.sh

接着按任意键，开始安装，坐等一会。安装完成一会之后它会提示我们是否重新启动vps，我们输入 y 确定重启服务器。

重新启动之后，输入 lsmod | grep bbr 如果看到 tcp_bbr 就说明 BBR 已经启动了。

再访问一下 Youtube，1080p 超高清，很顺畅不卡顿！

搬瓦工搭建ss

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1、

曾今我和朋友一起合伙创业过，五五开的那种。

如果你经历过，听到了类似「合伙」，「出资和利润各占一半」等词汇，也许会有一些感概，就算你们再志同道合，感情有多么的好，但是总有那么些时候，你们开始有各自的想法，可成本就在那里，听谁的？

在谁也说服不了谁的时候，你想法再好，模式再棒，也很难达成一致。

电影《中国合伙人》有这么一句台词：

不要跟最好的朋友合伙开公司

当时我重新翻出来看，发现我擦，这…有点扎心啊。

我看到有些公众号，在劝年轻人不要想不开去创业，我觉得挺有道理的。但是，我觉得年轻人如果有自己坚定的想法，是可以创业的，只不过，最好不要与亲戚或者好朋友以合伙的方式创业，特别是重感情的，特别是五五开那种，相信我，这样迟早会出问题。

反而，我觉得如果是好朋友，好兄弟在创业，更好的方式是：

合作！

大家拿出自己的优势，在有需要的时候，大家把相应的业务结合起来，合作一波，有一个周期性，有一个结果，不管好坏，起码：

咱们合作愉快！

这是我认为除了投资外比较好的方式。

如果说，谈钱伤感情，那咱们就有机会的时候谈合作，效果可以的话就多合作几次，不伤感情。

所以后来，我只从中拿回了一小部分，不做清算，其它都交给我朋友，他也很尊重我的想法，现在我们感情依然很好。

其实当时那样操作对我来说还是有些损失的，但我觉得这不算什么，我总有一种迷之自信：老子的春天迟早会到。

那一刻，感觉自己的格局打开了，有被自己帅到！

2、

你上班或者选择 offer 的时候，你看重的是什么？是工资，还是公司本身，还是这个行业？

从不同的角度看过去，你会发现同事们做着差不多的事情，但有些人的行为总会显得不一样。

比如我们之前有位 00 后的员工，提前离职了，要求马上结工资，但薪资都是需要到时间统一发放的。

他不管三七二十一，直接报警了！

结果呢？结果他被警察叔叔叼了一顿：这报什么警？浪费警力。

现在想想就觉得真他妈可笑。

而有些人却很不一样，看起来不那么斤斤计较，他们不觉得自己是在上班，有一种大局观在，以合作的心态，以创业者的心态在这个行业中成长, 工资对自己来说合理，公司给的条件过得去，就行了。

