健身记录

第六周 (间隔组)
第一天

release

  • [x]已完成

俯卧撑

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军体俯卧撑

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窄距俯卧撑

  • [x]已完成

坐姿屈臂陈

  • [x]已完成
第五周（阶梯组）
第四天

release

  • [x]已完成

侧弓步

  • [x]已完成

单腿罗马尼亚硬拉

  • [x]已完成

深蹲

  • [x]已完成

转体卷腹

  • [x]已完成
第三天

release

  • [x]已完成

后弓步

  • [x]已完成

单腿罗马尼亚硬拉

  • [x]已完成

深蹲

  • [x]已完成

游泳

  • [x]已完成
第二天

release

  • [x]已完成

俯卧撑（手撑在高处）

  • [x]已完成

引体向前

  • [x]已完成

坐姿曲臂撑（脚在地上）

  • [x]已完成

反向划船（屈膝）

  • [x]已完成
第一天

release

  • [x]已完成

俯卧撑

  • [x]已完成

军体俯卧撑

  • [x]已完成

窄距俯卧撑

  • [x]已完成

坐姿屈臂陈

  • [x]已完成
第四周（间隔组）
第四天

release

  • [x]已完成

仰卧抬腿

  • [x]已完成

仰卧挺身

  • [x]已完成

俄式转体

  • [x]已完成

游泳

  • [x]已完成
第三天

release

  • [x]已完成

引体向前

  • [x]已完成

反向划船

  • [x]已完成

引体向前（掌心向上）

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毛力弯举

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第二天

release

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保加利亚劈腿深蹲

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侧弓步

  • [x]已完成

深蹲

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单腿罗马尼亚硬拉

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第一天

release

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俯卧撑

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军体俯卧撑

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窄距俯卧撑

  • [x]已完成

坐姿屈臂陈

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第三周（间隔组）
第四天

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仰卧抬腿

  • [x]已完成

仰卧挺身

  • [x]已完成

俄式转体

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游泳

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第三天

release

  • [x]已完成

引体向前

  • [x]已完成

反向划船

  • [x]已完成

引体向前（掌心向上）

  • [x]已完成

毛力弯举

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第二天

release

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保加利亚劈腿深蹲

  • [x]已完成

侧弓步

  • [x]已完成

深蹲

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单腿罗马尼亚硬拉

  • [x]已完成
第一天

release

  • [x]已完成

俯卧撑

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军体俯卧撑

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窄距俯卧撑

  • [x]已完成

坐姿屈臂陈

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第二周（阶梯组）
第四天

release

  • [x]已完成

侧弓步

  • [x]已完成

单腿罗马尼亚硬拉

  • [x]已完成

深蹲

  • [x]已完成

转体卷腹

  • [x]已完成
第三天

release

  • [x]已完成

俯卧撑（手撑在高处）

  • [x]已完成

引体向前

  • [x]已完成

坐姿曲臂撑（脚在地上）

  • [x]已完成

反向划船（屈膝）

  • [x]已完成
第二天

release

  • [x]已完成

后弓步

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单腿罗马尼亚硬拉

  • [x]已完成

深蹲

  • [x]已完成

游泳

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第一天

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俯卧撑（手撑在高处）

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引体向前

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坐姿曲臂撑（脚在地上）

  • [x]已完成

反向划船（屈膝）

  • [x]已完成
第一周（阶梯组）
第四天

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  • [x]已完成

侧弓步

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单腿罗马尼亚硬拉

  • [x]已完成

深蹲

  • [x]已完成

转体卷腹

  • [x]已完成
第三天

release

  • [x]已完成

俯卧撑（手撑在高处）

  • [x]已完成

引体向前

  • [x]已完成

坐姿曲臂撑（脚在地上）

  • [x]已完成

反向划船（屈膝）

  • [x]已完成
第二天

release

  • [x]已完成

后弓步

  • [x]已完成

单腿罗马尼亚硬拉

  • [x]已完成

深蹲

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游泳

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第一天

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  • [x]已完成

俯卧撑（手撑在高处）

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引体向前

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坐姿曲臂撑（脚在地上）

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反向划船（屈膝）

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wistbean

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答应自己的事，就要做到。