他们好像看得到自己身上的「经验值」，这是他们更在意的。

这，就是格局打开了

3、

有句话说：「男人至死是少年」。

我想说：「男人至死也不要当舔狗」。

看到有些女的以自己有多少舔狗为豪我就来气，为什么要为了一个「空壳」舔到一无所有呢？为什么心甘情愿被她们吊着玩呢？我到现在还是很难理解啊。

一段关系，不能做到平等，你可以多付出，但起码也要维持相对平等一些吧，何必辛辛苦苦把人家舔得舒舒服服了，自己还要躲在角落里舔自己的伤口呢？

你要记住，娘们有的是。

把格局打开好么？

4、

当然，我也并不是什么事情都要「格局打开」，还得分情况。

比如有黑粉根本不仔细看我写的东西，单纯为了杠而杠，为了发泄而喷，我绝壁怼回去。

比如我把你当作朋友了，但你居然要「x 我」，还一而再再而三，我绝壁拉黑。

你可以说我格局小了，但这种情况下我格局就是小了，至少我现在还是只能这样。

5、

可能有人看到这里，想说：你特么倒是跟我说怎么把格局打开啊！？

我说多去看书的话，估计你要失望了，不过我倒是有一个方法，那就是：

把自己放到未来相当长的一个时间点，想想这个时间点的你已经成长成什么样了，然后回来看今天发生的事情。

你会发现今天发生的都不是事。

正是因为我们「看得见」，格局也就随之打开了，这时，我们所做出的改变，往往就是对的。

文章推荐：

• 加入我的VIP >

有一个夜晚，我和朋友走在路上，路过一个小公园，在微弱的灯光下看到有个妹纸坐在板凳上，不知道是在喝酒还是喝饮料，我朋友怂恿我去跟她要个微信，说是让我锻炼一下胆量，我说那为什么是我？

后来我们很幼稚的决定猜拳，输的就去要微信，好死不死，我输了….

1、

我挣扎了很久，心狂跳，手心冒汗…这种生理反应，还是在挺久之前上台讲比赛项目时才发生过呢。

但没办法，输了就是输了，我鼓足了勇气，直接走到妹纸面前，激动地说出了在心里嘀咕了很久的那句：

可以加个微信吗？

她明显被吓到了，脸色有点苍白，很小声地说了句：

不好意思

这是我第一次也是唯一一次去跟陌生女生要微信，还被拒绝了。

后来跟朋友聊起，被一个渣男朋友骂了一通，说你他妈那么直接，当然把别人吓到了。

现在想来确实不妥，抱歉抱歉。

但对于有点「社恐」的我来说，当时算是挺突破自己的了，尽管无法那么地从容。

2、

最近，「社交牛逼症」时常被提起，网上的解释是：

和「社交恐惧症」相反，在社交中不胆怯，和陌生人能游刃有余的交谈，不怕被嘲笑和冷落。

这让我想到那些销售和做服务相关的人员，比如司机，理发师，技师等，他们总能和客户无话不谈，有时候客户都懒得和他们对话，但他们依然能滔滔不绝。

上次我去烫头发，洗头的时候，妹纸一边给我冲洗，一边问我问题，可我耳边都是哗啦啦的流水声，完全不知道她在说什么，然后我就敷衍地应付「哦嗯额」，没想到她还挺开心。

这么说来，我也有「社交牛逼」的时候，比如谈到我感兴趣的事情，我能跟你聊到深夜也不睡觉。或者在一些熟悉的场景中，我也可以社交牛逼，以前跟同学去 KTV，谁生日啥的，我可以拿着麦带头搞气氛，唱生日歌。再者就是喝完酒后，我的脸皮至少厚了一倍，什么玩笑都可以开。

在正常情况下我应该属于慢热型的，我没办法跟陌生人很快就聊得水深火热，称兄道弟那种。

不过现在有时候需要做一些对接，或者上台讲些事情，我倒是没什么「社恐」的感觉。

反而是在面对亲戚长辈，特别是面对自己内心喜欢的女生时，就会有点局促，一时间不知道说点什么好。

对于社交方式，我想我们都是会有变化的，不知道你有没有像我这样的情况：在我比较「无知」的时候，我脸皮是比较厚的，我可以「社交牛逼」，当我「知道了自己不知道」时，我脸皮就变薄了，就「社恐」了，但当我「学到得到」了，我脸皮又厚了些，就又「社交牛逼」了。

我总认为，你要成为说那话的人，那么你得先配得上，你才能说出来。

3、

最近在 b 站看到有些关于「社交牛逼」的视频，我觉得尴尬极了，在公共场合大声说话，声称「只要自己不尴尬，尴尬的就是别人」，嘴又非常地碎，说了很长时间，却不知道他在说什么，听君一席话如听一席话。

还有些陌生人一上来就是问你各种隐私的，比如你一个月赚多少钱啊？你三围多少啊？

我觉得这种不能叫「社交牛逼症」，应该叫「社交傻逼症」吧。

相比之下，那些不轻易批评他人，总是乐意鼓励和夸赞他人的人，相处起来很舒服。这样的「社交牛逼」，才是我所羡慕的，所需学习的。

在我看来，有时候人们的「社恐」，并不是真的恐，而是不想做一些无意义的社交，浪费自己的时间。

而「社交牛逼」，也不是单纯的脸皮厚，在突破自己的同时，至少不要让别人感到不舒服。

你说，是吧？

关注我的公众号：小帅b和他的朋友们

隐藏的搬瓦工优惠码

搬瓦工VPS的性价比还是挺高的，可以使用搬瓦工搭建梯子，搭建自己的网站，存储等等。虽然价格算是很公道，但是其实有很多优惠码是可以减少一些费用的。那么搬瓦工的优惠码是怎么来的呢？

搬瓦工其实有一个隐藏的优惠码，这个优惠码隐藏在搬瓦工的源代码中，使用这个优惠码就可以得到优惠。

获取搬瓦工优惠码

在搬瓦工官网 ，可以看到这里有一些供你选择的服务器，以下是可以获取优惠码的服务器：

这时候可以选择想要购买服务器的时长和服务器所处的位置。选择完之后不要急着点击 「Add to Cart」。

这时候就可以获取隐藏的优惠码了，我们对着这个网页：鼠标右击–>查看网页源代码。

接着 Ctrl + F 搜索 code ，这时候你就会看到 Try this promo code: xxxx，这里的xxxx就是搬瓦工优惠吗，把它复制下来。

搬瓦工vps

然后回到我们的购买页，点击「Add to Cart」添加到购物车。

可以看到这里有一个 Promotional Code，我们输入刚才复制的搬瓦工优惠码，然后点击 「Validate Code」。可以发现得到了搬瓦工的优惠，这里我用 320G 的VPS 为例，搬瓦工优惠了 4.8%：

搬瓦工vps

接着就可以以比别人更便宜的价格点击 CheckOut 付款啦。

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error:

使用 requests 请求报错如下：

Max retries exceeded with url: / (Caused by ProxyError Cannot connect to proxy)

解决

在你的 Python 环境中，更新 pyopenssl ：

pip install -U pyopenssl

1、

有个朋友，想要去面试一家还不赖的公司，但是不确定自己能不能搞得定，有点慌。问我能不能去？

我问他你有多少把握？

他说百分之六十吧。

我说：

去！

这有什么大不了的，只是面试，大不了被「等通知」打发回来，又不是创业。

2、

于我而言，我想做的事情，长期来看，有 50% 以上的把握，就着手去做了，可能会失败多次，但这就是生活，不确定性因素永远存在，所以思来想去，只要概率 >50%，我就可以开始行动。
我一直觉得「完美」这个词有点虚。一件事物，我觉得它怎么着也得「缺」点东西，这样才能「显得完美」，要不然太不真实了。

相比之下，我更喜欢「完成」这个词，比较实在，它有行动的意味，而「完美」总是是飘飘然的，不接地气。

完成 > 完美

如果反过来，你就会一直处在永远准备状态的怪圈里面，这个怪圈，也有人称之为「舒适圈」。

这样看来，追求完美可真是个完美的借口。

而完成则不同，它可以让你跳出舒适圈，然后进入更大的舒适圈。

所以我很早就敢于承认自己就是有缺陷的，自己是不完美的。这样我才敢「有 50% 以上的把握，就着手去做了」。

比如我的英语很烂，但是烂就让它烂着了么？就要等到我背了海量的单词，精通所有语法，然后才开始运用么？

我就偏不，因为知道自己初高中的单词已经背了不少，我直接把手机的操作系统语言改为英语，我直接看英文文档。

看文档遇到不懂咋办呢，猜呗，查呗，有Google 翻译，有有道翻译，有 deepl ，有百度翻译…甚至可以自己魔改一下，写个符合自己需求的翻译器。
Chrome 有个免费的「滑词翻译」插件，我用着就不错!

英语烂就烂，先利用它来完成我需要知道的东西，这就够了，有些词反复出现，查多几次就「望文生义」了，就一不小心又进入了「大一点点的舒适圈」了。

再比如用编程开发一个产品，肯定不是要等自己把各种算法数据结构，互联网通信，Linux系统等都掌握了才开始，会一些编程基础语言，就去行动，去完成呗。

在这个过程肯定会一直卡卡卡，遇到问题了，就搜索，请教，然后补充知识；然后继续完成；然后留下一堆 bug，甩锅（开玩笑）；然后接下来继续慢慢补充，完善，升级。

要什么完美呢？没有 bug 的项目能叫项目？

不过想想，这补充，这完善，这升级，不就是在跟完美打招呼么。

3、

我喜欢通过这种学习和观察、分析，然后用一个巨简单的表达式来明确自己的行为。

我常会使用到大于号，比如刚刚的：

完成 > 完美

这样判断简单明了，实际上，你早已知道这种判断，看下下面这个，是不是一下就熟悉了：

1
2

if finish > perfact and p > 0.5:
        just to it!

一个 if 语句，一个大于号，有时候加上 and ，只要返回 True，那就去做相应的事。

比如我看到「进取型人格」和「表现型人格」这两个概念的时候，我发现这两种我都存在。年少的我喜欢把牛逼吹出去，然后再去执行，有时候牛逼吹大了自己也跟着信了，我想这应该是「表现型」。

后来随着自己一点成长 ，觉得应该得是：

「进取型人格」>「表现型人格」

所以我现在更多的是「装那些通过自己努力得到的逼」，把装这个行为放在大于号后面，我的行为也就随之改变了。

有时候我在 b 站刷到一些肌肉哥们的视频，我觉得他们就是 「进取型人格」>「表现型人格」的，他们每到一定的阶段会有一点成果，就拿出来装（分享）一下。

反正我是被帅到也被刺激到，然后我也开始在朋友圈装（分享）我的健身记录了。

4、

关于这样的表达式，我总结了有那么一些，不过都是我自己个人的观点，简单举两个：

4.1

工作 > 上班

所以我就好几年没上过班了，但从没有停止过工作，没有了那种要死要活的 996，但也没有了那些愉快的摸鱼。

工作的时候也没在意什么 996、007，反正没有了上班那一套之后，有刺激也有心酸。

还是那句话：「可以不上班，但不能不工作」。

4.2

学习 > 上学

所以我会终身学习，不会因为毕业了就一直停止学习，不会因为找到了一份稳定工作就一直停止学习。

虽然有时候也不知道自己在学什么，会产生「学了这个有什么用」的想法，但反正觉得那样做是对的。

还是那句话：「可以不上学，但不能不学习」。

4.3

但有些并不是这么简单就可以做这样的比较，比如有些是含有多项的，有些是需要多个条件的，更有些是条件语句写对了，也返回 True 了，但就是难以往下执行。

这时候只能慢慢去「优化」了，比如我非常清楚地知道：

理智 > 欲望 or 情绪

但我常常执行的条件却是：

理智 < 欲望 or 情绪

我就做过非常冲动的选择，遭受到了冲动的惩罚，后果还不轻。

这里要把「<」掰过来，变成「>」实在是太难了。我想还需要很长很长的时间，需要很多很多的力量，才能一点点把它掰过来吧。

5、

我挺建议你通过这种方式去分析自己正在做的事或者想要做的事，比如现在人们常说的搞副业。你是要多尝试呢? 还是东搞搞，西碰碰弄点蝇头小利呢？还是要结合自己的优势呢？还是只专注于自己的主业？还是…..

不妨试着根据自己的情况写写，毕竟 if 语句，大于号，and，True，这些你都不陌生。

最后想说的是，我发现我自己去执行更多 True 后面的东西后，慢慢的，有些表达式居然无形地变成我的处事原则了。

转载请注明来源： 学习python的正确姿势
欢迎关注公众号：学习python的正确姿势，微信搜索：fxxkpython
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pick up Python

给大家说一下，我要开始学习带你们学习 Python 了，接下来我们一起 pick up Python。是的，没错，pick up，以后你告诉别人说你要学 python，你可以很装逼的告诉他：“老子要pick up Python了！”

![[人生苦短，我特么要pick up Python~~~

这个教程我会尽量做得风趣幽默，让你看起来像看小黄文一样轻松，这正是我想做的事情。

听到小黄文，想想还有点鸡动呢 (你可别乱来啊！)

为什么要学 Python

对了，还没告诉你为什么要学 Python 呢，我来说说这几点就已经足够：

Python

1. 现在 Python 已经成为世界上最流行的编程语言之一了，而且大部分的Linux系统，MacOS系统都直接内置了 Python ，就问你牛逼不？

2. 现在连小学生都开始学习 Python 了，Python 已经纳入了某地区小学的教材了。Pyhon 已然成为了编程界的 “网红”，现在程序员们可能不知道Cobol，Basic，Pascal，Perl，Ruby，但没有一个程序员不知道Python的。

3. 上手简单，现在很多从来没接触过编程的人都着手开始学习Python 了，我有一朋友，之前没有任何编程基础，学了半年多找到了份工作，工资12k妥妥的，不过不要去羡慕别人的数字，人家背后的努力你没看到而已，如果你现在也是没有任何基础或者想要从0学习 Python ，那么你来对地方了！因为人生苦短，我们一起搞 Python。

4. web开发，科学计算，3D建模，人工智能，嵌入式开发，云计算，大数据等等都特么能看到Python的身影，不知道你知不知道NASA（美国宇航局）使用Python来开发用于系统集成和卫星，火箭的测试自动化么？还有网易，腾讯，搜狐，金山，豆瓣，YouTube ，google，雅虎（太多，举例不完）都在用Python。所以这么牛逼，何不 pick up python 呢？

5. 用 Python 可以做很多事情，可以爬取你想要的数据，可以做外挂，之前的微信跳一跳，12306抢票等都可以用Python实现，还有很多数据分析，项目系统，聊天系统，游戏等等多了去了。所以这么牛逼，何不 pick up Python 呢？

是不是真的啊？又想骗我学习~

不妨再来看下Python官网的介绍，他说这些是使用Python的人宁愿不使用其他任何东西的一些原因：

python

1. Python很牛逼…而且很快；

2. 可以和别人一起P；

3. 在哪都可以搞；

4. 非常友好&学习简单；

5. 开放。

好棒！我要pick up Python了，接下来将是学习python的正确势！

别怕，Python 不是蟒蛇

PS：虽然 Python 的中文意思是「蟒蛇」，但是 Python 语言的创造者 Guido van Rossum 是因为超喜欢英国广播公司的节目「蟒蛇飞行马戏」而命名这个语言的，所以你可别以为Python 创造者是个喜欢蟒蛇的怪叔叔。

python 创始人

Python : Hello World !

不管学什么编程语言，在一开始入门的时候，都会从「Hello Wrold」开始，这已经成为编程界的不成文规定。

在1972年的时候，有个叫科比 布莱恩的人使用B语言撰写了第一个使用参数的 Hello World 相关程序。说明一下：此科比非彼科比，这哥们当然不是我的那位打NBA的偶像啊！

如果科比不打NBA而去编程，会是怎么样呢？

科比：你们给我悠着点！！

看下图！这就是由 科比 布莱恩 撰写的「Hello Wrold」程序：

Hello Wrold

自此，Hello World 成为了计算机程序员学习新的编程语言的传统美德！

当然说到传统美德，尊老爱幼也是必须的。其实我现在发现大多数年轻人素质都比较高，反而是那些年长的老人，倚老卖老，所以以后问路尽量找年轻人。

那么，我们学习 Python 也从「Hello World」开始吧！

安装 Python

如果你用的 Mac 或者 Linux 的话，那么你就不需要安装了，因为系统已经内置 Python 了，如果是 Windows 系统的话，安装也很简单，比安装 LOL 英雄联盟还简单。所以我相信不用我说，你也知道怎么安装，如果你连软件都不会安装，那么可以不用关注我了。

说的好屌啊，不知道是不是真的？

你可以直接访问 Python 的官网 下载最新的版本。

下载 python

在这里告诉一下完全没经验的朋友们，千万不要去百度搜索 python 下载，然后去到类似这样的地方下载：

别在这里下载 python

因为这样做很容易被人骂傻逼的。

听说现在骂百度是一种正确的价值观！

开始玩耍

已经安装好Python之后呢，你可以在命令行里面输入「python」，然后你就会看到这样的东东：

python 版本

有没有看到三道杠杠 「 >>>」。是不是突然想到小学的时候，那些受老师爱戴，学生中的好榜样的队长袖口上的三道杠！

三道杠，怕不怕

大队长和大队委，牛逼牛逼，社会社会。

不过在 Python 这里呢， >>> 是一个提示符来的，也就是在它后面可以输入一些内容，更确切的说，这是交互式Pyhon解释器接收内容的符号。

比如我们要 Python 给我们打印 Hello World 的字样，那么你就可以这样子：在 “三道杠” 后面输入 print (“Hello World”) , 然后用力按一下回车键，你就可以看到 Python 解释器打印出 Hello World 这样的字符串了：

Hello World

当然仅仅是打印 Hello World 你可能觉得没什么牛逼的，但是这不是才入门么，想要做更多有趣的事情么？跟着我一步一步来！

Pythoner ：挑选一个Python编辑器

各位 Pythoner 好啊！在这个烦躁的时代，相聚就是缘分，很高兴各位 Pythoner 能相聚于此，希望接下来的路，我们一起走下去，使用 Python 来做一些有趣的事情，有意义的事情。

我们在玩游戏的时候，我们通过层层努力的打怪升级，为的是什么？是女人么？是金钱么？ 当然不是，我们有那么肤浅么？我们为了能够拥有更牛逼的装备。

老话说的好：工欲善其事必先利其器！你的武器越牛逼，你的女人就越能够对你服服帖帖的。

所以，我们在使用 Python 来编程的时候，我们也需要一个牛逼的武器，来编写我们的代码 —— 编辑器！

在这里跟大家说一下现在市面上比较主流的 Python 编辑器供你参考，要知道，适合自己的才是好的。如果你的丁丁很小，使用再大 size 的套套也是白搭！

Sublime Text

Sublime Text

Sublime Text 比较适合 Python 新手使用，Sublime Text支持跨平台，而且可以使用其丰富的插件和主题。各种语法高亮和代码补全，整体看起来挺舒服的，而且主题配置起来也不难。

IDLE

IDLE

如果你是 Windows 系统可以使用 IDLE, 它是 Pyhton 自带的一款编辑器，所以刚开始也可以使用它来玩玩，IDLE具备语法高亮功能，还允许你在IDLE中运行你的程序。许多事情它会自动帮你处理。比如debug什么的。

VIM

VIM

Vim是一款强大的编辑器，如果你熟练使用 Vim 的话，那么你完全可以脱离鼠标，双手在键盘上像弹钢琴那般酸爽，不过 Vim 需要一定的学习成本，需要花点时间去研究一下各种快捷命令和插件的使用，但是从长远来看，这都是大有所益的。

PyCharm

PyCharm

我个人比较中意这个，如果你使用过 IntelliJ IDEA 的话，你应该会对其爱不释手，而这款 PyCharm 也是出自同一家公司，用起来会很顺手，现在很多公司，如Twitter，Groupon，Spotify，eBay和Telefonica等都在用 PyCharm 。不过你使用它的专业版需要花钱购买。

Emacs

Emacs

Emacs 在 python 开发界也很受欢迎，它是一款开源的编辑器，支持插件扩展，可以配置一个 python 集成开发环境， Emacs 不仅仅是一个编辑器，他是一个整合环境，可以说是一个集成开发环境。

ok，就推荐这几个市面上比较流行的编辑器，当然还有其他的编辑器，最适合自己的才是最好的，用起来顺手不尴尬才爽嘛~

在这里给点建议就是新手可以先上手使用 IDLE 和 Sublime Text ，Vim是一款强大的编辑器，没事花点时间研究下，相信我，真的会受益匪浅的。

自己写一个 Say Hello 的 python 程序

是不是觉得我特么才安装了 Python 软件，这么快我就可以写出 python 程序了？

先别怀疑着先，一开始我就说了，Python语言简单，上手快，所以你跟着我呢，一步一步来，准没错的。

又他妈的不要脸了！

通过 Pythoner ：挑选一个Python编辑器相信你已经知道使用什么样的编辑器了，因为这里力求从0到1，做一个完整 python 的体系，所以现在就先用 IDLE 这个编辑器，到时候你越来越牛逼了，咱们再换编辑器，没毛病。

好了，别废话了，快点带我写程序啊！

这个Python程序可以干嘛

首先我们来想一下我们这个 Python 程序可以干嘛？

1. 可以让我们输入名字；
2. 可以跟我们输入的这个名字say Hello！

ok，我们要达到以上的功能，咱们说干就干！

开始编写第一个python小程序

打开我们的编辑器：

IDLE编辑器

现在的它是处于交互式解释器的状态，如果我们现在在这个交互解释器编写代码，那等下关掉所有的代码就不见了，我们当然是想要能够写出一个自己和别人都能够运行的程序，怎么能说代码丢掉就丢掉呢？

我的小九九都被你发现了，是不是我的pp一抬，你就知道我是要拉尿还是拉shit。

那么我们就使用快捷键「Ctrl + N」来新建一个编辑窗口，可以看到这里没有「三道杠」提示符了吧，我们在这里写的代码待会可以保存，爱在哪里运行就哪里运行。

IDLE编辑器

我们刚刚说了，想要这个程序可以让我们输入名字，那么我们可以用一个叫做 name 的变量来接收别人输入名字，可能你现在不知道变量是什么鬼，但是没关系，你现在把它理解为是一个桶，这个桶可以来存放用户输入的名字就好了，往后我会告诉你变量的使用，别急，咱们慢慢来。

ok，那么我们就可以写我们的第一行代码了：

1

name = input ("你他妈叫什么玩意儿？")

解释一下这行代码的意思，input 是输入的意思，而「你他妈叫什么玩意儿？」就是显示给用户看的提示语。

我们已经完成了第一点，也就是这个程序可以让我们输入名字，那么我们继续完成第二点，可以跟我们输入的这个名字say Hello！

那么很简单，我们只要再写一行代码即可：

1

print("Hello" + name)

解释一下这行代码的意思， print 就是打印的意思，你可以理解为信息的输出，我们已经知道 name 这个 “桶” 已经装了用户输入的名字，所以 “Hello” + name 就是会输出 Hello xxx！

IDLE编辑器

ok，我们已经写完代码了，我们「Ctrl + S」保存一下文件到桌面，你可以把它命名为「Hello.py」。

接着我们就可以来运行我们的程序了，在我们的 IDLE 中用力的按一下 F5 开始运行程序：

IDLE编辑器

可以可以~

看到木有，我们的程序完成了。是不是挺好玩的！慢慢来，我们到时就可以写游戏，写网站，写爬虫了，是不是想想还有点小激动呢？

什么是常量，什么是变量？

这两个概念很简单理解，以后我们在使用 Python 编程的时候也会经常用到。

常量

我们知道，世界杯踢球每队会派出 11 名队员出场比赛，这里的 11 是固定不变的。我们高中的时候学的物理有个叫做重力加速度的概念，它是 9.8 m/s²，这里的 9.8 也是一样是固定不变的，对于这些固定不变的，具备字面上的意义的量我们就称为「常量」，它就像一座高高的大山，不会被轻而易举的改变，愚公移山？不存在的。